冬季艾灸艾灸哪個部位圖解

艾灸穴位:關(guān)元穴,陰陵泉穴,百會穴,

關(guān)鍵詞:溫陽祛寒，南方北方各有不同

冬季屬水，是一年中陰氣彌漫的時候，人與自然界均處在收斂封閉、潛藏休養(yǎng)的狀態(tài)，因此也是人們最適宜進補的時期。而冬季最重要的是補腎，艾灸在溫陽驅(qū)寒方面有獨到的優(yōu)勢，非常適合冬季養(yǎng)生之用。

由于南方與北方氣候不同，冬季艾灸養(yǎng)生重點也有不同。

南方多濕，宜溫陽化濕

南方冬季除了寒冷，還有陰濕的特點，所以祛寒濕的重點在于溫陽化濕?？扇￡P(guān)元穴以溫陽固本，百會穴以提升陽氣，陰陵泉穴以祛寒化濕。

特效穴位：

方法一：溫和灸關(guān)元穴

快速取穴：從臍中向下量取4橫指，前正中線上。

艾灸方法：點燃艾條，對準(zhǔn)關(guān)元穴進行熏灸，每次約15分鐘，以感到舒適無灼痛感，皮膚潮紅為度?？筛籼炀?次。

方法二：溫和灸陰陵泉穴

快速取穴：用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣由下往上推，至拇指到膝關(guān)節(jié)下時，在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即為陰陵泉穴，按壓有酸脹感。

艾灸方法：用艾條溫和炙5?10分鐘，以有溫?zé)岣猩l(fā)至膝部為宜?？筛籼炀?次。

方法三：溫和灸百會穴

快速取穴：取正坐或仰臥位，在頭部，兩耳尖連線中點與眉間的中心線交會處的凹陷處，用指尖按壓此穴位有疼痛感。

艾灸方法：用艾條溫和灸5?10分鐘，注意火力不要過大，以免燙傷頭發(fā)。

增效療法：南方冬季濕寒，容易導(dǎo)致腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等?？梢酝ㄟ^自制外用祛寒藥酒來緩解。

取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡1周后再使用?；?qū)⒒ń贩湃敕鬯闄C里打成粉狀，泡1?2天就可以用了?；ń沸詼兀蓽刂猩⒑?，能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用艾灸，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔衣服焐。

北方多寒，宜溫陽滋陰

北方冬季的氣候特點是寒冷和干燥，所以溫陽的同時也要注意滋陰潤燥。艾灸可選腎俞穴以溫陽驅(qū)寒，太溪穴、涌泉穴以滋陰養(yǎng)腎。

腎俞穴具有益腎助陽、納氣利水的作用，是補腎陽的首選穴位，艾灸腎俞穴能強腎固本、溫腎壯陽，最宜冬季驅(qū)寒之用。

太溪穴為腎經(jīng)輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調(diào)三焦，原穴也就是腎臟的元氣居住的地方，因此太溪穴是一個大補穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、 理胞宮的功能。

涌泉穴是腎經(jīng)首穴，灸之能讓腎水充足，滋養(yǎng)全身。

特效穴位：

方法一：回旋灸腎俞穴

快速取穴：兩髂前上棘最高點的水平連線 與脊柱相交所在的椎體為第4腰椎，向上數(shù)2個椎體（第2腰椎），在其下向左右兩側(cè)分別量取2橫指寬（食指、中指并攏）即為腎俞穴。

艾灸方法：用艾條回旋灸腎俞穴，每次每側(cè)各15分鐘左右，隔天1次。每月灸10次?；蛴冒臒o瘢痕灸，每次3?5壯，隔天1次。

方法二：和灸太溪穴

快速取穴：內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間，與內(nèi)踝尖平齊處即是太溪穴。

艾灸方法：用艾條溫和灸太溪穴，每次每側(cè)各10?15分鐘。每天1次，寒濕較重者，可早晚各灸1次。17?19點艾灸效果最好。

方法三：溫和灸浦泉穴

快速取穴：坐位，卷足，在足底掌心前面正中凹陷處的前方，可見腳底肌肉組成的“人”字紋路，涌泉穴就位于“人”字紋交叉部分。身體不適時，按壓此穴會有疼痛感。

艾灸方法：用艾條溫和灸或艾炷隔藥物灸，每側(cè)15分鐘，每日1次，至涌泉穴有 熱感上行為度。

增效療法：

北方冬季室內(nèi)有暖氣，很干燥，加上艾灸過程中正邪交戰(zhàn)，如果火燥之邪暫時占了上風(fēng)，就很容易出現(xiàn)上火癥狀。此時不要停止艾灸，繼續(xù)灸就能將病邪驅(qū)出體外，如果中途放棄，則前功盡棄，甚至導(dǎo)致病邪更加猖狂。

艾灸后或者艾灸的過程中如果感到燥熱口渴，要及時喝水，以溫?zé)岬陌组_水為宜，切忌飲冷水。

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