薄衣御寒始于立秋(保健養(yǎng)生小知識(shí)(精選15句))

盡管24節(jié)氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”（氣候?qū)W上以5天日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開始），但“立秋”作為夏秋之交標(biāo)志性的節(jié)氣，無(wú)論對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對(duì)人體健康都有很重要的意義。

我國(guó)很早以前就有人倡導(dǎo)“薄衣御寒”的養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。實(shí)踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺(jué)中起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。

近些年，我國(guó)氣象專家對(duì)春秋季居室內(nèi)外溫度進(jìn)行了觀測(cè)分析，并把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標(biāo)，進(jìn)一步佐證了“春捂秋凍”的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢(shì)是相反的——春季氣溫總趨勢(shì)是升，秋季氣溫則是下降。只要?dú)鉁剡^(guò)低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進(jìn)出居室）很有關(guān)系。氣候觀測(cè)表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢(shì)的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋季室內(nèi)氣溫則高于室外（室內(nèi)外溫差為正值）。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內(nèi)溫度相對(duì)較高，入室后完全可以少穿些衣服。

另外，就全國(guó)范圍看，立秋以后，冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng)，活動(dòng)趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之后，要正確領(lǐng)會(huì)“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說(shuō)的是穿衣感受。但是從保健意義上說(shuō)，應(yīng)該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過(guò)，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過(guò)頭。到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒(méi)道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會(huì)致病。對(duì)于年老體弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點(diǎn)。

保健養(yǎng)生小知識(shí)(精選15句)

1、 冬季養(yǎng)生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據(jù)身體狀況選擇一些補(bǔ)藥，但不宜服用過(guò)熱的補(bǔ)藥。

5、 春捂重下身，還要加強(qiáng)下身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，可采用前腿足保養(yǎng)等方法活動(dòng)下身。

6、 6．經(jīng)常自我按摩。你可以經(jīng)常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經(jīng)絡(luò)暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽(yáng)氣，陰氣，老年人有熱冷現(xiàn)象，因此，不應(yīng)該洗澡，普通人也應(yīng)該減少洗澡。此外，冬天過(guò)后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽(yáng)光充足、空氣新、避風(fēng)的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮膚出汗，失去身體的陽(yáng)氣。同時(shí)要注意避免被冰霜風(fēng)寒傷害。

9、 人體下部的血液循環(huán)比上部差，容易受風(fēng)寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應(yīng)該穿得太薄，尤其是老年人。春天來(lái)臨時(shí)，不要把下半身的衣服減少太多。寒風(fēng)刺骨進(jìn)入下半身。隨著時(shí)間的推移，會(huì)有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實(shí)有利于培養(yǎng)耐寒性，但秋冷也應(yīng)適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過(guò)后，每次下雨，溫度也會(huì)下降一次，衣服也應(yīng)該隨著溫度的變化而逐漸增加。對(duì)于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應(yīng)保持在37℃左右，為了保持體溫穩(wěn)定，僅僅依靠身體調(diào)節(jié)是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來(lái)幫助。因此，我們應(yīng)該正確掌握春季覆蓋秋季凍結(jié)。不要覆蓋太多，更不用說(shuō)太冷了，但應(yīng)該根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來(lái)了，不要急著加衣服，可以再凍一段時(shí)間。這是因?yàn)椋跚锾鞖?，余熱依然存在。即使到了中秋?jié)，天氣也會(huì)越來(lái)越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來(lái)臨時(shí)，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩(shī)經(jīng)有句話叫九月授衣，也就是說(shuō)農(nóng)歷深秋九月，天氣變冷了，應(yīng)該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應(yīng)當(dāng)盡可能少食咸味食品，而應(yīng)適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，以避免腎水旺而克傷心火。同時(shí)，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動(dòng)物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無(wú)雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時(shí)立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應(yīng)該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語(yǔ)二八月，亂穿衣是關(guān)于穿衣感受的。從保健意義上說(shuō)，應(yīng)該是二月多穿衣，八月少穿衣。當(dāng)然，一切都應(yīng)該有一個(gè)限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時(shí)，我們可以按照冬季的一些養(yǎng)生規(guī)則（深秋和初冬之間沒(méi)有明確的界限）進(jìn)行日常生活。盲目的秋季凍結(jié)會(huì)導(dǎo)致疾病。對(duì)于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應(yīng)更加謹(jǐn)慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應(yīng)該健康。冬季六節(jié)氣是自然界陽(yáng)氣衰弱、萬(wàn)物收藏和寒冷氣候的季節(jié)。古人說(shuō)：冬天是最后一個(gè)，一切都是收藏的。此時(shí)，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，陽(yáng)氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風(fēng)寒。大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，充滿活力，以備明年春天生機(jī)勃勃。人與四季相對(duì)應(yīng)。自然四季氣候的變化對(duì)人體有直接或間接的影響，人體必然會(huì)隨季節(jié)的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應(yīng)性，就像《內(nèi)經(jīng)》一樣·靈樞說(shuō)人與天地相對(duì)應(yīng)，人與天地相對(duì)應(yīng)，日月相對(duì)應(yīng)。人體的生理功能也相應(yīng)，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，被稱為陽(yáng)潛，有利于精氣的滋養(yǎng)和積累，所以冬季六節(jié)氣是保健的最佳時(shí)機(jī)。

