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三個動作打通腿部經(jīng)絡(luò)做得越順身體越好一起來學(xué)習(xí)吧

今天要教給大家一套很實用的養(yǎng)生保健操，這套操有一個特點，不僅能檢測出身體的健康問題，同時還能起到改善的作用，是不是很神奇呢？最關(guān)鍵的是，它很簡單，可以坐著動、躺著動、趴著動，但就是不能站著動！適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，

養(yǎng)生運動

經(jīng)絡(luò)

2024-10-21

長期不運動看看身體會發(fā)生哪些變化各自對照下(堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎？)

長期不運動看看身體會發(fā)生哪些變化各自對照下人都是怎么舒服怎么來?！澳茏^不站著，能躺著絕不坐著”看看是不是大部分人都這樣享受。很多人都覺得，累了一天好不容易休息下，來個葛優(yōu)躺讓身體徹底放松下。自從給自己找了這個借口，就越來越懂得享受了。

慢性病

毒素

2024-10-21

隱秘養(yǎng)生操——提肛,隨時隨地養(yǎng)生別不好意思真有效

“提肛”是一種很獨到的養(yǎng)生之術(shù)，是一種最簡單的古老的養(yǎng)生方法，可是現(xiàn)在堅持做的人太少，貴在持之以恒。研究證明：提肛能消除多種疾病，如便秘、腸炎、痔瘡等；還可預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張。?！疤岣亍保墒古枨患∪獾玫藉憻?，

便秘

前列腺疾病

2024-10-21

走路好處多防病又抗癌什么時間走、走多少最好今天全部給你說清楚

多項國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出—— 走路的15個好處 1.預(yù)防乳腺癌2.降低患腸癌風(fēng)險3.可防患胰腺癌4.抵抗前列腺癌5.提高免疫力6.預(yù)防心臟病7.防治糖尿病8.避免脂肪肝9.預(yù)防動脈硬化1

步數(shù)

步行

2024-10-21

冬季養(yǎng)生要點——秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒(春夏秋冬養(yǎng)生原則是什么？)

冬季養(yǎng)生要點——秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒冬季飲食應(yīng)遵循 “秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒” 飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。比平時多吃點牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其制品等。冬季天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象。而冬季養(yǎng)生的重

2024-10-21

強(qiáng)冷空氣大降溫中老年朋友在家里照樣強(qiáng)身健體

隨著強(qiáng)冷空氣降溫天氣的到來，給喜愛室外健身的中老年人帶來很多不便。其實，在室內(nèi)鍛煉，同樣能收到強(qiáng)身健體的效果。轉(zhuǎn)頭站在地上，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，轉(zhuǎn)動宜慢。此法除能鍛煉頸部的肌肉關(guān)

八段錦

經(jīng)絡(luò)

2024-10-21

感冒了這樣做好的快

最近幾篇文章都是寫感冒的，因為天氣冷了，風(fēng)寒感冒越發(fā)多起來。昨天我們還寫道通過茶飲的方式來緩解感冒癥狀：冬季感冒急救方——生姜紅棗茶，方便實用還用處大。今天我們再給大家分享一下其他的緩解感冒的方法。吸熱氣：普通感冒多伴有

大椎穴

感冒

2024-10-21

保護(hù)心臟從日常做起——五條運動處方護(hù)心臟

保護(hù)心臟從日常做起——五條運動處方護(hù)心臟即將進(jìn)入春節(jié)，五行中春季對應(yīng)的心臟，所以從新開始，我們應(yīng)該注意如何做養(yǎng)護(hù)心臟，養(yǎng)護(hù)心臟知道哪些盡量少做。騎車上下班心臟好北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部李立明教授和美國杜蘭大學(xué)祁祿教授帶領(lǐng)的科研團(tuán)隊

心臟

步行

2024-10-21

堅持背部撞墻功提高免疫力撞走百病養(yǎng)出長壽

疫情期間不能出門，好像除了刷手機(jī)，啥也干不了。其實也不是，戰(zhàn)勝新冠病毒首先是需要我們提高自身免疫力，只有自身免疫力足夠強(qiáng)大，才能抵御更多疾病侵襲！刷了這么多天手機(jī)也累了，還不如從現(xiàn)在開始為健康的體魄，在家做做養(yǎng)生鍛煉。我們之前推薦了相關(guān)

撞墻功

督脈

2024-10-21

揉揉腹部百病不纏長期堅持益壽延年

疫情期間大家都宅在家，吃飯睡覺刷手機(jī)，這是很多人的日常。這么堅持了一個多月很多人都不敢直視自己的體重了。分享給大家推薦一個減肥，也最養(yǎng)生的動作——揉腹！揉揉腹，百病不纏腹部按摩一直是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說

