一、睡眠與起身的時間
由于冬季氣候嚴寒,故睡眠與起床的時間宜做適時調整。在《黃帝內經》就提出“:冬三月……無擾于陽早臥晚起,必待日光?!标P于早臥早到什么時候沒有明確,但起身時間是很明確的——必待日光。其目的是袪寒就溫“,也就是免受寒冷氣候的刺激,這是符合養(yǎng)生的原則,就是順應自然”,尤其是老年人和體弱,以及有慢性病者必須遵循的原則。
二、睡前泡腳
泡腳本是有利于養(yǎng)生保健的,應該說一年四季都適宜的。所以有這樣的說法:春天泡腳,升陽固暖;夏天泡腳,暑濕可卻;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。冬季泡腳較為重要。
一般到了冬季大多手足寒冷,尤其是老年人或腎陽虛(癥見腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不順暢或失禁遺尿男子性功能下降,更可有陽痿,女子不能懷孕,有時還出現(xiàn)水腫,脈搏細弱或要重按才能觸到細弱的脈搏。舌體胖大,有白色舌苔)者,一到冬天,足部就特別寒冷,腳冷易受感冒,俗話說“寒從足上起”。再則影響睡眠,所以冬季泡腳就寢是非常重要的,且泡腳的水要多,能泡至踝骨部;水溫要高,一般要40~45℃,泡的時間要長,需20分鐘左右;邊洗邊兩足相互摩擦,一定要泡到皮膚發(fā)紅為度。洗完擦干后再穿上襪子,立即上床。兩足暖呼呼的,很容易進入睡眠。
三、冬日要勤曬棉被
睡前被窩要暖和。曬被不僅能使被褥松軟,且陽光紫外線照射有良好的殺菌作用。曬被的同時,切勿忘記枕頭和枕巾。未能曬被時可在睡前先把被窩暖和,取暖的方法有電熱毯,或熱水袋等均可。被窩暖和,睡下后身心舒適極易進入夢鄉(xiāng)。
四、洗澡的宜忌
冬天洗澡,一般不需太勤,3~5日洗1次就可以了。因冬季皮膚緊不出汗,多洗反而傷及皮脂腺,不利于健康;有些中老年人一至冬季皮膚易生瘙癢,便想用熱水澡來解決,甚至多擦肥皂,以為這樣可以解決瘙癢之苦。其實這是一個很大的誤區(qū),當洗熱泡澡時,瘙癢暫時可得到緩解,過一陣會癢得更嚴重。因這種瘙癢的產生都由于老年人氣血不足,肌膚得不到足夠的營養(yǎng),皮膚部脂肪不足所引起在中醫(yī)學里名曰“血燥生風”,解決的根本辦法,要補養(yǎng)氣血,尤重在補血、活血。叫做“血活則風自去”,這里的風就是指皮膚瘙癢。
五、空調的使用
在氣候至0℃以下可以開空調取暖,室溫要控制在26℃左右,不能太暖。如氣溫在2~3℃,不必開空調。因人體在嚴寒的氣候中也要鍛煉其適應寒冷的刺激,從而可以提高人體自身御寒能力。白天還要開窗以使空氣流通,使?jié)釟馔獬觥?/p>
春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之側傷肝,夏為寒變,奉長者少。
夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起。無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為咳瘧,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞倶興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼。無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若己有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。
在一年四季中,春夏屬陽,秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此,人在春夏之時,要順其自然保養(yǎng)陽氣,秋冬之時,亦應保養(yǎng)陰氣,故有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化,進行適當的調節(jié)。在作息時間上,也要順應四時的變化,做到“起居有?!?,春夏“夜臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。在飲食五味上,攝取更要有規(guī)律,過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑,影響身體健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。
《黃帝內經》上說:春天要晚睡早起,夏天應晚睡早起;秋天要早睡早起,冬天要早睡晚起。所謂春生、夏長、秋收、冬藏。靜養(yǎng)陰,動生陽。人體的規(guī)律和天地運行是息息相關的,順之則生,逆之則傷。
十八歲之前,應該盡量早歲,晚上最好不要超過10點,因為這個年齡段的孩子可能依舊長身體,也就是說,要想長高點,晚上早點休息,寧可早點起來,也不要熬到太晚。