初春身體哪些部位需要御寒？初春如何抵御寒邪？

初春我們需要做好保暖工作，初春的時(shí)候冬天的寒氣還沒(méi)過(guò)去，雖說(shuō)已經(jīng)進(jìn)入春天了，但外界還是很冷的，而且氣溫也很低，所以我們要想抵御寒氣，就得在做好保暖工作的同時(shí)，抵御寒邪，那么初春身體哪些部位需要御寒？初春如何抵御寒邪？
1、寒氣有哪些危害
1、寒傷陽(yáng)，體虛怕冷
中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬(wàn)病之源”，具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。
張晉表示，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣作為人體的“太陽(yáng)”，是各器官的能量來(lái)源，失去了它，就等于缺少了能量的補(bǔ)給與滋潤(rùn)，人就容易生病，甚至早亡。簡(jiǎn)單說(shuō)，人體陽(yáng)氣的盛衰標(biāo)志著人體生理功能的強(qiáng)弱程度。一旦寒邪傷陽(yáng)，人體便會(huì)火力不足，虛弱無(wú)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺少了機(jī)油一樣，很難正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)一派凋零的“寒象”，氣機(jī)凝滯郁結(jié)。
“寒”分為內(nèi)寒和外寒，寒邪會(huì)使機(jī)體處于凝滯狀態(tài)。內(nèi)寒是因體弱造成氣機(jī)無(wú)力運(yùn)動(dòng)，多伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等；外寒是由于外界寒氣侵犯機(jī)體，使體內(nèi)氣機(jī)受阻，運(yùn)行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調(diào)、沖涼浴、吃各種不合時(shí)令的食物等，都是導(dǎo)致體寒的常見原因。
一旦寒邪入體，會(huì)有兩種發(fā)展趨勢(shì)：對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等；對(duì)于體質(zhì)健壯、陽(yáng)氣充足的人來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)正氣會(huì)與外寒進(jìn)行強(qiáng)烈斗爭(zhēng)，正氣勝則寒不侵體，反之，則會(huì)導(dǎo)致身體不適甚至生病，比如常見的關(guān)節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等。
2、風(fēng)助陣，春寒更猛
與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。
民間俗諺說(shuō)：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭再過(guò)冬?！毖巯拢甸_春，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光和煦的中午更是有種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，然而一到傍晚，氣溫明顯降低，會(huì)帶來(lái)又濕又冷的春寒。老話說(shuō)得好，“反了春，凍斷筋”。張晉表示，之所以要警惕初春之寒，主要是因?yàn)轱L(fēng)為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附于風(fēng)而入侵人體，故中醫(yī)有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”之說(shuō)。也就是說(shuō)，春寒在風(fēng)邪助陣下，較之冬寒會(huì)來(lái)得更猛，很容易導(dǎo)致老年人血壓明顯升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強(qiáng)調(diào)一個(gè)“捂”字，即不要著急換裝。一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力；另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實(shí)在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時(shí)適當(dāng)穿薄點(diǎn)兒，陰天及早晚時(shí)分則要盡量保暖。
2、初春要御哪里的寒
1、胃寒?！拔覆≌呤辛叨际俏负?。”張晉建議，為防止寒入腸胃，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當(dāng)歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。
2、脾寒。中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納，脾主運(yùn)化，二者共同完成食物的消化吸收及營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)全身。孫其偉介紹，脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽(yáng)，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒(méi)味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶增多的癥狀。
日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實(shí)、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。另外，按摩三陰交穴(足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)，以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。
3、宮寒。子宮堪稱女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此外，中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足，使得陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)虛損而致胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
張晉表示，治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。首先，按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。平時(shí)要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補(bǔ)血的食物。
4、關(guān)節(jié)寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會(huì)出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動(dòng)不便，影響生活。張晉表示，寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，平時(shí)如果感覺(jué)疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當(dāng)歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時(shí)，可起到活血化瘀、驅(qū)寒止痛的作用。
5、肺寒。肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咳痰等，所以養(yǎng)肺重點(diǎn)在于預(yù)防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時(shí)穿個(gè)馬甲，護(hù)住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅(qū)肺寒，兼潤(rùn)肺。
此外，每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)御寒能力。同時(shí)，保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機(jī)通暢，反之，長(zhǎng)期壓抑沮喪會(huì)致氣機(jī)凝滯，影響肺氣宣發(fā)。
6、腎陽(yáng)虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽(yáng)氣不足，不能溫煦脾陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者甚至常年四肢冰涼。張晉介紹，臨床中經(jīng)常有人在凌晨發(fā)生腹瀉，這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”，往往是陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)受損所致。治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補(bǔ)骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)溫腎之力。
孫其偉建議這類人群在日常生活中宜經(jīng)常按摩命門(位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對(duì)的位置)、腎俞(命門穴左右旁開各兩橫指處)、關(guān)元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅(qū)散腎臟的寒氣。此外，寒從腳升，腎陽(yáng)虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
除了以上各個(gè)器官的獨(dú)特散寒之法，再教給大家一個(gè)隨手就可以實(shí)現(xiàn)的驅(qū)寒良方———敲膽經(jīng)。具體做法是：站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側(cè)中線凹陷處即為膽經(jīng)循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。其次，寒冷的時(shí)候可用雙手交替按摩上肢外側(cè)，來(lái)回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。另外，雙手食指中指微分開，手指間夾耳根上下來(lái)回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來(lái)。
3、初春御寒措施
1、多飲水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、少飲酒。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲傷肝！
3、飲食平衡。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持適宜的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
4、心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，使肝火熄滅，肝氣才能正常生發(fā)、順調(diào)。
5、適量運(yùn)動(dòng)。春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健目的。
6、服飾寬松。寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

