高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

“爬樓梯算是一種劇烈的運(yùn)動，會引起血壓上升，所以高血壓病人鍛煉別選爬樓梯?！敝腥沼押冕t(yī)院心內(nèi)科副主任李憲倫主任醫(yī)師的這番話，讓記者大感意外，原來一直以為爬樓梯是一種比較和緩的運(yùn)動。

上樓梯會導(dǎo)致血壓上升，對于血壓正常的人來說，這種上升是一時性的，經(jīng)過一段時間之后就會降至正常?？墒菍τ诟哐獕夯颊?，一旦血壓上升，是很難下降的。因為正常的人，血管年輕，有彈性，有充分的適應(yīng)性，與之相比，高血壓的患者，血管已經(jīng)失去了彈性和伸展性，適應(yīng)性弱，恢復(fù)到原來狀態(tài)需要很長時間。如果血壓上升幅度較大，而且恢復(fù)時間遲緩的話，很容易引起猝死。

因此，高血壓病人一定不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如，踢足球、打籃球、快速跑等，尤其是到了夏天，一些高血壓病人在戶外運(yùn)動的時候很容易導(dǎo)致中暑，應(yīng)該選擇和緩一些的運(yùn)動方式，比如快步走、慢步走、慢步跑等。在運(yùn)動中應(yīng)該保持呼吸規(guī)則平穩(wěn)，不要大口喘氣，這樣心臟就不會劇烈跳動，而且能夠保證運(yùn)動輕松持久，還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，降低血液的黏稠度，減少腦血管意外的發(fā)生。

高血壓，腦出血，偏癱，練習(xí)爬樓梯

可以做這種爬樓的功能訓(xùn)練，沒有問題。但是一定要注意姿態(tài)和肌群合理應(yīng)用，矯正偏癱姿勢，促進(jìn)患側(cè)功能康復(fù)。（如果需要具體康復(fù)的方法，可以到正規(guī)綜合醫(yī)院的神經(jīng)科的康復(fù)中心指導(dǎo)，或是康復(fù)科）

高血壓患者爬樓梯鍛煉的注意事頂有哪些

運(yùn)動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運(yùn)動換取健康?！边\(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。
1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項：
① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
2、運(yùn)動的禁忌
① 生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動
③ 運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟
④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止

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