生命密碼:
肺經凌晨3-5點(深睡)
大腸經5-7點(排便)
胃經7-9點(吃早餐)
脾經9-11點(造血、喝水)
心經11-13點(午飯、午睡)
膀胱經15-17點(排毒、下午茶)
腎經17-19點(晚飯)
心包經19-21點(散步)
三焦經21-23點(泡腳休息)
膽經23-1點(入睡)
肝經1-3點(熟睡要藏血、排毒)
健康的身體,從正常的作息規(guī)律開始…
亦是說,23點到5點這個6個小時,最好處于入睡,最晚也別超過1點。
冬季6節(jié)氣寒臨大地,萬物收藏,而寒為陰邪,易傷人之腎陽。因此,冬季6節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)藏固精,補腎斂陰?!端貑枴に臍庹{神大論》中說:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼。無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也?!币馑际钦f:冬季三個月,是萬物閉藏、冰凍地裂的寒冷季節(jié)。為適應冬季的特點,就應早睡晚起,到日光照耀時起床才好。不要輕易地擾動陽氣,使精神守伏藏而不外露,好像有個人的隱秘,嚴守而不外泄,又像得到了渴望所得到的東西,把它秘藏起來一樣,要躲避寒冷,求取溫暖。不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失,這就是與冬氣相適應的保養(yǎng)藏氣的道理。這段話強調了在冬季6節(jié)氣,人們應從精神調攝、飲食調攝、藥物調攝、運動調攝等多方面人手,圍繞“養(yǎng)藏”這個中心,重視自身陽氣的養(yǎng)護。否則“逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少”。也就是說,如果冬季6節(jié)氣不注意“養(yǎng)藏之道”,而損傷了腎中陽氣,就會影響來年春天的升發(fā)能力,從而導致四肢枯萎無力,患痿厥病,損害健康。
冬季6節(jié)氣是自然界陽氣衰微、萬物收藏、氣候寒冷的季節(jié)。古人說:“冬者終也,萬物皆收藏也?!贝藭r,萬物生機收藏,陽氣潛伏,草木凋零,昆蟲蟄伏,大地冰封,雪壓風寒,大自然中的動植物處于休眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,以待來年春天生機勃發(fā)。人與四時相應,自然界的四時氣候的變化,對人體產生直接或間接的影響,人體必然會應時令的變化而變化。這變化反映人體生理的適應性,正如《內經·靈樞》中說:“人與天地相應也”,“人與天地相參也,與日和月相應也”。人體的生理機能也與之相應,新陳代謝處于相對緩慢的狀態(tài)。是謂“陽氣內潛”,這有益于精氣的充養(yǎng)和積聚,所以冬季6節(jié)氣是保健養(yǎng)生的最佳時節(jié)。
1.冬宜藏精,應時而養(yǎng)冬季6節(jié)氣養(yǎng)生應根據“萬物藏,腎氣水旺”的特點,避寒就曖,斂陰護陽,調和陰陽相平衡,養(yǎng)“藏”而固腎氣,增強體質,防病益壽。冬季,是一年的最后一季,歷經立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。人們要順應冬季6節(jié)氣的特點而養(yǎng)生。如冬季6節(jié)氣天氣寒冷,陰盛陽衰,易患陽虛之癥,無論是保健益壽,還是補虛祛病,都應注意以溫補陽氣為主,慎用或少用滋陰藥物。
2.養(yǎng)陽防寒,起居調攝嚴冬臘月,寒風凜冽,雨雪紛飛,江河冰封,草木枯瘦,如此萬物凋零之象,常會使人觸景生情,情緒低落,尤其是老弱多病之人,情志的變化更為明顯。因此,精神調攝十分重要。冬季6節(jié)氣精神調攝,重在安定心志,注意神情安靜,不要使情志過激,以免騷擾潛伏的陽氣。正如《素問·四氣調神大論》說:“使志若伏若匿,若有私意,若己有得?!边@里即是指適應冬季精神調攝的“養(yǎng)藏之道”。
冬三月,天地閉藏,起居調攝應順乎于自然。《素問·四氣調神大論》說:“早臥晚起,必待日光?!敝赋龆疽嗽缢t起,早睡以養(yǎng)人體的陽氣,保持身體的溫熱;遲起以養(yǎng)陰氣,待日出而作,可躲避嚴寒,求其溫暖,使人體陰平陽秘。特別是陽氣不足的人,當風起驟寒之時,尤宜早臥晚起?!独硖撛b》說:“冬防寒,又防風?!薄娥B(yǎng)生鏡》提出:“冬三月乃收藏閉塞之時,最宜固守元陽,以養(yǎng)真氣。”故冬季應注意保持室內溫度。室內溫度太低,易耗傷人體陽氣;室內溫度過高,又易劫傷陰精。冬季陽氣閉藏于內,陰氣在外,若調攝失當,過貪辛熱暴暖,就會內擾陽氣,迫其外泄,或積熱于內,形成陰虛火旺之候。到了春天,就會發(fā)為溫病,或誘發(fā)宿疾。這也是違背《素問·四氣調神大論》“秋冬養(yǎng)陰”的攝生準則的。
