春季宜靜補

現(xiàn)代社會各行各業(yè)競爭激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，春季宜靜補。

按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，春季為少陽之時，肝木之氣當(dāng)令。所以，調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒。因為，怒是七情中對人體危害最大的一種情緒，“怒則氣上”，“怒則傷肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會誘發(fā)多種疾病。

在生活的每天，特別是在春季，從情緒保健養(yǎng)生方面來講，更應(yīng)科學(xué)地安排一段靜補的時間，一方面可以獨處靜坐，另一方面又可以閉目調(diào)息，輕輕松松地聆聽音樂。這樣一來，可以達(dá)到身心皆靜的目的，對身體健康大有好處。

春天宜喝什么茶，春天喝茶有什么講究

春天這個季節(jié)，以飲用香氣濃郁的花茶、鐵觀音、紅茶、普洱茶為好，有利于散發(fā)冬天積蓄在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)，兼具暖胃、養(yǎng)肝之功效，而且花茶濃郁芬芳、清香爽口，還可以提神醒腦、消除睡意。

春天喝茶的講究

一、新茶不可急著喝

1、剛采摘下來不到一個月的茶葉，由于未經(jīng)較長時間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。

2、初春不宜喝綠茶

綠茶雖然有防輻射的功能，適合長期用電腦的人群，但是綠茶性寒，不適合在春天喝，特別是對那些體質(zhì)偏寒的人來說更不適宜在春天飲用綠茶，綠茶適合體質(zhì)偏熱、精力充沛的人喝，但初春也不能多喝。

【拓展資料】

一、適合春天喝的花草茶

1、茉莉花茶

對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對于預(yù)防心血管降血壓都是有一定得功效的。春天重點在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝茉莉花茶。

2、菊花茶

菊花茶不僅有清肝明目的作用，而且還有下火、排毒、清熱、消腫等功能，能有效排除體內(nèi)毒素，增強抵抗力，春天是萬物始發(fā)之際，人體也有可能陽氣過剩，所以喝些菊花茶降降火氣也是不錯的。

3、金銀花茶

春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃體發(fā)炎等癥狀，而金銀花茶正好有消腫、疏散風(fēng)熱、消毒的功效。

二、春天喝茶時還應(yīng)注意以下幾點

1、根據(jù)體質(zhì)選茶

每個人都有不同的體質(zhì)，有陽性之人、也有陰性之人，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)對癥選擇，紅茶偏暖、綠茶偏寒、黃茶烏龍比較中庸、白茶比較輕，如果自己體質(zhì)偏陽就喝點綠茶、黃茶、白茶，如果體質(zhì)較冷，則適合喝紅茶、花茶。

2、喝茶講究時間

其實喝茶時間是早晚有別的，還有不同的時候喝什么樣的茶。不同的時間飲茶得到的效果是不一樣的，例如我們在晚上的時候，最好是要保證睡眠為主的，因此說我們要喝一些淡茶為好的。

3、喝茶注意飲食

其實在喝茶的時候一定要注意自己的飲食問題，很多人喜歡在吃的大油大膩之后，然后再喝茶的，這樣對于身體健康是很不好的，我們應(yīng)該有自己的喝茶方式方法才好的。

女人補氣養(yǎng)血吃什么食物

以下食物可以補氣血：

1.胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

2.海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3.菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

4.紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

擴(kuò)展資料：

女性補血的注意事項

1、積極參加體育鍛煉

對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補血的重要事項。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。

3、沒事多按摩

對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

參考資料：補氣血的食物--人民網(wǎng)

春分 | 春氣最旺，宜降火清淤，充盈氣血

春分來了，倒春寒總算是要結(jié)束了。春分就像是一個人的小分頭，寒在左，暖在右。然后越梳越右……天氣也會越來越暖了。

春分這一天太陽不偏不倚，白天和黑夜一樣長，天地間達(dá)到了一種陰陽相半的狀態(tài)?！洞呵锓甭丁氛f：“ 春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平 。” 春分一來，春天已經(jīng)過去了一半，春氣也到了最旺盛的時候。

因此，春分還是全年最有朝氣的一個節(jié)氣，小時候聽老人講，在這一天能把雞蛋給豎起來。據(jù)說是和地軸還有太陽公轉(zhuǎn)有關(guān)系，但我認(rèn)為是土地里源源不斷的春氣在往外冒，才出現(xiàn)了這種有趣的事情。

春分，開啟大地氣運的新模式▼

五運六氣一共有六個氣，從春分開始，我們就進(jìn)入了2017年丁酉年的二之氣。 很多朋友可能覺得五運六氣有點神秘，但我覺得大家可以把五運六氣看成是，每一年對天氣變化的一個推算，由天及人，天氣的變化會影響著我們的身體。

從春分到小滿這六十多天時間， 主氣少陰君火，客氣少陽相火。 君火主要指心火，相火主要指膽火。 從春分開始，到小滿的這六十多天時間，心火和膽火氣勢洶洶，兩火旺。

春分是春氣最為旺盛的時期，春氣主生發(fā)，在春天時，人體中的肝氣會幫助陽氣生發(fā)。今年大地的生發(fā)之氣不足，肝氣容易生發(fā)不暢，再遇上兩火旺，就會導(dǎo)致肝氣郁滯，本身就有些血淤痛經(jīng)或容易上火的朋友，接下來很可能會出現(xiàn)心情煩躁，愛發(fā)脾氣，月經(jīng)推遲，臉上長痘痘等情況。

