冬季鍛煉宜冬泳

在寒風(fēng)凜冽、冰封雪飄的冬天，?？煽匆娨恍┤嗽诮又杏斡?，搏擊風(fēng)浪，使人贊嘆不已?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬泳不僅可以磨煉人的意志，陶冶人的情操，而且還是一種很好的健身方法。

根據(jù)專家們的研究、總結(jié)和概括，冬泳對(duì)人體健康有如下好處：

第一，經(jīng)常進(jìn)行冬泳的人，耐寒力特別強(qiáng)。即使在氣候急劇變化的情況下，也不容易傷風(fēng)感冒。冬泳能使人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能得到鍛煉，尤其能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。當(dāng)人的皮膚受到冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，大量血液被擠入內(nèi)臟及深部組織，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣來回的收縮與擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使血管壁的彈性增強(qiáng)，有助于防治動(dòng)脈硬化及心臟病。故有人稱冷水浴為“血管體操”。

第二，冬泳能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。當(dāng)人受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大加強(qiáng)，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞。同時(shí)，進(jìn)一步提高感覺器官的興奮性，使人精力充沛，頭腦靈活，思維敏捷，記憶力良好。

第三，冬泳能增強(qiáng)呼吸器官的功能。當(dāng)人體接觸到冷水后，往往會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻，又轉(zhuǎn)為深呼吸，恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，使呼吸肌得到鍛煉，肺組織的彈性也大大提高。從而，提高呼吸效率，促進(jìn)呼吸器官的功能健康。

第四，冬泳能改善消化器官的功能。由于呼吸加快，胃腸平滑肌上下升降幅度加大，加快腹腔血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使消化、吸收功能增強(qiáng)，不易患消化系統(tǒng)疾病。

第五，冬泳對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)、肌肉等組織也有良好的鍛煉作用。冷水刺激后皮膚血管強(qiáng)力收縮，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分，所以堅(jiān)持冬泳的人，皮膚紅潤(rùn)光澤，富有彈性，身體健康，也不容易患凍瘡、關(guān)節(jié)炎等病。冷水浴對(duì)皮膚和肌肉還有“按摩”作用，它能治療中老年人脂肪堆積在皮下形成的肥胖病。

冬泳有什么好處

在現(xiàn)代的生活中好多的人都越來越注重健康和養(yǎng)生了，所以有很多人在不同的方面選擇去強(qiáng)健自己的身體，有不少的人選擇吃健康的食物來維持，而有好多的人通過運(yùn)動(dòng)來使自己的身體變得強(qiáng)健，于是有好多的人開始選擇冬泳這一選擇，那么冬泳到底對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響呢?讓我們一起跟著來看看。

冬泳有什么好處

在冬泳的時(shí)候，我們的皮膚會(huì)受到冷的刺激，這個(gè)時(shí)候我們的皮膚血管就會(huì)急劇的收縮，使我們的血液加速的流動(dòng)，這就使內(nèi)臟的器官血管擴(kuò)張，這樣血液會(huì)從內(nèi)臟流到我們的體表，這樣就會(huì)使血管進(jìn)行一系列的伸縮，讓我們體內(nèi)的血管得到一定的鍛煉，這樣也就使我們的血管彈性有一定的增強(qiáng)，使我們的血液得到一定的循環(huán)，對(duì)我們的身體健康來說是非常的有利的。

2、提高呼吸機(jī)能

在冬泳的時(shí)候，我們?nèi)梭w在水中會(huì)承受一定的壓力，這個(gè)時(shí)候還需要克服水中對(duì)我們身體的阻力，這個(gè)時(shí)候我們?cè)谒泻粑臅r(shí)候會(huì)比陸地上要困難很多，所以經(jīng)常性的冬泳會(huì)促進(jìn)我們身體中呼吸肌的發(fā)達(dá)，使我們的肺活量得到一定的增加，使我們的呼吸功能得到一定的提升。

3、使我們的肢體更加的協(xié)調(diào)

在冬泳的時(shí)候，需要我們的四肢有力的得到一定的配合，這也就使我們的四肢在一定的情況下更加的協(xié)調(diào)，進(jìn)一步的增強(qiáng)我們身體的協(xié)調(diào)性。

