按摩并非越痛越好

按摩并非越痛越好

王金山　安徽中醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

按摩正常的感覺(jué)是有一定的酸脹感，如果出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受，甚至大叫出來(lái)的情況，都是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織挫傷以及皮下出血。筆者屢屢發(fā)現(xiàn)有的人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期重手法的按摩，導(dǎo)致肌肉僵硬、反應(yīng)遲鈍，甚至局部肌肉壞死的現(xiàn)象。所以，我們不要盲目接受按摩，分辨一下按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛中夾柔”，如此，才是優(yōu)秀按摩師的手法。

此外，并不是所有的人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩很可能造成嚴(yán)重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等嚴(yán)重后果。最后要說(shuō)的是，如果正處于急性疼痛期，切不可進(jìn)行局部按摩。因?yàn)樵诩毙云?，通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥。另外，過(guò)飽過(guò)饑及月經(jīng)、妊娠期不要按摩。

按摩推拿，真有這么危險(xiǎn)嗎

推拿按摩，因其能放松筋骨、消除疲勞，一直受到大眾的喜愛(ài)．隨著現(xiàn)在老百姓保健意識(shí)的增強(qiáng)，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服一般首先想到去按按。

推拿按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶，在中國(guó)有悠久的歷史，幾千年前就受到中國(guó)醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出:"按摩勿釋?zhuān)樜鸪?，移氣于不足，神氣及得?fù)。"說(shuō)明在秦漢時(shí)期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。

頻繁推拿好嗎？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，是一種有效的療法。但頻繁的按摩不一定有益。因?yàn)楝F(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，基本沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài), 而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩的反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少?gòu)椥?，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。這也使得一些人對(duì)推拿按摩產(chǎn)生了依賴(lài)，幾天不去按摩就全身不舒服。

所有人都適合推拿按摩嗎？

當(dāng)然不是，以下這些情況最好不要進(jìn)行推拿按摩：

過(guò)飽、過(guò)餓、過(guò)累或長(zhǎng)期睡眠不佳時(shí)盡量不要推拿按摩；

脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時(shí)不建議推拿按摩；

懷孕期間禁忌推拿按摩；

有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；有出血傾向的血液病患者；

骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤(pán)突出癥患者；

慢性病患者，尤其腫瘤病人。

推拿按摩越痛越好嗎？

很多人在進(jìn)行推拿按摩時(shí)呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人認(rèn)為，不痛就是力度不到位。其實(shí)推拿按摩最基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味強(qiáng)調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。

一次推拿按摩多長(zhǎng)時(shí)間好

按摩時(shí)間太短，達(dá)不到效果，按摩時(shí)間太長(zhǎng)，又會(huì)適得其反，有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥。應(yīng)根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間。按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間按壓，要注意分散開(kāi)，一個(gè)部位最多按摩10分鐘。一次時(shí)間一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜。

總之凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對(duì)身體毫無(wú)疑問(wèn)是有益的。但是，過(guò)度推拿按摩反而對(duì)身體不利，長(zhǎng)期對(duì)肌肉皮膚進(jìn)行刺激會(huì)導(dǎo)致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。適度怡情，過(guò)度傷身。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

郭樹(shù)章 主任醫(yī)師

按摩后是痛好還是不痛好

按摩后疼痛說(shuō)明身體經(jīng)絡(luò)不通
中醫(yī)按摩講究“痛則不通”，按摩之后身體酸痛，說(shuō)明肌肉運(yùn)動(dòng)少或者是身體的經(jīng)絡(luò)存在瘀堵情況，在按摩之后，肌肉組織受到刺激，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，就會(huì)有身體酸痛的感覺(jué)，而外力按摩疏通經(jīng)絡(luò)也會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。

2.按摩后疼痛嚴(yán)重可能是手法問(wèn)題
但是在按摩之后如果局部疼痛非常嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)隔壁抬不起，腳走路就痛這種情況，則說(shuō)明按摩師的手法存在問(wèn)題。畢竟現(xiàn)在的按摩機(jī)構(gòu)良莠不齊，一些非專(zhuān)業(yè)的從業(yè)人員手法并不準(zhǔn)確，而且沒(méi)有拿捏好被按摩者的受力程度，下手過(guò)重，可能導(dǎo)致肌肉損傷了。

3.經(jīng)常按摩疼痛情況會(huì)減輕
一些經(jīng)常按摩的人，即便按摩的力度很重，但是按摩之后疼痛情況也很輕，這就說(shuō)明身體經(jīng)絡(luò)比較通順，肌肉中的乳酸等酸性成分也比較少，也是身體狀況比較好的一種表現(xiàn)。

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