冬季6節(jié)氣在保暖的同時,應重視保持室內空氣新鮮。經常開窗交換空氣,防止因通風不良,引起頭暈、胸悶等缺氧現(xiàn)象,導致呼吸道傳播疾病,如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等病的發(fā)生。室內也可放一盆水,或者養(yǎng)些水仙花和觀賞魚,以調節(jié)空氣濕度。寒冬,人們的衣著,注意御寒保曖,隨氣候變化增減衣服。內衣以彈性良好為佳,貼身保暖。外衣要稍寬大一點,使氣血流通,四肢伸縮活動自如舒暢。俗語說:“寒從腳下起?!弊悴颗c地面接觸,散熱量大,足部肌肉、脂肪少,血管較細,離心臟遠,供血、保溫性能差,一旦足部著了涼,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經和泄瀉等癥,所以,冬季足部的保暖,十分重要。足部的保曖方法很多,除了穿著保曖性能好的衣褲、鞋襪外,平時還要注意多活動腳部,如跑步、競走、散步等運動。尤其是每晚臨睡前的洗腳,擦足心,既能祛除污垢、御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老,并可防治感冒、高血壓、冠心病等多種病癥。冬天一般宜在室內活動,適其寒溫。室內環(huán)境宜溫暖、舒適、潔凈,防寒以養(yǎng)精。
3.房事調攝,益腎蓄精冬季6節(jié)氣養(yǎng)生,重在保持腎精的閉藏,這對促進健康長壽,具有十分重要的意義?!秲冉洝氛f:“冬不藏精,春必病溫?!泵鞔_指出,人若不知冬季養(yǎng)藏之道,冬令依然精液頻泄,那么身體必然日趨虛弱,虛則寒邪乘虛而入,并伏藏于體內,伏邪積郁日久,等來年春陽上升,必發(fā)為溫病?!秹凼辣T芬舱f:“精乃腎之主,冬季養(yǎng)生,應節(jié)制房事,不能恣其情欲,傷其腎精?!碧拼t(yī)孫思邈則認為“當今少百歲之人”的原因,就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。老年人由于腎精虛衰,導致髓??仗摱霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶力衰退等癥狀。腎主骨,故腎虛還能影響骨的生理,導致老年人骨質脆弱,出現(xiàn)腰酸無力、行動不便等衰老現(xiàn)象??梢姟熬珰狻碧撍ィ瑢е氯梭w的衰老。冬三月“養(yǎng)藏之道”的重要內容就是保養(yǎng)腎精,做到房事有節(jié)制,以保持體內精氣充足,維持五臟六腑的正常生理功能?!娥B(yǎng)性延命錄》說:“冬常閉精勿施,夫天道,冬藏其附,人能法之,故能長生”,指出“冬一施當舂百”,認為冬季6節(jié)氣應該實行絕欲,絕欲則精神氣血有余,腎陽鞏固,身體強健。同時,人體背部是陽經循行之處。寒冬季節(jié),背部保暖十分重要。背部保曖的方法較為簡單,冬季有陽光的中午,可背對太陽曬上l~2小時,既可曖背,又可吸收陽光中的紫外線,起到殺菌、促進人體對鈣的吸收的作用。也可穿一件貼身的純棉、羽絨或皮毛背心,起到暖背作用。此外,冬季睡覺時注意不要讓背部著涼。
4.運動調攝,護陽養(yǎng)形在冬季6節(jié)氣嚴寒的惡劣環(huán)境下,人體機能易發(fā)生紊亂,尤其是年老體弱者,當不能適應外界環(huán)境時,就會誘發(fā)一些疾病。如在冷空氣刺激下,人體免疫機能降低,防御疾病能力減弱,一旦遭受到細菌、病毒的侵襲,可引起感冒、慢性支氣管炎和肺炎等疾病。冬季,由于寒冷刺激,使交感神經興奮,腎上腺素等物質分泌增加,引起周圍小血管阻力加大,血壓升高,血液流變發(fā)生變化,可加重原有心、腦血管粥樣硬化的病理損害,導致冠心病、心肌梗死、腦栓塞、腦出血等疾病發(fā)作或加重,甚至發(fā)生意外。此外,哮喘、胃及十二指’腸潰瘍、皮膚瘙癢癥等,冬季多有復發(fā),亦應引起足夠的注意。因此,要選擇適當的鍛煉項目鍛煉。鍛煉場所應以室內為主,風和日麗的天氣,可進行適度的戶外鍛煉。這樣既可舒服筋骨、流通血脈,又是增熱保暖防寒的積極措施。冬季6節(jié)氣養(yǎng)形,應根據不同地區(qū)氣候和人的體質,以動功為主,以適應冬季氣候,增強人體的抗寒能力。冬季6節(jié)氣鍛煉切忌在大寒、大風、大雪及霧露中進行,年老體弱者尤應避免。冬季6節(jié)氣鍛煉運動量要適度,《千金方》說:“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞出汗,發(fā)泄陽氣,有損于人也?!边@就說明,冬季6節(jié)氣陽氣潛藏,若運動量過度,則會耗散陽氣。
秋季總是短暫,冬季在幾場秋雨中到來,猝不及防,除了天冷加衣,那么冬季的人們該如何養(yǎng)生呢?