寒冬季節(jié)，對(duì)于在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，有哪些好的御寒方法？

如今許多地區(qū)都早已進(jìn)入了雪天的方式，氣溫是十分的嚴(yán)寒，因而做好保暖工作中就變得十分的關(guān)鍵，想要避開發(fā)燒感冒的話，何不留意這幾個(gè)方面，能起到更好的保暖效果。在冬天做好保暖工作中時(shí)，最先在飲食搭配上應(yīng)留意保證這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

補(bǔ)鐵

在冬天進(jìn)行很好的保暖工作中時(shí)，可以采取飲食調(diào)理的方法，來(lái)起到很好的保暖效果。往往冬天要補(bǔ)鐵，是由于鐵是生成血紅蛋白濃度的很重要的原材料。血紅蛋白濃度可以把o2運(yùn)輸?shù)缴碜拥钠渌梭w器官機(jī)構(gòu)，當(dāng)攝取許多的鐵的話，就能協(xié)助提高保暖能力，因此在寒冷冬天時(shí)，要留意補(bǔ)鐵。想要補(bǔ)鐵的話，何不多吃些像黑芝麻粉、木耳，除此之外還能多吃些像奇異果、紅棗等這種食材，都能起到很好的補(bǔ)鐵效果。

補(bǔ)充維生素

除此之外，在冬天要做好保暖工作中時(shí)，在膳食層面也需要多多的留意補(bǔ)充維生素。要多吃些含有維他命的食材，能對(duì)人體更好，起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，能幫助起到人體的免疫能力，提高保暖能力。想要補(bǔ)充維生素的話，何不多吃些像瓜果蔬菜，水果這些，全是很好的挑選。想要在冬天做好保暖工作中的話，除開在膳食上保證以上的二點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)的話。還能保證下列3件事兒，能幫助你能夠更好地提升保暖能力，協(xié)助你能夠更好地渡過(guò)冬季。

1，戴帽子

其實(shí)在寒冷的冬季戴上一頂帽子的話，就能起到很好的保暖效果。這是由于戴帽子時(shí)，就能讓腦門的發(fā)熱量消散的非?？?，也便會(huì)使人覺(jué)得更溫暖，因此在寒冷的冬季出門時(shí)，何不為自己選上一頂溫暖的遮陽(yáng)帽，就能起到很好的保暖效果。

2，熱水泡腳

除此之外，在寒冷的冬季，許多人都是會(huì)發(fā)生手腳冰涼的狀況，如何暖都暖不熱。,在這時(shí)，何不采取用熱水泡腳的方法，在睡前用熱水泡腳的話，能更好的協(xié)助血液循環(huán)系統(tǒng)，起到防寒保暖的效果，也可以起到更好的保暖效果。但是，對(duì)泡足而言，也擁有一些常見問(wèn)題，例如泡足的水盡量不要超出四十五度，并且泡足的時(shí)間段最好是在臨睡前進(jìn)行，泡腳時(shí)間最好是把控在二三十分鐘。那樣才可以起到更好的泡足效果。

3，穿厚襪子

想要做好保暖工作中的話，何不還從穿厚襪子、多穿襪子開始做起。人的足部擁有許多的穴道，假如對(duì)足部進(jìn)行很好的防寒保暖工作中的話，就能起到很好的保暖效果。可以選用偏厚的很貼腳的襪子，假如穿厚襪子或是趕快很冷的話，何不可以選用多穿兩雙襪子，先穿上貼腳的襪子，再在外面穿上一雙棉襪，起到很好的防寒保暖效果。

總之，想要做到很好的保暖效果的話，除開在膳食上做好補(bǔ)鐵和補(bǔ)充維生素這二種標(biāo)準(zhǔn)的話。還能保證戴帽子、用熱水泡腳、穿厚襪子等這三種事兒，提升人體的保暖能力，做到更好的暖身效果。協(xié)助你能夠更好地渡過(guò)冬季，遠(yuǎn)離疾病的侵犯。

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