秋季養(yǎng)生不能饑餐渴飲

渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經(jīng)地義。但用來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生，就不一定合理了。

秋燥“不渴也要喝水”因?yàn)榍锛镜闹鳉鉃樵?，它又可分為溫燥和涼燥。深秋季?jié)涼燥尤重，此時天氣已轉(zhuǎn)涼，近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補(bǔ)充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加?！安豢室埠人睂χ欣夏耆藖碚f更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動喝進(jìn)適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙，季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機(jī)，科學(xué)地?cái)z食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)。

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學(xué)地調(diào)配自己的飲食，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防各種疾病。

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的方法是非常多的，在秋季的時候我們能夠發(fā)現(xiàn)，由于在這時候是非常干燥的，而且天氣溫度的變化也是很大的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做。

慎食瓜果

秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候我們需要小心，在秋季的時候由于夏令時的大量食瓜果雖然不至于造成脾胃的問題產(chǎn)生，但是也會導(dǎo)致我們的腸胃抗病力有所下降，而且我們在進(jìn)入到秋季的時候，這時候我們?nèi)绻俅罅渴彻瞎瑒荼馗鷿裥皳p傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌，所以秋季的時候應(yīng)該避免盲目的吃瓜果食物，這一點(diǎn)是秋季的時候我們養(yǎng)生很需要重視的。

早起早睡

秋季的時候我們還應(yīng)該注意，在這時候大家一定要早睡早起，這是非常重要的，在秋季的時候我們早睡是可以順應(yīng)陰精的收藏的，同時通過早起是可以幫助我們舒達(dá)陽氣的。而且通過近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義，這樣對我們健康度過秋季有幫助，是大家預(yù)防疾病的好方法。

上面給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的，在秋季的時候我們是要對飲食有所了解的，大家應(yīng)該避免盲目的去吃瓜果食物，大家一定要謹(jǐn)慎的去吃，同時還應(yīng)該注意早睡早起，這同樣是秋季的時候我們進(jìn)行養(yǎng)生必須要重視的情況。

秋季養(yǎng)生飲食要注意什么

秋季養(yǎng)生飲食要注意什么

秋季宜進(jìn)補(bǔ)的飲食

專家說，秋天，氣候涼爽，這時五臟屬肺，食物五味中的辛味散肺氣之郁，飲食原則應(yīng)以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類的食物，則以增強(qiáng)脾的.活動，使肝脾活動協(xié)調(diào)。

可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。茭白能降低血脂、解熱毒、利二便；南瓜能潤肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開胃安神；桂圓治貧血、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虛；黑芝麻補(bǔ)肺助脾、潤腸通便、益肌膚；紅棗養(yǎng)脾平胃、安中益氣、補(bǔ)血益陰；核桃補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺潤肌，防治神經(jīng)衰弱和腰腿痛。

專家認(rèn)為，秋天每餐進(jìn)食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。老人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>

秋季的飲食搭配

專家說，秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起；雨水減少，溫度下降，氣候變燥，人體會發(fā)生一些“秋燥”反應(yīng)，此時，飲食營養(yǎng)宜多吃具有清淡滋潤清肝作用的食物。

主食：可吃些大米、小麥、糯米，再配食松子粥，可預(yù)防秋季肺燥咳嗽，腸燥便秘；副食可選食魚肉、牛肉、烏骨雞、雞蛋、豆制品等；蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、蘿卜、冬瓜、西紅柿、藕、菠菜、莧菜、菜花、胡蘿卜、荸薺、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等；水果可吃些蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂、香蕉、菠蘿、梨，以及南瓜子、栗子、蓮子、桂圓、蜂蜜、白木耳等；飲料方面可多吃豆?jié){、稀粥、牛奶及多喝水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干燥、邪火上侵。

秋季食物吃得豐富很重要，因?yàn)樗妊a(bǔ)充了夏季的消耗，又為越冬做準(zhǔn)備，但也不能大吃大喝，要防止攝入熱能過多，應(yīng)合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季飲食中應(yīng)少吃辛辣刺激、油炸、燒烤食物，還有忌食生冷，不潔食物以免引起腹瀉。

秋季慢性病患者的飲食宜忌

專家認(rèn)為，初秋的來臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、萵筍、芹菜、菜花、白木耳、芝麻、冰糖、梨等。

心血管疾病患者飲食應(yīng)低脂、低膽固醇、低鹽，富維生素飲食，可多吃新鮮蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇、強(qiáng)心；茄子、板栗可降低膽固醇；萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。

胃腸疾病患者秋季飲食宜溫和，少吃生冷食物、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

秋季養(yǎng)生正當(dāng)時，想平穩(wěn)度過秋天，哪些事一定不能做？

進(jìn)入秋季，人體的免疫力開始下降，很多人容易生病。于是人們就把秋季養(yǎng)生提上了日程。你知道秋季養(yǎng)生有哪些事是不能做的嗎？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天氣干燥，很多人還喜歡像夏季一樣吃水果，特別是這個季節(jié)大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡亂吃水果，把身體都吃壞了。西瓜、火龍果、梨等水果都屬于寒性水果，入秋之后就不要再吃這類水果了，否則就會損傷脾胃，整個秋冬都會變得體質(zhì)虛寒，手腳冰涼。如果特別嘴饞，也可以將梨子蒸熟后再食用，這樣梨子本身的寒性就會大打折扣，基本不會傷到脾胃，同時還有潤肺的功效。

二、忌食辛辣食物

進(jìn)入秋季，人體的免疫力變?nèi)?，腸胃也變得脆弱起來。秋季食用辛辣食物會刺激腸胃，破壞胃粘膜，引發(fā)腸胃炎、腹瀉等疾病。所以秋季養(yǎng)生一定要避開辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

進(jìn)入秋季，人就會變得乏累、無精打采起來，時時刻刻都想睡會覺。如果睡眠不充足，白天就會沒精神，很難投入到工作中，循回往復(fù)，人的身體狀態(tài)也會變得越來越差。所以為了能有充足的精力應(yīng)對每天的工作，一定要早睡早起，切記不可熬夜通宵。

四、忌無病亂補(bǔ)

很多人都想趁著秋季補(bǔ)補(bǔ)身體，所以就有很多人讓中醫(yī)開一大堆中藥回來煎著喝。要知道并不是每個人都需要喝中藥補(bǔ)身體的，如果隨意亂補(bǔ)，不但浪費(fèi)錢財(cái)，還可能帶來相反的效果呢。

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