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雜談

老李半個(gè)月前由于心臟病發(fā)作住進(jìn)了醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)院的及時(shí)治療，最終脫離了危險(xiǎn)。以前是體育教練的老李出院沒兩天，自我感覺恢復(fù)得很不錯(cuò)，想“重操舊業(yè)”，就拿出“久違”的啞鈴運(yùn)動(dòng)起來，開始感覺還不錯(cuò)，仿佛風(fēng)采不減當(dāng)年，正當(dāng)他自鳴得意之時(shí)，突感胸悶難受

鍛煉

病患者

2023-06-23

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎鍛煉講方法

活動(dòng)期：在服藥的基礎(chǔ)上應(yīng)注意臥床休息，采取舒適體位，以減輕疼痛。在身體能耐受的限度內(nèi)，應(yīng)在床上做主動(dòng)和被動(dòng)的四肢鍛煉。緩解期：采用理療和按摩法促進(jìn)局部血液循環(huán)。積極主動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)炎癥吸收，因?yàn)檠装Y可使關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶受損和破壞，與此同

鍛煉

關(guān)節(jié)炎

2023-06-22

心律失常患者鍛煉應(yīng)注意啥

心臟因炎癥、缺血、退行性變化，以及電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)功能失調(diào)等，均可產(chǎn)生不規(guī)則心律（心律失常）。常見的心律失常有早搏、心房顫動(dòng)、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速、傳導(dǎo)阻滯等。心律失常患者參加鍛煉常擔(dān)心會(huì)加重病情，其實(shí)，只要注意如下幾個(gè)問題，同樣可以參加鍛煉

鍛煉

患者

2023-06-22

更年期婦女怎樣進(jìn)行體育鍛煉?(有更年期癥狀怎么調(diào)理)

生命在于運(yùn)動(dòng)。定期適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)或全身體育鍛煉有利于保持肌肉的張力，增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)及抵抗力。運(yùn)動(dòng)還可以增加能量的消耗，防止發(fā)胖，保持健美的體型，防止骨質(zhì)疏松癥及動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的發(fā)生?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明，一個(gè)

婦女

體育鍛煉

2023-06-22

何謂床上十段錦怎樣鍛煉?

所謂床上十段錦，包括吐濁、納清、通經(jīng)、達(dá)絡(luò)、寬胸、順氣、強(qiáng)筋、壯骨、晃海和歸根等十段功法。下面將其練功方法介紹如下：(1)吐濁：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚間臨睡前，在床上取仰臥式，兩手作抱球狀，置于少腹上，約距腹皮18厘米許；閉目瞑心

鍛煉

床上

2023-06-22

健身運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康有哪些益處?

適度的運(yùn)動(dòng)是健身的良藥，中老年人參加一些有益于健康的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體諸多系統(tǒng)均有頗多裨益。茲分別敘述如下：(1)心血管系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。愛好運(yùn)動(dòng)的人心肌收縮有力，排血量增加，營養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈的口徑會(huì)增粗，心臟的供血將會(huì)得到

健身運(yùn)動(dòng)

鍛煉

2023-06-22

夏季鍛煉光腳走路

夏季鍛煉身體，步行是一種最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，城里人宜光腳走路來接近大自然。光腳在剛割過的草地或者鵝卵石上散步，不僅舒服，而且對(duì)身心健康大有益處。因?yàn)?，足底有人體所有內(nèi)臟的反射區(qū)。光腳走路，可以對(duì)足底的活性點(diǎn)進(jìn)行刺激，從而改善血液循環(huán)，提高人體的

鍛煉

夏季

2023-06-21

懸身鍛煉不適合老人

在公園晨練時(shí)，有時(shí)看到一些老年人握住單杠或樹枝，用力上拉身體，兩腳離地停留片刻，有的連做數(shù)次或晃動(dòng)腰和下肢。其實(shí)，這種健身運(yùn)動(dòng)不適合老年人。老年人可能有不同程度的高血壓、動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病，在做懸身運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)突然升高、心臟負(fù)擔(dān)加重，

鍛煉

老人

2023-06-21

華佗模仿五禽健身鍛煉

華佗是我國東漢末年三國初期的一位著名醫(yī)學(xué)家，于208年被曹操所殺害。當(dāng)時(shí)，戰(zhàn)火連年，瘟疫流行，人民生活處于水深火熱之中，華佗見狀，決然拒官辭職，選擇以醫(yī)濟(jì)世的道路。他刻苦鉆研，學(xué)識(shí)淵博，精通內(nèi)、外、婦科與兒科等多種醫(yī)術(shù)，尤其擅長于麻醉，在醫(yī)

模仿

健身鍛煉

2023-06-21

鍛煉身體最好在傍晚

許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康。前英國的《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》中有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查，顯示

鍛煉身體

傍晚

2023-06-21

夏季鍛煉宜游泳

夏季氣候炎熱，游泳是最佳的鍛煉方式，特別是7月最適合游泳。水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。因此，游泳對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。此外，夏季游泳還可以加快血液循環(huán)，可防止心血管疾病的發(fā)生。夏季可以多做什么運(yùn)動(dòng)？1、夏天

