人什么時(shí)候用左手利于睡眠(什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)才是最好的？)

人什么時(shí)候用左手利于睡眠

山東省淄博市博山鎮(zhèn) 李 杰

我是一家電腦公司的職員，平時(shí)搞設(shè)計(jì)就是操作電腦，因?yàn)槊繒r(shí)每刻都在操作鼠標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了，右手食指的關(guān)節(jié)常有痛感麻木感，非常痛苦，再這樣下去，我就只好放棄這個(gè)工作了。

那一陣子，我非常想解決這個(gè)困難，可苦思冥想也沒(méi)有好的方法。一天，我正用右手接電話，有人拿來(lái)一份資料，右手沒(méi)法接，就用了左手，我突發(fā)奇想，何不用左手替代右手呢。說(shuō)辦就辦，我把鼠標(biāo)的左右鍵反向安裝，鼠標(biāo)也開(kāi)始用左手。剛開(kāi)始，用左手畢竟極不熟練，工作起來(lái)效率很低。那陣子我?guī)缀跸敕艞?，可我仍舊堅(jiān)持著用，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練，左手用得熟了，右手的痛感麻木感也漸漸消失了。如今，我非常熟練地用左手操作鼠標(biāo)，而右手空下來(lái)操作鍵盤(pán)，引得同事們都羨慕不已。

最近看了一篇文章，人的大腦中，是左腦控制右手，而右腦則控制左手，所以，常用右手的人左大腦特別發(fā)達(dá)。生活中，常用左手，右腦便欠發(fā)達(dá)，而常用左手會(huì)激活右腦，這樣，會(huì)對(duì)你的記憶力有所幫助。用左手有益于健康，這在科學(xué)上也有依據(jù)，我開(kāi)始把左手的功能擴(kuò)大化。工作中，用剪刀的地方挺多，我不僅用左手操作鼠標(biāo)，而且還用左手剪東西；甚至用左手用筷子，左手累了的時(shí)候，再換成右手。從此，再也沒(méi)有了過(guò)去那種痛感麻木感了，一天工作下來(lái)，神清氣爽，睡眠也比過(guò)去好了。

生活中有很多事都需要換換腦子來(lái)思考問(wèn)題，當(dāng)然，我們的左手還有許多事情可以做，常用左手，還會(huì)有意想不到的保健作用。當(dāng)你的右手累了的時(shí)候，不妨用一下左手，如果用得多了，熟練了，你會(huì)覺(jué)得非常有趣。工作是這樣,生活又何嘗不是這樣呢。

什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)才是最好的？

何謂符合人體工學(xué)的睡姿？

人的身體若從側(cè)面觀察，是個(gè)大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會(huì)影響到坐骨神經(jīng)及臀部了。

所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的是趴睡，那會(huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響，因此建議有趴睡習(xí)慣的人可在肚子下方墊個(gè)抱枕，以減少不適感。

大部份人都有一個(gè)慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。
一般來(lái)說(shuō)，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個(gè)不錯(cuò)的睡姿。換句話說(shuō)，側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會(huì)使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來(lái)保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。

關(guān)于睡眠健康小常識(shí)

睡眠九大注意事項(xiàng)

1、.睡眠環(huán)境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一20℃；床鋪軟硬適度．被褥干凈柔軟，枕頭高低適當(dāng)。

2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。

3．睡前洗腳：溫?zé)崴茨_，有利于消除疲勞，有利于腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，促進(jìn)睡眠。

4.睡前飲水：睡前飲水，使血液適當(dāng)稀釋，以防睡覺(jué)時(shí)血流緩慢導(dǎo)致血栓形成。

5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

6．.睡前刷牙：可保護(hù)牙齒，提高睡眠質(zhì)量。

7．睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。

8．.睡眠側(cè)臥：可消除疲勞，有利于腸胃消化和排空。

9．.不蒙頭睡：把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，影響呼吸，不利健康。

健康睡眠十要素

1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4．節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語(yǔ)。

5．.關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

7．通風(fēng)：睡前開(kāi)窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。

8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

10．飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

四種睡姿與健康

1．仰睡：身體平躺伸直，兩臂平放兩側(cè)，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身體能得到充分休息。

