堅(jiān)持背部撞墻功提高免疫力撞走百病養(yǎng)出長壽

疫情期間不能出門，好像除了刷手機(jī)，啥也干不了。其實(shí)也不是，戰(zhàn)勝新冠病毒首先是需要我們提高自身免疫力，只有自身免疫力足夠強(qiáng)大，才能抵御更多疾病侵襲！

刷了這么多天手機(jī)也累了，還不如從現(xiàn)在開始為健康的體魄，在家做做養(yǎng)生鍛煉。

我們之前推薦了相關(guān)的養(yǎng)生操：緩解肩頸問題的養(yǎng)生操——扒門框拉筋法。

健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費(fèi)下載。

除了上面2種功法，也強(qiáng)烈推薦背部撞墻功法，之前的文章也有詳細(xì)介紹鍛煉方法：背部撞墻功——通督脈,升陽氣,提腎氣。

撞墻功是太極拳練發(fā)勁的一個(gè)基本功，但練太極的復(fù)雜性讓一般人望而卻步，所以我們化繁為簡，專練其訣竅——撞墻。

背部撞墻功是很不錯(cuò)的健身方法，既節(jié)省時(shí)間，也沒有場地限制，還不花錢。

然而這一簡單撞墻，如同拍打一樣，也可撞入一種境界。

1、打通全身血脈、強(qiáng)身還防病

撞墻所撞擊之部位以脊椎（督脈）和夾脊穴一帶為中心，一直延伸到骶骨和尾椎，這里對腎功能至關(guān)重要，陽虛者此處都寒冷乏力，打坐者這里會腰酸乏力。

夾脊在道家丹功稱“轆轤關(guān)”，與胸前任脈的膻中穴前后相對，練此功是借用撞墻之力沖開后背關(guān)口和胸前膻中，使周身氣脈順暢，調(diào)和六腑五臟之氣。

另外，撞墻震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當(dāng)于正骨，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等，對腦部相關(guān)疾病的改善極有幫助。

2、強(qiáng)腎、排毒
我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)，它是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng)，所以把膀胱經(jīng)打通對強(qiáng)腎、排毒特別好。

3、調(diào)臟腑、健脾胃
用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協(xié)助改善頸椎病以及頸肩綜合征。

4、提高免疫力、降壓、改善失眠
運(yùn)動學(xué)專家認(rèn)為，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系長期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、改善失眠。

背部撞墻功法，可以根據(jù)您自己的時(shí)間安排進(jìn)行。需要注意的事項(xiàng)請參見：/935.html 。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qigong/310771.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 揉揉腹部百病不纏長期堅(jiān)持益壽延年

下一篇: 保護(hù)心臟從日常做起——五條運(yùn)動處方護(hù)···