1,冬季養(yǎng)生的總綱領。
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,使冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!饵S帝內經 素問 四氣調神大論》
冬季的三個月,是人體開始閉藏精氣的季節(jié),水寒成冰,地寒龜裂。
這時節(jié),不宜輕易的擾動陽氣。睡覺,要早睡晚起,待到日光照耀時起床才好。
這時候不宜再操勞,而應使神志深藏于心,心無所向,安靜自若,一個人安安靜靜的不再為了心外之事忙碌。
只為了一身之私而靜守,又像得到了渴望得不到的東西,把它閉藏起來一樣,就是說要奢精寶氣,精神內守而自得。
務必要去寒就暖,不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中,而是應該時刻保持身體的溫暖。
如果在冬天開泄腠理皮膚,身上的寶貴陽氣,就會很快的耗傷掉,這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。
強調一下保暖,冬天要護脖子,頭頸結合部氣血薄弱,最容易受寒受風。
所以這里的三個穴位分別叫做風池,風府,翳風。冬天可以不戴帽子,一定要戴個圍脖,護住這個脖子。
這也是無泄皮膚,違逆了冬令的閉藏之氣,就要損傷腎臟。使提供給春天發(fā)生之氣的腎精不足,春天就會發(fā)生痿厥之疾。
2、冬天很多人反映的會打哈欠流眼淚的問題。
冬天開始閉藏了,精氣都歸腎,氣血都在沉斂,而如果開動身體這臺機器,就要用肝氣把腎里的精氣抽出來。
上抽的力敵不過沉斂的力,就得使勁兒的抽調,這就造成了打哈欠。
流眼淚,也是表明,一直抽啊抽,抽也抽不動,肝精這臺水泵累壞了,肝氣一跟不上,就會流眼淚。
因為肝開竅于目,眼睛渾濁,眼睛干燥,眼睛抽搐,近視眼,等等,各方面關于眼睛的問題,主要都是肝氣和身體的運轉不搭調導致的。
3、能偷懶就偷懶,能少干就少干。
冬天養(yǎng)生,如果黃帝內經里面的那段話,還不容易理解的話,可以更形象直白的說明。
冬天最好的養(yǎng)生辦法,就是懶,像烏龜那樣;能少干就少干,能不干就不干,這么說,相比就非常容易理解了。
越懶,腎里閉藏的精氣越多,明年才能有個好身體,養(yǎng)腎就在于冬天一季。腎養(yǎng)好了,明年一整年都精力特別旺盛。
如果今年的身體感到老是無精打采的,那一定是去年冬天養(yǎng)腎沒養(yǎng)好。
“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!?