2.俯睡：趴著睡時(shí)胸腹受擠壓，吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張受限，呼吸費(fèi)力，久之頸肩部肌肉易發(fā)生疼痛不適。

3．.蜷睡：蜷曲睡姿多見(jiàn)于冬季，由干腿腳不暖和，便將雙腿屈曲于腹部，這樣使下肢血液循環(huán)減慢受阻．難以睡熟，晨起便覺(jué)腿足乏力。

4．側(cè)睡：是符合生理健康的睡姿。側(cè)睡時(shí)，胳膊不要枕在頭下，兩腿自然彎曲，不要并放在一起。這樣全身松弛，血液通暢，入睡無(wú)影響。從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。

入睡時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量有沒(méi)有關(guān)系？

睡眠研究發(fā)現(xiàn)，非快動(dòng)眼睡眠是腦睡眠狀態(tài)，尤其Ⅲ、Ⅳ期睡眠是最重要的，腦可以得到充分休息，恢復(fù)疲勞的效果**，如果人從這一狀態(tài)中醒來(lái)，一時(shí)會(huì)不辨東西，處于“睡迷糊”狀態(tài)，而REM期主要是軀體，尤其是肌肉的休息，腦的活動(dòng)與清醒時(shí)差別不大，常做夢(mèng)。
如果Ⅰ、Ⅱ期睡眠占總睡眠時(shí)間的比例太高，睡眠質(zhì)量就不高；相反，Ⅲ、Ⅳ期睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就好?？梢?jiàn)我們考慮睡眠的時(shí)候，不僅要注意睡眠的總時(shí)間，更要考慮各睡眠期所占的比例，即睡眠的質(zhì)量。有的人只睡4～5個(gè)小時(shí)就精力旺盛，而有的人睡十幾個(gè)小時(shí)仍昏昏沉沉，差別就在于睡眠的質(zhì)量不同。
100萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成人睡7～9個(gè)小時(shí)的占80%，習(xí)慣上將每天睡3～5小時(shí)的稱為短睡眠，將9～11小時(shí)的稱為長(zhǎng)睡眠。一般來(lái)講，長(zhǎng)睡眠者深睡成分減少，而知睡眠者深睡期的絕對(duì)值并不減少，其占總睡眠期比例明顯增加，快動(dòng)眼睡眠的絕對(duì)值雖有減少，但比例仍占20%左右，與正常無(wú)異，只是較淺的Ⅰ、Ⅱ期睡眠減少。
可見(jiàn)短睡眠者的睡眠質(zhì)量并不低。因而現(xiàn)在主張這種短熟睡眠，而且這種睡眠習(xí)慣經(jīng)過(guò)訓(xùn)練是可以養(yǎng)成的。有趣的是，研究發(fā)現(xiàn)，午睡的特點(diǎn)也是深度慢波睡眠Ⅲ、Ⅳ較豐富，所以短暫的午睡可以使人頭腦更加清醒，工作效率提高，目前歐美的學(xué)者也傾向于提倡午睡，這就是短熟睡眠的一個(gè)例證，而嗜睡的睡眠呼吸暫停綜合征患者，其睡眠時(shí)間長(zhǎng)則長(zhǎng)矣，但由于其深睡期幾乎消失，效率極差，因而總有睡不醒、睡覺(jué)不解乏的感覺(jué)。

人應(yīng)該朝什么方向睡利于睡眠

科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。傳統(tǒng)的房屋建筑，講究坐北朝南；而室內(nèi)床鋪安置，則往往是東西向。專家們認(rèn)為，頭朝南或南北睡眠，有益于健康。因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng)，磁力線貫穿南北。

人體內(nèi)的水分子猶如一根小小的指南針，在地球磁力線的作用下不停擺動(dòng)。當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)，水分子就停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定；水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時(shí)，水分子就不穩(wěn)定。

如果人是南北睡向，那么水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高。

擴(kuò)展資料：

地球本身具有地磁場(chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。

中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺(jué)醒來(lái)，自然覺(jué)得身心爽快。

參考資料：鳳凰網(wǎng)-講究睡眠姿勢(shì)

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/66620.html.

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