4、美化身體線條

在冬泳的時(shí)候?qū)ξ覀兊纳眢w線條也有一定的好處，因?yàn)樵谒?，水壓?duì)我們的身體有著一定的按摩的作用，而且這種力量對(duì)我們的身體來說是非常的均勻的，這樣會(huì)使我們的身體的發(fā)展的更加的勻稱，使我們的身體線條看起來更加的流暢和優(yōu)美。

5、增強(qiáng)身體免疫力

冬泳對(duì)于我們的身體健康是非常的好的，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候有利于我們植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到一定的改善，患有這類疾病的患者有很多案例在冬泳之后得到了痊愈，對(duì)我們的身體健康有一定的好處。

冬泳的壞處

可能很多人在面對(duì)冬泳的時(shí)候，都一味的認(rèn)為冬泳對(duì)我們的身體是只有好處的，但是冬泳并不是對(duì)所有人都是這樣的，因?yàn)榻?jīng)歷冬泳的人來說，首先需要面對(duì)的是徹骨的冰水，這種環(huán)境對(duì)于人們的心理素質(zhì)是非常強(qiáng)的，很多人在經(jīng)歷過一次之后就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理陰影，這樣的話對(duì)人們的心理是非常不好的。

2、會(huì)受風(fēng)寒

在冬泳的時(shí)候，所參與的環(huán)境是非常的惡劣的，首先要面對(duì)的就是寒冷的水，這樣環(huán)境在一不小心的情況下就會(huì)使寒氣入體，對(duì)身體是非常的不好的，所以參加冬泳的時(shí)候反而要穿的衣服多一些，這樣才能保護(hù)好我們的身體。

冬泳不冷嗎

哪些人不適合冬泳

患有比較嚴(yán)重的心臟病的患者是不宜冬泳的，因?yàn)檫@類的患者參加冬泳的話會(huì)加劇身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)患者的身體來說是非常的不利的。

2、患有中耳炎的患者不宜冬泳

因?yàn)檫@類患者的耳朵有一定的不適，如果在冬泳的時(shí)候耳朵中進(jìn)入水的話，會(huì)導(dǎo)致水的不易排出，從而造成病癥的嚴(yán)重化，對(duì)這類患者的健康是非常的不利的。

冬泳什么時(shí)候最好

在這個(gè)時(shí)間段中，這個(gè)時(shí)候的陽光是最為充足的，能夠使得冬泳的人享受到充足的陽光，對(duì)冬泳的人來說是非常的享受的。

冬泳的注意事項(xiàng)

有很多人在健康遇到問題的時(shí)候就想要立馬通過冬泳來解決掉，但是需要注意的是疾病不是馬上形成的，那么治療也必需通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，所以在選擇冬泳的時(shí)候，不要立馬選擇在寒冷的冬季進(jìn)行，而是要在秋季的時(shí)候就開始，這樣會(huì)給我們的身體得到一種循序漸進(jìn)的方式，這樣對(duì)我們的身體來說才是非常好的。

2、注意做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

大家都知道，在運(yùn)動(dòng)之前必須要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的身體有一定的準(zhǔn)備，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體才不會(huì)產(chǎn)生不好的影響，冬泳也不例外，在冬泳前要做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能使我們的身體能夠接受寒冷的氣溫，也不會(huì)使我們的身體肌肉造成一定的損傷。

3、不宜時(shí)間過長(zhǎng)

有很多的人對(duì)冬泳是很喜愛的，但是面對(duì)這一活動(dòng)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來鍛煉，如果身體不能接受過多時(shí)間鍛煉，那么會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。

冬泳是很考驗(yàn)人意志力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在寒冷的冬天，很多人在面對(duì)寒冷的天氣都會(huì)選擇窩在自己的被子中享受溫暖的包圍，但是冬泳的人們?cè)诤涞亩爝€需要待在更加寒冷的水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是如果你一旦愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，用正確的方式進(jìn)行的話，對(duì)自己的身體來說是非常的有好處的，那么你們現(xiàn)在知道冬泳的好處了嗎?

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