調(diào)理脾胃的方法運(yùn)動加食療養(yǎng)生兩不誤

我們都知道，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃不好，吃得再好，身體也吸收不了，反而容易堆積在體內(nèi)變成垃圾，阻礙氣血運(yùn)行。

關(guān)于脾胃的文章，我們也不是講了一次兩次，比如：脾胃虛寒的癥狀有哪些？ 脾胃虛寒飲食上怎么調(diào)理？脾胃虛寒吃什么好？

今天給大家推薦一些調(diào)理脾胃的好方法，簡單易行，又不耗時費(fèi)力。

調(diào)理脾胃——功法篇

1、揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

關(guān)于帶脈的更多了解可以查看文章：帶脈的作用——帶脈不通，小腹必胖。

當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。此法對便秘的治療也有效果，不妨試試。

2、爬山

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想。

3、 踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會好。

4、 推腹法

以穴位為點(diǎn)，以經(jīng)絡(luò)為帶，在腹部從上至下推?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、 跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此不一一列舉，堅(jiān)持練一陣子就會知道的了。

6、捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

7、 吞唾液養(yǎng)生法

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：

食玉泉者，能使人延年，除百病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！?/p>

意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用。

古代醫(yī)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。

唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，此法過于繁復(fù)，不太易掌握，故在此略過不提。

其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下?/p>

當(dāng)然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然后充滿了唾液。據(jù)書報(bào)所載，長壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要練此功法。

⑧ 拉筋

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。

調(diào)理脾胃——飲食篇

首先，在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會有臌脹感,吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱。

1、 姜糖水

對于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。

2、 韭菜

春天到了，可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補(bǔ)肝、腎、胃之陽氣。

3、淮山

一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因?yàn)榛瓷绞侵鷿竦?，脾胃過于虛弱者是不宜食用的。

與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，但對于脾胃嚴(yán)重虛寒者來說并無助益，相反倒有可能是增加了負(fù)擔(dān)，所以脾胃嚴(yán)重虛弱者其實(shí)也不宜吃固元膏。

4、喝粥

粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的。

5、 拒絕過食寒涼之物

如從冰箱里剛拿出來的飲料、冰鎮(zhèn)奶茶、冰淇淋、冰蛋糕等物。雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來的了。

6、 細(xì)嚼慢咽

食物越細(xì)碎，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽。

因?yàn)榧?xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，是世上最好的健脾胃之良藥。

7、 薏米

用薏米等利水除濕的食物來健脾。這也沒錯，不過對于脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。

8、 陳皮

每天吃點(diǎn)陳皮。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。

按中醫(yī)的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現(xiàn)的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，一般只需從脾與腎這兩方面著手就可以。

9、 炒米和鍋巴

按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。

這兩樣?xùn)|西還有一個共同點(diǎn)，那就是都會有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來試試看。

調(diào)理脾胃——艾灸篇

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。

我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。

實(shí)際上，在人體當(dāng)中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達(dá)調(diào)濟(jì)，就會引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、尿潴留等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾炙則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進(jìn)行炙療而達(dá)到調(diào)理脾陽虛之目的。

1、 灸臍秘方：

用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。

不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。

脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損，如果脾胃只是一般意義的虛弱，則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來祛濕，而對于那些脾胃嚴(yán)重虛寒者而言，最好的辦法不是利水除濕，而是用芳香之物如藿香等來燥濕。

2、 直接艾灸肚臍（神闕穴）

也就是直接用陳艾制作的艾條在肚臍之上懸灸。

懸灸的的好處是熱力十足，可充分發(fā)揮艾條的功效。

3、 法無定法

比如閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾灸，但長期堅(jiān)持下來效果也會很好的。

4、 灸足三里

足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，健康長壽。

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