而對于陽虛怕冷體質(zhì)的人，便可借助此時天氣之間旺盛的火氣，為身體充盈氣血。

節(jié)氣的存在，就是在提醒我們，這樣的天氣兒與地氣兒在變換著，要學(xué)會在當(dāng)下的節(jié)氣里，了解身體，好好呵護(hù)它。 在這期間，便是要給身體降降火，祛除一下體內(nèi)的血淤了，再進(jìn)一步提升氣血。

降肝火，祛血淤，按摩身上2個穴位▼

如果想要給身體打通經(jīng)絡(luò)或者祛瘀，可以選擇用按揉穴位的方式來刺激身體，達(dá)到自愈的效果。經(jīng)常按揉太沖穴和血海穴，能幫助我們降降肝火，推動祛瘀。

血海穴

血海穴，一聽這個名字，就知道這是一個和氣血息息相關(guān)的穴位。 經(jīng)常按摩血海穴，能幫助我們活血補血，疏通身體里的血淤，對于痛經(jīng)和貧血都有一定的效果。

找到血海穴的方法：想要找到血海穴，可以先坐在椅子上，將腿繃直，我們的膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

太沖穴

太沖穴能夠調(diào)控肝經(jīng)的總體氣血，像是人在生氣的時候，肝會受到影響，太沖穴也會有反應(yīng)，摸起來會有點酸脹疼痛。 堅持按揉太沖穴，有助于幫助我們排出體內(nèi)旺盛的火氣，緩解失眠的情況。

找到太沖穴的方法：太沖穴在我們的腳背上，大拇趾和二趾上的兩根骨頭會有一個結(jié)合點，在結(jié)合點上面一點的凹陷處就是太沖穴。

這兩個穴位，每天按揉10分鐘左右就可以了。我一般會在每天晚上休息的時候，坐在沙發(fā)上一邊看電視，一邊按揉穴位，10分鐘一會兒就過去了~

疏肝氣的同時還可補氣血的方法▼

我很喜歡在春天的時候喝花茶，聞花香。除了貪圖清香的味道， 還因為大凡疏肝理氣之品，都有芳香的氣味，而芳香能打開人體氣的通道。 春天是百花盛開的季節(jié)，即使最尋常的城市路邊，也會有一棵棵飽滿的花樹盛開。而每一種花又帶有各自的品性，能互相搭配著幫助我們調(diào)理身體。

在春天的時候，學(xué)著給自己親手配一款花茶，是一件很美好的事情。

在今年的春天配制花茶的時候，我會考慮到以 清淤降火，補養(yǎng)氣血 為重點。

根據(jù)這三點，得出了一個小方子：挑選 活血化瘀的金邊玫瑰，清肝降火的貢菊，滋補肝腎的康乃馨。但 如果單是這幾味花，稍微有點寒涼，所以又配了 性溫?zé)岬募t棗和桂圓來中和涼性，養(yǎng)護(hù)脾胃， 這樣相互搭配，茶性溫和，美其名曰氣血美人茶~

泡花茶，也會有一些小講究。 往杯中放入花茶之后，沖入90℃以上的熱水，一定要讓熱水澆注到每一朵花上，沖水至8分滿，最好能用蓋子蓋上，把花香全部收攏于杯中。

熱水沖好之后，靜靜等待5分鐘，讓水能一點一點地浸潤花瓣。 最愛看這個時候了，花茶在水中飄舞、沉浮、舒展花型，然后慢慢地開始滲出顏色。那是花瓣上的花青素，在熱水的浸潤下，開始流出極溫柔的淡粉色。

5分鐘之后，把蓋子打開，聞著氤氳上升的茶香，心情也變得酥軟起來。等待杯中的水稍涼了一會兒，就可以小口小口的喝了。

花茶一入口，有很明顯的一股甘甜。這股甘甜并不單薄，而是由多種花香和果香在嘴里形成一種極富有層次感的味道：先是桂圓令人奪目的甜，緊接著是玫瑰的恬美，貢菊的清冷……唇舌努力想要分辨其中的味道，又多飲了幾口。 不知不覺，杯里的茶水已飲盡，連說話吐氣都帶著清新甜蜜的味道。

如何挑選花茶▼

現(xiàn)在市場上大多數(shù)的花茶，會要求在短時間內(nèi)干燥，存在工業(yè)熏硫的問題。被二氧化硫熏過的花茶，花朵顏色普遍更加艷麗，保存的時間也更長。然而用來沖泡時，花香的味道就很清淡了，不耐沖，喝了幾次就寡淡無味，另外也把花朵上殘留的二氧化硫也一起喝進(jìn)了身體。

想要挑選到?jīng)]有被熏硫的花茶，一般會從3個地方來注意： 顏色、香味還有味道。

1.沒有被硫熏過的花茶，顏色一般不會特別均勻，像是玫瑰花，花蕾的顏色明顯會更深一些（花青素含量高）。

2.聞聞味道，會不會有刺鼻性的氣味發(fā)出，那是二氧化硫熏制過后殘留的味道。

3.最后是泡水喝一喝，看后味有沒有酸澀感。天然的花茶沖泡過后是一種持續(xù)的清甜味，后味悠長，不會有這種酸澀感。

tips: 如果你挑選到了沒有被硫熏過的花茶，注意及時放在冰箱中冷藏保存，以免招蟲。

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希望大家有空多出去走走、看看花、喝喝茶，才不負(fù)這明媚春光...

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