晚飯后,我與妻子一塊去與打球。這習(xí)慣我們已堅(jiān)持了近十年。因此,除特殊原因外,我們都不缺席,每年至少有三百個晚上參與打球,或者是羽毛球,或者是乒乓球,或者是排球。持之以恒的鍛煉,讓年過五十的我們依然精神充沛,上班時能像年輕人一樣的精神飽滿不覺累。
我有位鄰居,年齡與我們差不多,但他卻不喜鍛煉,早上不去鍛煉,晚飯后也總是呆在家看電視。他體質(zhì)非常不好,常年熬服中藥。有時與他閑聊,我關(guān)心地提醒他:隨我們?nèi)ュ憻挵?,運(yùn)動可代替藥物,但藥物替代不了運(yùn)動,通過長久的運(yùn)動,你身體或許會慢慢好轉(zhuǎn),也就不用服藥,也不用遭病痛折磨。他說沒時間鍛煉,待退休后再談養(yǎng)生。
此觀念差矣!現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識到健康的重要性,但如何養(yǎng)生才能健康長壽不少人并不清楚,甚至錯誤地認(rèn)為,現(xiàn)在工作繁忙,待退休后再去養(yǎng)生吧!殊不知,養(yǎng)生是沒有年齡界限的,人老時應(yīng)該保養(yǎng)身體,年輕時、中年時,即使是幼年也都應(yīng)珍惜身體,真正到了老年,再去研究和遵循養(yǎng)生之道為時太晚了。生活中許多健康老人,他們多得益于年輕時勤奮鍛煉,積極養(yǎng)生,保持身體健康,年老時依然精力充沛,體格健康。反之,有些人年輕時忽視鍛煉養(yǎng)生,百病纏身,體質(zhì)虛弱,于是隨著年齡增長,病痛也就更多了,體質(zhì)也就更弱了,到退休年老鍛煉調(diào)養(yǎng)不僅時間太遲了,效果也不好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本醫(yī)學(xué)名著早在2000多年前就已經(jīng)指出:“余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?”意思是,上古時代的圣賢人由于自始至終學(xué)習(xí)和運(yùn)用養(yǎng)生之道,年已100多歲,形體、動作并不顯衰老,而現(xiàn)在的一些人,因不注意養(yǎng)生,往往還不到50歲,形體就衰老了。越是工作忙,越要保健。身體是工作的本錢,只有體魄健壯,精力充沛,才能勝任工作。
談到這,我不由想起了我們單位的幾位同事。有三位也如我般喜歡體育運(yùn)動,他們不是打球,就是去登山或是去游泳,持之以恒。而另幾位同事,則不喜歡運(yùn)動,不是呆在家上網(wǎng)看電視,就是去搓麻將。一次單位組織大家去體檢,好運(yùn)動者,健康指標(biāo)基本都正常,而不好運(yùn)動者都有血脂高和脂肪肝現(xiàn)象。且在日常工作中,有時需大家集中加班,不好運(yùn)動者都叫累。這說明他們的體質(zhì)隨著年齡增長而大為下降下了,而加強(qiáng)運(yùn)動,注重養(yǎng)生保健,則可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。這些現(xiàn)象與古人的論述一致。古人如此,今人也如此。
養(yǎng)生別待退休時,我們當(dāng)從年輕時就該注重養(yǎng)生保健了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!比瞬豢赡懿凰?,但是可以通過后天調(diào)養(yǎng),逐漸增強(qiáng)體質(zhì),提高康復(fù)力、抗衰力,從而達(dá)到延年益壽目的。因此,年輕時就開始注重養(yǎng)生保健,不僅讓我們有健康體格和充沛精力做好工作,享受人生快樂,還能為晚年打好健康基礎(chǔ),有益健康長壽,成就晚年幸福。(陶紹教)
作為中國人,大家都明白 養(yǎng)生 的重要性,從古至今, 養(yǎng)生 之道一直被大家津津樂道。特別是進(jìn)入老年之后,更是要重視 養(yǎng)生 ,重視 養(yǎng)生 的人往往會有更長的壽命,有更好的身體。現(xiàn)在很多年輕人甚至也開始比較重視 養(yǎng)生 的問題了,也開始在努力拼搏的同時盡量地養(yǎng)護(hù)自己的身體,希望自己能夠活的更加 健康 舒適一些。
