艾灸穴位:關元穴,腎俞穴,三陰交穴,風門穴,肺俞穴,
關鍵詞:氣血旺盛精力足
青壯年一般指18?39歲之間的人群,這類人群學習、生活、工作壓力較大,很多人處于亞健康狀態(tài),更需要養(yǎng)生保健。在人體的相關穴位施灸,可調和氣血、增強臟腑功能、滋補陰精、提高機體免疫力,從而使人精力充沛、氣血旺盛、筋骨堅實,還能緩解工作壓力。
重點艾灸穴位:
【具體艾灸療法】
方法一:艾條溫和炙
取關元、腎俞、三陰交、風門、肺俞等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓被灸者取合適的體位,露出要灸的部位,施灸者點燃艾條的一端,火頭對準要灸的穴位,距離皮膚3?5厘米施灸,以被灸者感覺舒適而無疼痛感為宜。每穴灸10?20分鐘,以灸處皮膚紅潤為度。2?3曰一次。一個月為一個療程。此灸法可增強體質,緩解壓力。
方法二:溫灸盒灸
取關元、腎俞,先灸腎俞再灸關元。讓被灸者取合適體位,把溫灸盒放置在要灸的穴位上,點燃艾條,把艾條放置在鐵絲網上,蓋上蓋子進行艾灸。每個穴位灸20?30分鐘。每 2?3曰一次。1?3個月為一個療程。此種方法熱力均衡,被灸者會感覺舒適。此灸法可增強體質,緩解壓力。
方法三:艾炷隔姜炙
1、取關元、腎俞、三陰交、風門、肺俞等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹穴位,先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。取新鮮的老姜,把姜片切成厚約0.3厘米的薄片,用針在上面扎數(shù)個小孔,然后讓被灸者取合適的體位,把姜片放置在要灸的穴位上。
2、把中艾炷放置在姜片的中央,點燃施灸。灸治過程中,若被灸者感覺疼痛,可把姜片略略抬起旋即放下,反復操作,以緩解疼痛。每穴灸5?7壯,隔日一次。1?3個月為一個療程。此灸法對脾腎不足、形體虛寒的人群有幫助。
【專家叮囑】
青壯年人群不能因為這個階段身體狀況最佳就大肆消耗精力,使身體和精神經常處于疲憊的狀態(tài)。要注意勞逸結合,不要過度勞累,保持正常的作息,不熬夜??茖W合理地安排飲食,不要貪戀肥甘厚味,應多吃水果和蔬菜,少抽煙喝酒。經常鍛煉身體,以排出體內毒素,促進血液循環(huán),增強機體抵抗力。保持心情愉快,學會緩解壓力。
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