冬天吃什么水果可提高免疫力

冬天氣候寒冷、干燥，可能一不小心就容易生病，那么多吃水果可以增強(qiáng)抵抗力、免疫力，還有助補(bǔ)充水分，水果中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，提高抵抗力，那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?

1、木瓜

誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對(duì)免疫系統(tǒng)來說它絕對(duì)是不可多得的“寶庫”。

2、橘子

橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首，同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

3、橙子

如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

4、山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力，山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥，不僅能夠調(diào)養(yǎng)氣色，同時(shí)還具有減肥瘦身的作用。

5、蘋果

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”，每天吃一只蘋果，能增強(qiáng)免疫力。

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果，同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力，而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

7、冬棗

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強(qiáng)心肌收縮力，保護(hù)冠狀動(dòng)脈，降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充，但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

9、柚子

柚子堪稱是冬季養(yǎng)生的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。其中的黃酮類化合物對(duì)預(yù)防心血管疾病有益處，而β胡蘿卜素和番茄紅素是世界上公認(rèn)的強(qiáng)抗氧化劑，能起到提高免疫力、延緩衰老的作用。

溫馨提示：多選紅色水果，因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變，所以在冬天的時(shí)候，選擇紅色的水果，這樣不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。

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