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2023-06-17

無論是減肥還是健身，很多人在運動時容易忽視對飲食和睡眠的調(diào)整，尤其是很多減肥的人，都覺得多運動加上少吃少睡，效果一定很好。卻不知，只有把健身、飲食、睡眠三者協(xié)調(diào)好了，才可以雕塑身體曲線，才能使肌肉緊繃而富有彈性的質(zhì)感，使人充滿活力和朝氣。如

睡眠

飲食

2023-06-17

睡眠不好試試水床(水床為什么適合情侶)

睡眠不好試試水床選擇一張舒適、健康的床對提高睡眠質(zhì)量非常重要。近幾年，水床的悄然興起，引起了人們的普遍關(guān)注，它以保健防病、幫助睡眠的功效深得人們的喜愛。在市場上，我們可以看到各種不同款式的水床。據(jù)專家介紹，水床就像一個巨大的吸盤把人體鑲嵌在

不好

睡眠

2023-06-17

八小時睡眠是必須的嗎,

八小時睡眠是必須的嗎,在睡眠時間上，傳統(tǒng)的說法是：一般成年人應(yīng)睡八小時，而兒童和青少年的時間應(yīng)當(dāng)更長一些。如果成人的睡眠少于八小時，對健康就可能造成不利影響。然而，生活中不少事實證明，八小時睡眠并非一般成年人所必須的睡眠時間，相當(dāng)多的人對睡

睡眠

八小時

2023-06-17

走出健康睡眠的四大誤區(qū)

走出健康睡眠的四大誤區(qū)據(jù)估計，全球每天大約有３０００人死于睡眠疾病。在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳藢λ呒膊]有引起足夠的重視，甚至走入誤區(qū)。專家忠告，我們一定要減少無知的代價，注意以下四點，走出健康睡眠的誤區(qū)。誤區(qū)一：睡眠障礙不是疾病。它是一

睡眠

誤區(qū)

2023-06-17

馬王堆竹簡《十問》論睡眠

馬王堆竹簡《十問》論睡眠在長沙馬王堆三號漢墓出土的竹簡《十問》里，曾假托戰(zhàn)國名醫(yī)文摯與齊威王（姓田名因齊，一作嬰齊，公元前356~前320年在位）互相問對，共同討論了睡眠問題。齊威王提出：“子之長臥何邪？”意即您為什么要重視睡眠。文摯回答說

睡眠

馬王堆

2023-06-16

睡眠研究取得新成果

一項由美國科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的最新研究表明，大腦中與睡眠相關(guān)的幾種化學(xué)物質(zhì)在控制睡眠時所起的作用各不相同。這項發(fā)現(xiàn)將有助于研制出治療睡眠紊亂和失眠癥的更有效藥物?？茖W(xué)家們很早就知道，大腦中３種物質(zhì)———復(fù)合胺、腎上腺素和組胺含量水平的上升和下降對睡

睡眠

成果

2023-06-16

睡眠呼吸暫停增加中風(fēng)死亡風(fēng)險

睡眠呼吸暫停增加中風(fēng)死亡風(fēng)險據(jù)《歐洲呼吸雜志》報道，西班牙研究人員最近發(fā)現(xiàn)，如果中風(fēng)患者同時患有睡眠呼吸暫停綜合征，其死亡風(fēng)險將增加。報道說，西班牙巴塞羅那大學(xué)醫(yī)院研究人員從中風(fēng)病人一入院就開始監(jiān)控他們的呼吸狀況，并為每一位病人計算呼吸暫停

呼吸

睡眠

2023-06-15

日本發(fā)現(xiàn)乳酸菌分泌的發(fā)酵乳有調(diào)整睡眠功效

日本發(fā)現(xiàn)乳酸菌分泌的發(fā)酵乳有調(diào)整睡眠功效日本研究人員近日發(fā)現(xiàn)，乳酸菌分泌的發(fā)酵乳有調(diào)整睡眠節(jié)奏的功效，對改善睡眠質(zhì)量大有幫助。據(jù)《日經(jīng)產(chǎn)業(yè)新聞》報道，日本岡山大學(xué)森山芳則教授和就實大學(xué)坪井誠二教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵乳對機體有調(diào)節(jié)功能。