我們國家把60歲后的人口定位為老年人口,60歲退休的規(guī)定,這些其實(shí)都是有一定道理的。因?yàn)檫M(jìn)入60歲之后,很多人都會更容易患上心腦血管的疾病,身體各方面都會快速下降,所以規(guī)定了60歲退休,好讓老年人可以好好享受晚年的退休生活,也可以緩解身體衰老帶來的病痛煩惱。
那么人到老年后,應(yīng)該怎么樣去做好 養(yǎng)生 呢?其實(shí)這個也非常簡單,從日常生活入手即可。例如, 多吃粗糧, 利用粗糧中豐富的膳食纖維來促進(jìn)消化,幫助消化系統(tǒng)順利的運(yùn)轉(zhuǎn),從而減少脂肪堆積,降低心腦血管疾病的發(fā)生概率。
要做好 養(yǎng)生 ,還要做到 有規(guī)律的作息 習(xí)慣。隨著年齡增長,很多人都會有睡眠障礙,比如睡得淺,睡眠時間短等問題,其實(shí)人體是非常需要充足的睡眠來修復(fù)身體的,所以保持良好的作息習(xí)慣,讓夜晚能夠安穩(wěn)睡眠,這樣對于身體的養(yǎng)護(hù)具有非常重要的作用。
另外還有就是要 及時補(bǔ)鈣 ,人到老年后,鈣質(zhì)的流失會非??欤惨虼撕芏嗬夏耆巳菀装l(fā)生骨折,恢復(fù)起來也是特別慢、特別困難,所以適當(dāng)?shù)募皶r補(bǔ)鈣是非常重要的,每天一杯熱牛奶,養(yǎng)成好習(xí)慣,讓你再也不用怕缺鈣。
除了營養(yǎng)均衡的吃和良好的作息習(xí)慣之外,還要特別注意 修身養(yǎng)性 ,就是盡量放寬心,寬以待人。那種和藹可親,不急不躁,寬容豁達(dá)的人,一般都是比較 健康 長壽的,所以年老后,性情豁達(dá)寬容的人,身體一般也會更好一些,而急躁易怒的人,更容易因此而突發(fā)細(xì)膩腦血管類的疾病。所以自己處事一定要盡量 心平氣和 , 不要心浮氣躁著急上火 。
人到老年,身體衰老是必然,做好了上面的幾點(diǎn),對于老年生活更加舒適快樂會有著非常重要的幫助,所以大家一定要記住,每天做好幾件事,吃好玩好,心平氣和,不著急上火,不過渡勞累,與人和善,這樣自然身體就會更好,晚年生活才能更加舒適愜意。
50、60后退休后每天都在干什么?有人說退休后就是等死對嗎?
本人50后,工作了40多年,去年剛剛退休,一年多的退休生活,感悟頗深。
退休,是人生旅程的一個站點(diǎn)而不是終點(diǎn),辛辛苦苦工作了幾十年,到了退休年齡,按下暫停鍵,回家休息,這是國家給你的福利,拿著退休金頤養(yǎng)天年,何樂而不為?有人說,退休在家就是等死,這也太悲觀了,那么不想“等死”,你就這么辦:
第一,放下一切,放松心情,先飽覽祖國大好河山后再做打算。突然從工作崗位退下來,不少人感覺無所事事,特別原來擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的更是感覺落差太大。怎么辦?別郁悶了,出去走走吧,青山綠水會讓你拋卻煩惱而神清氣爽,浩瀚大海會將你的一切不快拋到九霄云外!
第二,重新規(guī)劃未來的日子。60歲是人生的第二個春天,把握得好,你會有個精彩的后半生。每個人不妨做個規(guī)劃,定個小目標(biāo),你可以去老年大學(xué)充充電,琴棋書畫任你選;體育鍛煉少不了,選個最適合你的項(xiàng)目,每天堅(jiān)持,會讓你遠(yuǎn)離三高,吃嘛嘛香;趁著還不老,帶上老伴,來個自駕游,每年幾個景點(diǎn),這是放松心情的最佳選擇……
第三,在安排好自己生活的同時,別忘了享受天倫之樂。不要把照顧子孫當(dāng)成負(fù)擔(dān),兒孫繞膝是最大的快樂,在自己力所能及的范圍內(nèi),幫助一下子女,照看一下孫子,構(gòu)建一個和睦的家庭,更有利于延年益壽。
退休是新生活的起點(diǎn),如何創(chuàng)建一個豐富多彩的晚年生活,是每一個退休人員必須面對的,但愿每一個步入老年的朋友都能有一個健康快樂的晚年,創(chuàng)造幸??课覀冏约?,千萬別混吃等死??!
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