夏季

鍛煉

2023-06-20

冬季鍛煉講究科學(xué)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，堅(jiān)持冬練的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這話的確含有許多養(yǎng)生的道理。但是，值得注意的是，冬季鍛煉宜講究科學(xué)。第一，鍛煉前一定要做好

鍛煉

冬季

2023-06-20

冬季宜在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉

在冬季生活中，不少人習(xí)慣于晨間戶外鍛煉。其實(shí)，冬季晨間鍛煉室內(nèi)比戶外好。據(jù)環(huán)境學(xué)專家研究分析，由于城鎮(zhèn)車輛增多，汽車尾氣和塵埃散布在空氣中。加上晨間氣溫偏低，有毒氣體和污染塵埃顆粒積聚在距地面數(shù)米的空氣中，晨練的人擠入后，易造成嗓子發(fā)炎、咳

冬季

鍛煉

2023-06-20

冬季鍛煉宜冬泳

在寒風(fēng)凜冽、冰封雪飄的冬天，?？煽匆娨恍┤嗽诮又杏斡?，搏擊風(fēng)浪，使人贊嘆不已?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬泳不僅可以磨煉人的意志，陶冶人的情操，而且還是一種很好的健身方法。根據(jù)專家們的研究、總結(jié)和概括，冬泳對(duì)人體健康有如下好處：第一，經(jīng)常進(jìn)行冬泳

冬季

鍛煉

2023-06-20

冬季鍛煉先飲水

人在睡覺時(shí)皮膚和呼吸器官要散發(fā)一部分水分，加之尿液的形成，使機(jī)體相對(duì)缺水，以致血液濃縮，血流緩慢，體內(nèi)代謝廢物堆積。清晨鍛煉前如不飲水，雖運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)和有利于代謝廢物排泄，但因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸節(jié)奏加快，皮膚毛孔擴(kuò)張，使機(jī)體缺水狀況加劇，從

鍛煉

冬季

2023-06-20

頸部鍛煉當(dāng)心中風(fēng)(頸部馬殺雞太猛　壓迫動(dòng)脈腦中風(fēng))

頸部鍛煉當(dāng)心中風(fēng)眼下春暖花開，很多老年人紛紛走出戶外，進(jìn)行體育鍛煉。有些患動(dòng)脈硬化的老人，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常頭暈，因此喜歡做一些持續(xù)晃動(dòng)和搖擺頸部的鍛煉，想使頭腦清醒一些，但沒想到頭暈更嚴(yán)重了，甚至在活動(dòng)頸部時(shí)出現(xiàn)眼前發(fā)黑甚至?xí)灥沟那闆r。醫(yī)生解釋

鍛煉

頸部

2023-06-18

康復(fù)訓(xùn)練不是體育鍛煉

康復(fù)訓(xùn)練不是體育鍛煉李老先生去年發(fā)生了中風(fēng)，病情穩(wěn)定后就出院了，出院時(shí)左側(cè)上肢曲屈，伸不直，左下肢走路抬不起來。當(dāng)時(shí)醫(yī)生勸他定期到醫(yī)院做一做康復(fù)訓(xùn)練，可他和家人認(rèn)為，訓(xùn)練不就是鍛煉么，自己在家里就能做，何必要跑到醫(yī)院去呢，還得多花錢。一年來

體育鍛煉

康復(fù)訓(xùn)練

2023-06-18

高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

高血壓病人鍛煉別選爬樓梯“爬樓梯算是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起血壓上升，所以高血壓病人鍛煉別選爬樓梯?！敝腥沼押冕t(yī)院心內(nèi)科副主任李憲倫主任醫(yī)師的這番話，讓記者大感意外，原來一直以為爬樓梯是一種比較和緩的運(yùn)動(dòng)。上樓梯會(huì)導(dǎo)致血壓上升，對(duì)于血壓正常的

鍛煉

病人

2023-06-18

我的返祖鍛煉(人類管理實(shí)踐中的“返祖現(xiàn)象”)

我的返祖鍛煉自從老伴患上老年癡呆癥后，我成了老伴的專職“護(hù)士”，以往天天出門鍛煉的我，必須大部分時(shí)間圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖鍛煉法”。平時(shí)，我最喜歡爬山，現(xiàn)在怎么辦呢？我把以前每天站著用墩布擦地變成趴在地上擦地，往前爬、

鍛煉

2023-06-18

生長發(fā)育離不開體育鍛煉

生長發(fā)育是指機(jī)體細(xì)胞繁殖、增大、分化和細(xì)胞間質(zhì)不斷增加，以及身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能不斷完善的過程。量的變化表現(xiàn)為組織器官以至于整個(gè)身體的高度、重量和容積的增加；質(zhì)的變化表現(xiàn)為組織、器官和系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能的逐漸成熟完善。人體生長

離不開

體育鍛煉

2023-06-18

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