春初天氣變化快,容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況,要想抵御寒邪外閉,內(nèi)則郁熱等寒熱錯雜情況,還需多做做舒張運動。
以下給大家分享三大方面預(yù)防傷肺的寒邪,供大家參考。
春天是陽氣開始生發(fā)的時候,但是冬寒還未完全離去,故容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況,而寒邪主收引,春天又有陽氣生發(fā)之勢,所以容易導(dǎo)致寒邪外閉,內(nèi)則郁熱等寒熱錯雜情況。
大家都翹首期盼春天到來后病毒遠(yuǎn)去,但新冠肺炎形勢仍然嚴(yán)峻,做好防護(hù)工作不能松懈。
因為無論是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠狀病毒,都是具有季節(jié)性流行的特點,往往是天氣多變時候,人體正氣虛弱時發(fā)病。
而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:
春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。
所以春天適合多做舒張的活動,但是只能呆在在家的你,該如何養(yǎng)生?如何應(yīng)付好倒春寒情況?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言:形寒飲冷則傷肺。
所以防治寒邪,第一重點在肺,肺主表、肺主皮毛,而寒邪傷人往往是從肺、皮毛而入,而倒春寒的時候,往往溫差變化大。
這種情況易導(dǎo)致感冒不適,最常見的癥狀就是惡寒怕冷,鼻塞鼻涕,噴嚏,頭痛等,遇到這種情況,如何處理?
1、注意休息、適當(dāng)飲用熱水
首先要注意休息,適當(dāng)飲用熱水,或者熱的姜紫茶、熱粥等,微微汗出,可以使寒邪從內(nèi)而出,但若出現(xiàn)發(fā)熱情況則需及時就診。
姜蘇代茶飲:生姜3片、紫蘇葉2片、紅棗掰開2個、陳皮一小塊。
姜蘇代茶飲可以解表祛濕,益氣散寒通竅,適合風(fēng)寒普通感冒。
2、適當(dāng)運動,增強抵抗力
其次預(yù)防方面,可以適當(dāng)運動,因為疫情期間大家都在家,可以堅持打八段錦,達(dá)到舒展肝氣,加強運動量的效果。健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費下載。
八段錦共8個分解動作,每一動作對應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能,并通過局部調(diào)節(jié)整體。
八段錦的好處在于:動作少,作用多,多到什么程度呢?隨便一數(shù),就是十幾個作用,調(diào)理全身臟腑。
所謂動則生陽,陽以化生,8個動作經(jīng)常練習(xí),能夠疏通經(jīng)絡(luò),消解化瘀,增力補鈣,保津益氣,減脂降壓,暢通氣血,疏筋柔體,強體增智,從上到下依次調(diào)理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統(tǒng)等。
3、適當(dāng)艾灸,提升陽氣
畏寒較重,手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關(guān)的穴位,如肺腧、大椎、足三里等,要注意的是避免夜間艾灸,否則易上火。
非常時期,有條件的可以在家打打八段錦,做做艾灸。
因為宅家期間,進(jìn)食較平時增多,容易大飲大吃,此時寒邪易傷及脾胃,且容易與濕邪、食積結(jié)合在一起。
出現(xiàn)如胃脘部脹滿,舌體胖大,齒痕,白膩苔,腹瀉水樣便或者粘膩便,吃冷的容易胃痛等不適。
那么應(yīng)該如何緩解呢?
1、艾灸中脘,調(diào)胃補氣
快速取穴:仰臥位,在上腹部,神闕與胸劍結(jié)合點連線的中點處,按壓有酸脹感。
脘指的是胃腔,中脘即中焦脾胃區(qū)的中心點,中脘是六腑之氣的交會,它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。中脘穴屬于任脈穴,有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。
《甲乙經(jīng)》載:
胃脹者腹?jié)M胃脘痛,鼻聞焦臭妨于食,大便難,中脘主之,亦取章門。
又載:
傷憂思?xì)夥e,中脘主之。
2、八段錦一式“調(diào)理脾胃需單舉”
中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經(jīng)胃部腐熟,需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
這是《八段錦》的動作之一,此功法正是利用這一機(jī)理,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。
方法如下:站立,兩腳分開,與肩同寬,膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上,捧在小腹前。
右手翻掌上舉,五指并攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
動作復(fù)原后,兩手交替反復(fù)進(jìn)行,反復(fù)多遍。
注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。
切記,脾胃要慢養(yǎng),急不來,給身體一點耐心。
3、飯后跪坐,有效養(yǎng)胃