揉腹

氣血

2024-10-21

春困怎么辦春困該如何減輕及緩解呢(為大家介紹解決春困的一些方法)

春困怎么辦春困該如何減輕及緩解呢之前文章，我們寫到為什么一到春天就犯困？春困怎么辦？文章里面從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析了春困的原因，簡單介紹了一些緩解春困的方法，下面我們還將繼續(xù)分享如何緩解春困。隨著春季的到來，氣溫的逐步升高，人也會因季

春困

經(jīng)絡(luò)

2024-10-21

三大方法預(yù)防傷肺的寒邪振奮陽氣驅(qū)散寒濕之邪

三大方法預(yù)防傷肺的寒邪振奮陽氣驅(qū)散寒濕之邪春初天氣變化快，容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵御寒邪外閉，內(nèi)則郁熱等寒熱錯雜情況，還需多做做舒張運動。以下給大家分享三大方面預(yù)防傷肺的寒邪，供大家參考。防寒保暖仍是要務(wù) 春天是陽氣開始生

中脘穴

倒春寒

2024-10-21

養(yǎng)生從小事做起早晨起床這些錯誤有你犯過嗎

養(yǎng)生就是從小事做起。每天一點點堅持下來，時間長了才會改善。之前我們還專門討論過起床后的洗嗽順序：起床后先喝水還是先刷牙？如何刷牙不傷牙齦。有研究顯示，清晨是老百姓呼叫120的高發(fā)時段，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在清晨時段發(fā)生。

便秘

動脈硬化

2024-10-21

調(diào)理脾胃的方法運動加食療養(yǎng)生兩不誤

我們都知道，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃不好，吃得再好，身體也吸收不了，反而容易堆積在體內(nèi)變成垃圾，阻礙氣血運行。關(guān)于脾胃的文章，我們也不是講了一次兩次，比如：脾胃虛寒的癥狀有哪些？脾胃虛寒飲食上怎么調(diào)理？脾胃虛寒吃什么好？今天給

帶脈

氣血

2024-10-21

說說蹲馬步的好處分享蹲馬步的正確姿勢

我們在文章《養(yǎng)生不需要花費太多，健康養(yǎng)生知識堅持做到位，并長期堅持！》就就提到過每天蹲馬步一分鐘可以調(diào)節(jié)“精、氣、神”。提到蹲馬步可能很多人會想起古代中國傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)。沒錯它是武術(shù)練習(xí)的基本功之一。蹲馬步與我自己在運動打卡中

扎馬步

蹲馬步

2024-10-21

告訴你頸椎病預(yù)防的5個小動作頸椎病鍛煉5字訣

關(guān)于頸椎病的文章，我們也寫了不少，可以查看之前的文章《頸椎病有哪些癥狀，我們該如果預(yù)防頸椎病呢？》。得了病去醫(yī)院治療是一方面，但日常生活中自我預(yù)防也很重要。我們平時就有很多頸椎病鍛煉的方法。頸椎病治療和康復(fù)的方法要相互配合使

小燕飛

燕子飛

2024-10-21

舌頭不同部位對應(yīng)舌體五臟舌頭咬一咬健康更近了健脾養(yǎng)胃不花錢效果還杠杠滴

隨時隨地都可以做，排毒、美容養(yǎng)顏，助眠健脾效果都理想，不花錢，效果還杠杠滴。鍛煉舌頭的養(yǎng)生方法,就是動一動舌頭而已。咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就可以了。這是咬舌養(yǎng)生，不是咬舌自

咬舌

舌頭

2024-10-21

每天堅持練習(xí)養(yǎng)生操——甩手操5分鐘強(qiáng)身健體又輕松

中醫(yī)認(rèn)為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會被排出人體。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。甩手操好處多 1

養(yǎng)生操

鍛煉

2024-10-21

激活人體陽氣緩解頭暈背僵頸椎不適這個養(yǎng)生操做起來

現(xiàn)代生活習(xí)慣的改變：久坐空調(diào)房，長時間看手機(jī)，坐懶人沙發(fā)，長期伏案工作，經(jīng)常熬夜啤酒擼串。這些行為透支了很多人的陽氣，有些人從根本上就不足了，有些人的陽氣盡管還充足，卻都瘀滯了，就像因為血脂過高而瘀堵的血管一樣，新鮮的血液輸送不到身體的每一

夾脊法

督脈

2024-10-21

耳朵穴位多常按揉健康美麗多按揉耳朵不同部位的作用各不同

您知道嗎？我們小小的耳朵上，分布著93個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)，身體有病變時，往往會在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，皮膚電特性改變、變形、變色等反應(yīng)，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，可以起到防治疾病的作用。長壽老人中，耳朵大的

耳垂

耳朵

2024-10-21

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