中醫(yī)的養(yǎng)生手法中，有一個(gè)專業(yè)的名詞叫做“揉腹”，或者叫做“摩腹”，從中醫(yī)的角度來(lái)講，這個(gè)按摩肚子的好處是非常多的。
揉腹的好處
腹部很柔軟容易被揉動(dòng)，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運(yùn)行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當(dāng)方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變。當(dāng)氣血的灌注會(huì)隨著你的意愿去走，五臟六腑就會(huì)因?yàn)榈玫接行У臍庋嘧⒘慷鴱?qiáng)壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了。如果從經(jīng)脈的角度來(lái)看，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò)，這些網(wǎng)絡(luò)被打開(kāi)以后，它所發(fā)揮的作用是相對(duì)比較大的，所以揉腹是非常有意義的。揉腹還能很好地補(bǔ)氣血。腹部這個(gè)位置是很多經(jīng)絡(luò)聚集的地方，一揉，腸系膜上動(dòng)脈擴(kuò)張，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈充血，腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，從根本上幫助我們補(bǔ)充氣血。陰陽(yáng)、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后，它的力量是很大的。還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)人都可以學(xué)。手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針。揉腹這個(gè)方法，常常是有效果的。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了；比如腰扭了動(dòng)不了，揉了五分鐘以后差不多就可以轉(zhuǎn)身了，因?yàn)榕K腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，一處通則處處皆通。耐心細(xì)致的揉腹是保健，如果要達(dá)到更好的效果，除了要對(duì)腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健都是很容易掌握的，保健效果其實(shí)也是非?？捎^的。道德經(jīng)有一句話叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力、生機(jī)，所以它是柔軟的。每天揉肚子的時(shí)間太長(zhǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致腹部受外力刺激過(guò)多，出現(xiàn)腹瀉，腹痛的情況。因此，每天揉肚子，控制在10分鐘左右相對(duì)合適。在揉肚子時(shí)，力道也是需要注意的點(diǎn)，可以以肚臍為中心，用指腹輕輕地順時(shí)針按壓揉搓，當(dāng)腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱感和麻木感時(shí)，代表力道正好。有條件的情況下，也可以事先用熱毛巾敷一下肚子，更進(jìn)一步促進(jìn)血?dú)庋h(huán)，起到更好的養(yǎng)生效果。另外，揉肚子也不是一天24小時(shí)都可以揉的，需要貼切日常的飲食作息習(xí)慣才行。很多朋友都有這個(gè)習(xí)慣，覺(jué)得在吃完飯后揉肚子很舒服。但實(shí)際上，吃完飯后的腸胃處于飽和狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)到了比較高的工作效率。如果貿(mào)然地去揉腹，不僅不能起到促進(jìn)消化和血液循環(huán)的作用，反而會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，出現(xiàn)腹部不適，痙攣，甚至干嘔的情況出現(xiàn)。如果你吃完飯后實(shí)在是想揉，最好在飯后半小時(shí)后，腸胃工作頻率降低以后再嘗試。對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯硪蛩赜绊?，氣血容易流失，盲目地揉肚子，反而?huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致氣血流失的速度加快，這對(duì)于經(jīng)期保養(yǎng)和經(jīng)期恢復(fù)顯然是不利的。因此針對(duì)經(jīng)期女性而言，同樣不推薦揉肚子。如果經(jīng)期女性腹痛，腹寒的情況過(guò)于明顯，可以喝一些熱水，或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解疼痛。總而言之，揉肚子必須要注意方式方法，并且時(shí)間，力度都需要把握好，才能真正為我們帶來(lái)健康。但是，揉肚子雖好，但卻并不是所有人都適合的，一部分特殊人群，還請(qǐng)不要輕易嘗試。這3類人分別是孕婦，腹腔腫瘤患者以及腸胃疾病人群。孕婦的腹部非同小可，里面有著一個(gè)鮮活的生命，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，生活一切以穩(wěn)為主，盲目地去按壓腹部，有可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響，因此不是非常的推薦。而針對(duì)腹腔腫瘤患者或腸胃疾病人群來(lái)說(shuō)，外力的施加可能會(huì)導(dǎo)致傷口破損，繼而出現(xiàn)出血，疼痛等意外情況加重病情，因此同樣不適合。當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，揉肚子依舊是非常推薦的養(yǎng)生行為，合理科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生，在安全的前提下呵護(hù)我們的健康，才是養(yǎng)生的原則與基礎(chǔ)。
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