醫(yī)學研究證明,多食以下食物可預防老年癡呆癥。
1.魚類:近年來,富含DHA、EPA的魚油制劑受到普遍關(guān)注。魚油能軟化血管、稀釋血液、從而改善大腦的營養(yǎng)狀況。多食魚類特別是海魚會有同樣的效果。另外,魚體內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸可增進大腦記憶、推理、判斷能力,延緩老年癡呆癥的發(fā)生,也有助于改善癡呆患者的神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2.礦物質(zhì):老年醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),癡呆癥與飲食中的某些微量元素有關(guān)。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮性,維持心臟功能的正?;顒?,有利于改善老年人的認識能力;鎂可以預防血管硬化,增強腦部血流量,維持腦的正常功能活動;鋅可以強化記憶力,延緩大腦的衰老。中老年人多食貝殼類、魚類、乳類、豆類等含鈣、鎂和鋅豐富的食物,對預防老年癡呆癥有益。
3.卵磷脂類:美國專家臨床實驗發(fā)現(xiàn),多食大豆、芝麻以及蛋類、動物肝臟等食物可預防癡呆癥,這些食物含有豐富的卵磷脂,尤以蛋黃含量最高。卵磷脂有助于維持和恢復記憶力,動物腦特別是魚腦除含卵磷脂外,還含有健腦益智、對神經(jīng)起營養(yǎng)作用的腦磷脂,更有助于提高中老年人的智力水平。
4.堅果類:堅果類食物含有多種對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)。更重要的是,食用堅果類食物時,必須靠牙齒的咀嚼。國外研究最新發(fā)現(xiàn),人的咀嚼功能狀況與癡呆關(guān)系密切,喜愛食用堅果類或牙齒咀嚼功能良好者很少得癡呆癥,而這又緣于牙的咀嚼對大腦深部能形成良好的刺激。
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