防秋老虎選哪些食物

入秋后，雨水逐漸減少，空氣濕度降至人們生活所需限度（相對濕度70％）以下。因而，天氣干燥，草木漸枯。秋燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋季的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。初秋，仍有夏的高溫。加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液，癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)熱至高熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏。所以，人們把秋季的溫燥稱為“秋老虎”。

那么，預(yù)防“秋老虎”傷人，在飲食方面宜選擇哪些食物呢？

第一，宜多飲水。每天至少飲水1000毫升以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。

第二，宜多吃水果。每天吃1～2個梨（雪梨或沙梨）、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果。

第三，宜常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮時令水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等。

此外，在秋季生活中，要做到勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。

立秋吃什么？吃薏仁綠豆粥對付秋老虎

防范秋老虎四要點一是清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

對付秋老虎 孩子的飲食怎么做

在炎熱的夏天，孩子通常情況下都沒有什么胃口來吃飯，所以總是吃得很少，當(dāng)爸爸媽媽的就特別擔(dān)心孩子會不會因為營養(yǎng)攝取不夠然后發(fā)育不好。夏天過去了，終于到了涼爽的秋天?？墒怯忠鎸@討人厭的秋老虎，那么孩子的飲食到底應(yīng)該注意些什么呢？接下來就好好跟大家講講對付秋老虎，孩子應(yīng)該怎么吃才最健康。
水分不可缺失
秋老虎雖然帶個秋字，但還是非常熱的，溫度一高，寶寶出汗多，身體里面的水分和一些維生素就會跟著汗水一起流出去，這些物質(zhì)一流失的話就會造成寶寶的水鹽代謝失調(diào)。因此在秋天的時候，各位爸爸媽媽千萬要注意把寶寶的水分補足，最好是在孩子還小的時候就讓寶寶有一個愛喝水的好習(xí)慣，這樣就不用擔(dān)心孩子喝水不足了。同時很多的傳統(tǒng)消暑湯也可酌情給孩子飲用，不過要適量飲用。
側(cè)重主食
在大多數(shù)的狀況下，1歲以內(nèi)的寶寶母乳或配方奶粉為主，然后其他的進食方式都是為輔的。所以要是想讓寶寶的身體有著充足的能量，一定要注意給寶寶豐富的碳水化合物，寶寶的主食最好是能夠以軟飯為主，要是寶寶吃膩了或者吃不下的話可以給寶寶喂一點粥。像是八寶粥、紅豆或是綠豆粥，喝粥的好處就在于能夠給寶寶補充能量的同時還能補充水分。
古語有云：五谷為養(yǎng)，說的就是這個道理。秋老虎的力量非常強大，人體內(nèi)的能量、蛋白質(zhì)都會在很短的時間里面被消耗掉。所以超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。若孩子體重超標(biāo)或者過于肥胖的寶寶，那么在購買奶粉的時候，爸爸媽媽最好是能夠買一些低脂奶甚至脫脂奶。同時，魚、肉等食物也是補充蛋白質(zhì)的有效方法，每天可以攝取100g（2兩）左右。
生冷食物不要碰
寶寶的腸胃是非常脆弱的，所以一定要好好保護。同時生冷食物對腸胃的刺激最為大。要是寶寶抵抗力弱，吃了生冷的東西很有可能會引起腸胃道疾病，因此爸爸媽媽一定要知道千萬不要給孩子食用生冷的東西。

接下來給爸爸媽媽介紹熱拌蔬菜吃法。在調(diào)拌的時候加一些醋或是蒜蔥之類的東西，醋和蔥蒜一來是能夠調(diào)味，二來又能夠幫助殺菌，增進寶寶的食欲。
水果蔬菜每日要充足
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：五果為助，五菜為充。五果就是各種鮮果、硬果和干果，五果里面有著許許多多的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠使我們有著充足的維生素和礦物質(zhì)，維持體內(nèi)平衡，能夠讓我們不上火，得病的概率也下降非常多。五菜就是指我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N蔬菜，我們的生活中充斥著各種各樣的蔬菜，它們的根莖葉中有著非常多的維生素和胡蘿卜素，補足機體的營養(yǎng)元素。蔬菜水果都有著很多的鉀元素，在出汗的時候會帶走一定量的鉀元素，要是鉀元素缺失就會讓體內(nèi)電解質(zhì)失衡，對健康是非常不利的，所以最好是能夠每天攝取充分的水果蔬菜保證體內(nèi)鉀元素的充足，維護電解質(zhì)平衡。一般情況下寶寶每天吃水果和蔬菜各150g（3兩），就已經(jīng)足夠了。
各位爸爸媽媽還要注意一個問題，那就是瓜果蔬菜我們一定要清洗干凈，同時要一直堅持下去給寶寶喂食，這樣才有效。

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