冬季情緒睡眠要注意

冬季雖然含量，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些，相信你會(huì)更加的健康。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧。那么冬季應(yīng)該如何做好保養(yǎng)工作，你是否了解呢?

平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，很容易出現(xiàn)煩躁和不安的狀態(tài)，而且還很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以應(yīng)該保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，這樣才能讓健康時(shí)刻圍繞在我們身邊，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)該有一定平穩(wěn)的情緒，這點(diǎn)很重要。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血?dú)w于肝?！弊銐虻乃?，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。最好要保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的血流速度比較慢，需要得到休息，這樣可以有效的修補(bǔ)肝臟的功能，而且還可以有效的緩解大腦的疲勞，得到充足的休息。

避免辛辣、刺激的食物

如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。冬季應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如說青菜水果啊或者是一些湯品，不會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還可以有效的修補(bǔ)肝細(xì)胞起到很重要的作用。

冬季要做到上面的這些保健常識(shí)，就可以讓每個(gè)人都很有朝氣。平時(shí)的生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣可以讓人有充沛的經(jīng)歷去工作和學(xué)習(xí)。飲食上面少吃一些辛辣刺激的食物，多補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜，這樣更加的有益健康。

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