抗衰老艾灸哪個部位圖解

艾灸穴位:大椎穴,腎俞穴,關(guān)元穴,三陰交穴,涌泉穴,

病解：中醫(yī)認(rèn)為，人體的生長、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切。氣血不足、經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢、臟腑功能減退或陰陽失去平衡，均會導(dǎo)致和加快機(jī)體衰老。女性在25歲以后， 皮膚的彈力纖維和膠原纖維慢慢流失，就會出現(xiàn)魚尾紋；30歲以后，眼角就會出現(xiàn)皺紋并日漸加深，皮膚松弛，甚至長出斑點(diǎn)。 這些都是陰血不足、肌膚失濡養(yǎng)、瘀血阻絡(luò)等原因造成。

用具：艾條，打火機(jī)

穴位定位：

【大椎】后正中線上，第7頸椎棘突下。

【腎俞】圖3-1a

腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

【關(guān)元】圖3-1b

位于下腹部，前正中線上，臍下3寸。

【三陰交】圖3-1c

在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸（即四指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【涌泉】圖3-1d

在足底部，卷足時足前部凹陷處，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

灸法：

灸法采用溫和灸，在穴位上熏烤，以局部溫?zé)帷⑵つw微微 發(fā)紅為宜。每穴灸15?20分鐘，每天1次，10次為1個療程。此法對女性早衰、更年期提前者可以起到滋陰養(yǎng)血、潤燥生津、疏通經(jīng)絡(luò)、濡肌除皺之效。

圖3-1：

小貼士：

1、蔬菜類

西藍(lán)花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚肉：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ) 充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的 同時不會攝入更多的膽固醇。

洋蔥：吃洋蔥有助于降低血清膽固醇。

豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物屑，是一種有效的抗氧化劑。

圓臺菜：圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

2、水果類

黃色水果：柑橘、杧果、柿子、杏中含有P-胡蘿卜素，木瓜、西 瓜、紅柚中含有番芬紅素。

富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，而且具有天然抗氧化作用。

干果：干果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必需的不飽和脂肪酸，而且維生素E是一種抗氧化劑。

紅色水果：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。

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