《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!?nbsp;
這句話時刻提醒著我們“陽氣”對機體的重要性!但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變,我們的很多生活習慣可能一直在耗損著自身陽氣,導致疾病纏身。
那么,我們怎么知道自身的陽氣足不足?
很多人有這樣的感覺,一到冬天手腳冰涼,有人后脖頸子冒涼風,一些女性小腹發(fā)涼,上了年紀的人容易覺得膝蓋和手關節(jié)發(fā)涼。
其實,這就是中醫(yī)所說的陽氣不足,陽氣不能達到四肢末梢,就會覺得手腳怕涼。
一個陽氣充盛的人,其心情大多數(shù)時候是好的。即便有的時候不好,也會在短期內(nèi)調(diào)整過來。那些抑郁、苦悶,常常感覺壓力較大的人,往往陽氣不足。
陽氣充足身體各方面都會比較健康,小便流暢大便順暢。當我們體內(nèi)陽氣不足的時候,小便可能會出現(xiàn)淋漓的感覺,大便可能會出現(xiàn)不成型的情況。有時候,這些情況也有可能是體內(nèi)濕氣多造成的,但是我們陽氣不足也容易導致濕氣入侵。
出汗,我們一般在天熱、運動的時候都有出現(xiàn)過。但如果我們出現(xiàn)異常出汗,比如白天動不動就出汗,晚上睡覺盜汗等。這種情況可能是陽氣的固攝作用被削弱。
陽氣,有固攝津液的作用。心陽、胸陽不足的時候,津液不得固攝,腠理玄府舒張,于是就會多汗。
所以,多汗的人,尤其是白天沒干什么也一身汗的人,基本是陽氣不足。
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。如果我們體內(nèi)出現(xiàn)代謝異常,則很容易導致肥胖發(fā)生,這也是陽氣不足的表現(xiàn)。尤其是腹部肥胖、舌胖苔白膩、動輒氣喘吁吁的人。
清陽之氣,輸送于頭部,令我們神清氣爽、頭腦反應敏捷、記憶力好,這其實是陽氣足的表現(xiàn)。
那些記憶力下降、總是感覺頭暈迷糊的人,往往是陽氣不足引起的。
陽氣存在于體內(nèi),可以固攝我們的血液,使之流暢運行。陽氣不足,會容易出現(xiàn)淤血,或者異常出血的情況。比如我們常說的腦梗、心梗,以及女人的月經(jīng)量大、崩漏等等。
中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”,陽氣是人身上最好的調(diào)理良藥,養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了,氣血充足了,經(jīng)絡通暢了,就不會生病。
說到這里,你可能會問了,到底如何該養(yǎng)護我們的陽氣呢?其實“呵護陽氣”的方法很多,除了曬太陽,飲食溫補、運動外,我們?nèi)梭w也自帶一些“陽氣窩”。
平常我們多拍一拍這些“陽氣窩”也能通經(jīng)絡、補氣血!
氣海穴,只看名字就知道了,它是氣的海洋,氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的說法,相信大家都聽說過。
氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。
氣海穴可以培補元氣、益腎固精。我們經(jīng)常按摩氣海穴能夠強壯體質(zhì),同時還能有效的提高身體的免疫力以及抵抗力,減少患病的可能。
我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。
腳上有很多穴位,特別是腳心上的涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。
我們經(jīng)常按揉這個穴位能刺激氣血的流通,氣血通暢了,陽氣自然就來了。
勞宮穴在手掌的正中間,按壓的時候,左右手交叉,一手大拇指彎曲,頂揉勞宮穴,每次頂按3分鐘,換另外一只手,每天做一次。
沒事做的時候,還可以經(jīng)常拍一下手,也有能刺激勞宮穴。除此按揉拍打之外,在正中午,天地陽氣最旺盛的時候,可以曬一下勞宮穴,能幫助補充陽氣。也可以直接拍打勞宮穴。
足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,古人稱其為“長壽穴”。
足三里穴位于小腿前外側(cè),犢鼻穴下3寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處。
長壽穴古醫(yī)書說“凡人年三十以上若不灸三里,令人氣上眼暗,陽氣逐漸衰弱,所以三里下氣也?!币簿褪钦f,30歲以上的人陽氣逐漸衰弱,拍揉足三里穴可補氣壯陽,對于氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象也有很好防治作用。
后溪最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸篇》,為手太陽小腸經(jīng)的腧穴,又為八脈交會之一,通于督脈小腸經(jīng)。督脈主一身陽氣,陽氣旺,則全身旺。
后溪穴位于人體的手掌尺側(cè),微握拳,當小指本節(jié)(第5指掌關節(jié))后的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。
我們經(jīng)常按揉后溪穴還可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利的影響,但要堅持!
極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可調(diào)節(jié)心律,治療兩肋疼痛;可以探測心血管疾患,預防心血管早期疾?。ㄐ募」H⑿慕g痛)。極泉穴位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。
我們經(jīng)常彈撥極泉穴不僅可以去心臟的郁火毒素,還可促進氣血流通、寬胸理氣、養(yǎng)護心肺!
承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結(jié)之處,另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐。所以,我們經(jīng)常按揉承山穴能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣。
血海穴為足太陰脾經(jīng)穴位。顧名思義,血海和人體的血液有關系,這個穴位其實就是血液匯聚的地方,具體來說,就是脾經(jīng)之血的聚集之處,正如江河百川,終歸大海。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。
經(jīng)常按摩血海穴可以補血養(yǎng)肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等。
我們呵護陽氣的方法,除了上文說的這些外。其實,我們以下這2個習慣也很重要,平時我們一定要注意!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣盡則臥”,要保持精力旺盛,首要條件就是生活要有規(guī)律。
因此,我們應該在晚上11點之前入睡,要學會順應大自然晝夜的陰陽變化,如果繼續(xù)熬夜,就會耗損人體的陽氣,第二天人就會顯得疲憊。
在生活中,我們要改變一些傷陽氣的生活習慣,穿衣要暖,平常多喝熱水,特別是手腳冰冷、有宮寒現(xiàn)象的人,平??啥嗪燃t糖姜茶,祛濕驅(qū)寒。
做法:取生姜15克,紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊,與紅棗一起放入鍋中,加適量水煎煮10~15分鐘,起鍋前可添加適量紅糖,每日盡量于上午代茶飲用。
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