失眠艾灸哪個部位圖解

艾灸穴位:百會穴,肝俞穴,膽俞穴,脾俞穴,

關(guān)鍵詞:疏肝解郁睡眠佳

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，即睡眠失常。失眠雖不屬于危重疾病，但影響人們的日常生活。睡眠不足會影響身體健康，生理節(jié)奏被打亂，繼之引起人的疲勞感，全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力減退等癥狀。

準備用具：

艾灸盒，艾條，打火機

穴位定位：

【百會】位于頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線的中點。

【肝俞】位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【膽俞】位于背部，第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【脾俞】位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

艾灸方法：

1、用打火機將艾條一端點燃，找到百會穴，用艾條回旋灸法灸10?15分鐘。

2、取一段艾條固定于艾灸盒頂蓋上，點燃艾條一端，放于艾灸盒內(nèi)。

3、將燃著的艾灸盒放于肝俞穴、脾俞穴和膽俞穴上灸10?15分鐘。

小貼士：

晚上睡覺前可泡澡，泡澡可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺前1?2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺，以38?40攝氏度為宜。

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