每天按照下面的方法跪走1分鐘,跪坐15分鐘,能夠疏通堵塞的經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),緩解腰背酸痛的癥狀,還能預(yù)防頸椎病,有非常好的養(yǎng)生效果。
今天我們和大家分享的是一種很實用的養(yǎng)生方法,跪坐。清晨或晚上堅持跪坐30秒,就能起到很好的養(yǎng)胃、治腰痛、防治膝關(guān)節(jié)炎等效果。
動作方法:
跪坐的步驟:
若兼有食積,如易腹脹,解酸臭、臭穢大便,則需要適當(dāng)減少食量,避免久坐久臥,適當(dāng)多步行或按摩腹部促進(jìn)消化,家中小孩子可以適當(dāng)備用保和丸,而大人則可備用保濟(jì)丸等。
但若出現(xiàn)寒邪郁而化熱而成寒熱錯雜證,上吐下瀉,發(fā)熱等癥狀,則需到專業(yè)醫(yī)師處就診。
因為春天的到來,氣候濕度轉(zhuǎn)大,倒春寒的時候更容易出現(xiàn)雨雪天氣,從而寒濕二邪會結(jié)合在一起,同時因為大家都在家“蝸居”,肢體缺乏活動,氣血不流動,此時最容易受到寒濕二邪的侵犯。
如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹、酸麻不適,因為大椎穴就在此處,邪氣最易從此處進(jìn)入。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。
1、寒邪為主,可選用溫法
若以寒邪為重,肩頸部緊繃感為主,可以選用溫法,如艾灸大椎穴,每天1-2次,每次15分鐘左右,灸完之后適當(dāng)活動頸部,避免受風(fēng)寒?;蛘哂脽崴鼰岱笠部蛇_(dá)到療效。
取穴:低下頭,順著脖子向下摸,在脖子和背部交接的地方,有一個非常明顯的骨頭突起,那就是第七頸椎的棘突,在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。
大椎穴,古人稱它為“諸陽之會”,這個穴位在背部的最高點,背部本來就屬陽,所以大椎穴堪稱陽中之陽。
《甲乙經(jīng)》說過
大椎,三陽,督脈之會
意思是,大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴。
2、濕邪為主,可選用汗法或者利小便的方法
若以濕邪為主,癥狀為困重感,肌肉酸痛為主,平素汗出少,那么可以選用汗法或者利小便的方法,最簡易的辦法就是喝熱粥。
喝熱粥第一可以助胃氣,胃氣充足可以促進(jìn)氣血運行,喝熱粥后會加快人體津液的代謝,多小便則濕邪可以從小便而去,同時喝熱粥可以助汗,微微汗出則濕氣從表而去。這都是飲食調(diào)理的方法。
當(dāng)然,還需要加強運動,運動可以有助氣血運行,振奮陽氣,驅(qū)散寒濕之邪。
肺寒則外內(nèi)合邪,因而客之,則為肺咳的理解如下:
根據(jù)中醫(yī)理論,肺寒是指肺經(jīng)寒邪侵襲,導(dǎo)致肺氣不暢、陽氣虧虛,從而出現(xiàn)咳嗽等癥狀。在中醫(yī)看來,肺主氣機(jī)、宣發(fā)肅降,肺寒則使肺氣無法正常運行,導(dǎo)致氣滯和寒凝,進(jìn)而引發(fā)咳嗽。
當(dāng)寒邪侵襲肺經(jīng)時,首先會導(dǎo)致肺經(jīng)的陰陽失調(diào),即外寒內(nèi)邪合并。外寒指的是寒邪進(jìn)入體內(nèi),而內(nèi)邪指的是機(jī)體內(nèi)部本身的陰虛、陽虛等因素。這種外寒和內(nèi)邪的結(jié)合,使得肺經(jīng)失去了平衡,導(dǎo)致肺功能運行不暢,產(chǎn)生咳嗽等癥狀。
當(dāng)有客邪(指外界的寒邪)侵襲時,人體通過自身的防御系統(tǒng)來對抗寒邪。然而,如果機(jī)體的抵抗力弱或者寒邪過于強烈,就會出現(xiàn)肺咳的癥狀。
因此,針對肺寒所引起的咳嗽問題,中醫(yī)的治療方法一般會以溫補肺陽、祛寒化濕為主要原則。常用的治療方法包括溫化寒濕的中藥藥物、艾灸、針灸等療法,以幫助調(diào)和肺氣、驅(qū)散寒濕、促進(jìn)氣機(jī)暢通,從而緩解咳嗽癥狀。同時,飲食調(diào)理也是很重要的,可以選擇一些溫?zé)嵝允澄飦硌a充身體的陽氣,如生姜、蔥白、大蒜等食材。
中醫(yī)的重要性
1、以整體觀念治療:中醫(yī)強調(diào)人體的整體平衡和和諧,通過調(diào)理陰陽、氣血等方面來維護(hù)身體健康。相比于西醫(yī)的疾病治療,中醫(yī)注重以整體觀念來預(yù)防疾病、保持身體的動態(tài)平衡。
2、病因的辨證論治:中醫(yī)強調(diào)病因與病理的關(guān)系,并根據(jù)個體的病情表現(xiàn)辨證施治。每個人的生理狀況都有所不同,中醫(yī)強調(diào)因人而異的個體化治療方法,尊重個體差異性。
3、綜合運用多種治療方法:中醫(yī)藥學(xué)包含了中藥、針灸、推拿、氣功等多種治療方法,以及中醫(yī)養(yǎng)生等方面的綜合性知識體系。中醫(yī)注重的是多種治療方法的結(jié)合應(yīng)用,根據(jù)病情和個體特點來制定針對性的治療方案。
4、強調(diào)預(yù)防和調(diào)理:中醫(yī)強調(diào)通過調(diào)整日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方面來預(yù)防疾病和保持身體健康。中醫(yī)注重的是整體的養(yǎng)生觀念,通過調(diào)整人體的陰陽平衡和氣血流暢,達(dá)到預(yù)防疾病和延緩衰老的目的。
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