調(diào)整

睡眠

2023-06-15

抗睡眠障礙中藥單體研究取得突破

香港中文大學(xué)與香港澳美制藥廠的研究人員，利用DNA排序等先進技術(shù)，從草藥中提取出了治療失眠的有效成分依可靜（ECBRC），并驗證了該成分的生理作用機制。這是記者于10月13日從鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院與香港中文大學(xué)聯(lián)合舉辦的“第五屆生命科學(xué)國際研討會

睡眠

突破

2023-06-15

美研究顯示：看電視過多妨礙睡眠

約４０００萬美國人有慢性睡眠問題，夜里要么難以入眠，要么時睡時醒。美國研究人員認為，在電視機前泡得時間過長可能是造成該現(xiàn)象的主要原因之一。一項研究結(jié)果顯示，青少年時期看電視過多的人，年齡稍大時睡眠更容易出麻煩。哥倫比亞大學(xué)的約翰遜等研究人員

睡眠

看電視

2023-06-14

《內(nèi)經(jīng)》對睡眠障礙的認識

《內(nèi)經(jīng)》對睡眠障礙的認識睡眠障礙是睡眠活動中神、氣、精各環(huán)節(jié)失調(diào)的表現(xiàn)，其為病及病變性質(zhì)與轉(zhuǎn)歸，具有不同的證機特點和深淺層次。1.神志不和一是心神亦起主導(dǎo)作用。情緒節(jié)宣失當(dāng)、思慮深作不息等都使心神卷舒失當(dāng)而失眠或多睡。同時意志也通過心神發(fā)揮

睡眠

內(nèi)經(jīng)

2023-06-14

陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿

陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿(簡稱PNH)是獲得性紅細胞內(nèi)在缺陷所致的慢性血管內(nèi)溶血。臨床上以青壯年多見，男性顯著高于女性。起病緩慢，常以貧血或血紅蛋白尿為首發(fā)癥狀，血紅蛋白尿發(fā)作常在睡眠后明顯，輕者尿呈葡萄酒色，重者呈醬油

睡眠

蛋白尿

2023-06-13

秋季睡眠有八忌

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔(dān)，易造成消化不良，有害身體

睡眠

秋季

2023-06-13

秋季睡眠八忌

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：一忌睡前進食，增加腸胃負擔(dān)，造成消化不良。二忌飲茶，茶中的

秋季

睡眠

2023-06-13

夏季健康來自睡眠

夏季健康來自睡眠夏季夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意：1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1－2小時。2、不要飯后即睡，剛吃了飯

夏季

睡眠

2023-06-13

經(jīng)常睡眠不足最易得這種病

最近,國外一項研究發(fā)現(xiàn)：人們剛剛醒來的前3分鐘，反應(yīng)較慢、解決問題的能力也下降。判斷力只有平常的一半，且會影響學(xué)習(xí)或工作表現(xiàn)長達2個小時。科學(xué)家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)為“睡后遲鈍”或“睡一半”。美國加州的醫(yī)學(xué)專家把學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有

最易

睡眠不足

2023-06-12

長假玩樂過度睡眠紊亂咋辦

新華網(wǎng)鄭州５月７日專電（記者李麗靜）五一節(jié)長假期間，一些人們不是外出旅游，就是通宵玩麻將、喝酒、打牌、看電視、上網(wǎng)等，不給自己留一點空余時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果導(dǎo)致“睡眠紊亂”。在河南鄭州一家房地產(chǎn)公司上班的

睡眠

長假

2023-06-12

人什么時候用左手利于睡眠(什么樣的睡覺姿勢才是最好的？)

人什么時候用左手利于睡眠山東省淄博市博山鎮(zhèn) 李杰我是一家電腦公司的職員，平時搞設(shè)計就是操作電腦，因為每時每刻都在操作鼠標(biāo)，時間長了，右手食指的關(guān)節(jié)常有痛感麻木感，非常痛苦，再這樣下去，我就只好放棄這個工作了。那一陣子，我非常想解決這個困難

睡眠

什么時候

2023-06-12

睡眠與睡姿

睡眠其實不只「休息」咁簡單，專家指出睡眠是每人自我修補調(diào)節(jié)的時間。每天晚上平均睡覺八小時，相當(dāng)于一生中的1/3時間；萬一弄糟了這1/3的時間，會影響其余2/3的生活質(zhì)量。生活在香港的繁忙社會里，大家可能都嘗過失眠的經(jīng)驗，并且在選擇床褥及枕頭

睡眠

睡姿

2023-06-12

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