上面這段經文出自《黃帝內經·四氣調神大論》主要講養(yǎng)藏。冬三月怎么養(yǎng)藏,怎么適應這個閉藏的狀態(tài)呢?關鍵的一點就是“無擾乎陽”。
冬三月屬陰,《素問》又明確指出“秋冬養(yǎng)陰”,而這里卻點出“無擾乎陽”,可見春夏秋冬的這個生長收藏確實是圍繞著陽的這樣一個主導。
無擾乎陽,就是指的冬三月這個過程已經在閉藏了,什么在閉藏呢?陽氣在閉藏。既然已經閉藏了,就不要再打擾它,這就叫“無擾乎陽”。
就像我們住賓館,睡覺的時候要啟動一個“請勿打擾”的按鈕。睡著了,再被打擾醒,會是什么滋味呢?相信大家都會有體驗。
那么,怎么實現(xiàn)這個“無擾乎陽”呢?上述的經文談了四個方面。
其一,慎起居
冬三月的起居應該是“早臥晚起,必待日光”。我是反對睡懶覺的人,而且一貫也沒有睡懶覺的習慣。但是,冬三月卻可以例外,要早一些睡,晚一些起,太陽出來再起床也沒有關系,這是《內經》的教證。
冬天為什么要早臥晚起呢?這個就是為了適應養(yǎng)藏。睡覺這個過程的本身,就是一種很好的藏的狀態(tài), 那么,現(xiàn)在冬三月要強調養(yǎng)藏,這個睡眠的時間就當然要適當的延長。
我們看冬三月,白天的時間短,夜晚的時間長,再看看上面說過的晷影,冬天長到一丈多,而夏天只有一尺多。晷影也好,晚上也好,都是反映一個藏的狀態(tài),人要跟這個藏相應,那就必須早臥晚起。
我們嘴上常說天人相應,怎么個相應呢?冬日養(yǎng)藏就是相應,冬三月“早臥晚起,必待日光”就是相應。
要講相應,時間就很重要,天地在這個時候收藏。你也要在這個時候收藏,天地在這個時候釋放,你也要在這個時候釋放。 落實到具體的問題上,睡覺就是收藏,工作勞動就是釋放。
現(xiàn)在許多人習慣晚上工作,白天睡覺,這就不相應了,就陰陽顛倒了,這個對身體肯定不利。年輕的時候也許沒關系,到老了你就會有感受。學中醫(yī)的人應該避免這個顛倒,避免這個不相應。
其二,調情志
冬三月的情志應該是“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。
這里的志有兩層意思:一是講心志,就是心的志向,《康熙》云:心之所之謂志;二是講我們平常說的情緒,《左傳》里面將喜怒哀樂好惡稱作六志。所以,總起來我們把它稱為情志。
這個時候的情志應該“若伏若匿”,伏也好,匿也好,都指的是藏。所以,這個時候的情志應該收藏一些,不要那么開放,不要那么顯山露水。平常我們都勸人要開朗一些,但這個時候則應該趨于內向。
“若有私意”,有什么話,有什么打算不要告訴別人,藏在心里就是了?!叭粢延械谩?,這個東西好像已經得到了,不用再到外面去尋求,可以悄然安住。
總之,這個心志,這個情緒,應該伏匿,不應該張揚,這樣才有利于養(yǎng)藏。
其三,適寒溫
冬三月要“去寒就溫”,這一點很重要,以上我們討論的許多問題都要落實到這一點上。為什么要去寒就溫呢?
我們本來說過寒為冬氣,寒為藏氣,養(yǎng)藏不是應該更寒一些嗎?這里為什么要去寒就溫?其實這個并不矛盾。
大家都清楚,夏天我們不僅穿襯衣,而且穿短袖,女的還要穿什么一步裙,反正能暴露的都暴露無遺。這樣的穿著不但為著涼爽,也是一個相應。
因為天地在這個時候也在充分地顯露,你看這時的白天特別長,大地能長出來的東西也都長出來了,與這個相應的穿著就是養(yǎng)長。
可是冬天就不同了,特別是在北方,人們都棉裹裘衣,不但手套帽子,還要圍圍巾,封閉得嚴嚴實實,這個衣著不就是一個“藏”嗎?不就是一個“去寒就溫”嗎?將整個身體封藏起來了,閉藏起來了,這個也是相應,與冬藏相應,這就是養(yǎng)藏。
但是,現(xiàn)在風氣不同了,冬天女的還穿裙子,這個時候還要露,中醫(yī)不贊成這個做法。所以,我的朋友里要是冬天穿裙子,我會勸她們別穿。
現(xiàn)在年輕你可以頂過去,年紀稍大,關節(jié)痛了,骨質增生了,那就悔之晚矣。當然,去寒就溫還包括了其他保溫防寒的方法。
其四,節(jié)動靜
冬三月應該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚也就是皮膚的開泄。大家知道,什么時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了,就會耗氣傷陽使氣亟奪。
冬三月是陽氣閉藏的時候,這個時候皮膚也應該相應的閉藏,不要做過多的開泄。這就提示冬天的運動,冬天的活動應該避免像其他的時候一樣,應該有它的特殊性。
特別是喜歡運動鍛煉的人應該注意這個問題,冬天的鍛煉應該避免過多的開泄皮膚,應該多做靜功,這樣才能與冬相應,這樣才有利于養(yǎng)藏。
本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/29566.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 冬季怎樣吃羊肉最有利養(yǎng)生