秋季飲食選玉米

“粗細糧搭配”，是營養(yǎng)學(xué)家所提倡的合理主食結(jié)構(gòu)。在粗糧中，玉米占有重要地位。從營養(yǎng)角度看，它所含蛋白質(zhì)并不多，而合理食用卻有益健康。因此，秋季健康飲食宜選吃玉米。

那么，為什么常吃少量玉米有益于長壽呢？其原因有以下三點：

第一，玉米含糖類占70％以上，其主要作用是給人體提供熱能。

第二，玉米含有較多的膳食纖維（約5％），能促進腸蠕動，縮短食物殘渣在腸中滯留的時間，減少人體對毒素的吸收，有通便和抑制腸癌的作用。

第三，玉米中的鎂、鈣和胡蘿卜素的含量比一般谷物多，它能舒張血管，防治高血壓和清除自由基，對延緩衰老十分有益。

怎樣食用玉米為好呢？

根據(jù)專家們的介紹，可以選用如下吃法：

①金秋時節(jié)，嫩玉米上市時，每天啃一個“煮棒子”最為理想。

②在秋季日常飲食中，可用大米（或小米）、玉米面摻加小豆熬粥，每日喝一兩碗，或只用玉米面熬粥即可。煮粥時，一般不宜加堿，但熬玉米面粥時，加一小匙純堿或小蘇打，可將結(jié)合型維生素B5分離出來，利于人體吸收。

③在秋冬之交，玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用。其蛋白質(zhì)生物價可由60提高到76，這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細吃，提高營養(yǎng)價值的方法。

秋季養(yǎng)生吃什么菜

秋季養(yǎng)生吃什么菜

秋季養(yǎng)生吃什么菜。一般人們都喜歡和習(xí)慣在秋季進補，以便迎接準(zhǔn)備來臨的冬季。而秋季又是一個非常干燥的季節(jié)。稍有不慎就很容易會上火。所以秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要了。下面給大家整理了秋季養(yǎng)生吃什么菜。

秋季養(yǎng)生吃什么菜1 秋季養(yǎng)生食物推薦

1、護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢？美容養(yǎng)生專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用，說它是女性養(yǎng)生食物一點也不夸張。

2、護眼：紅薯

維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對美容護膚有好處，所以說它是女性養(yǎng)生食物。

3、護發(fā)：海帶

說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

4、護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

5、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

通過本文的介紹后，希望以后上班族多注意自己的飲食健康，不要過度勞累，多注意休息。

秋季養(yǎng)生早餐粥

一、薏仁山藥粥

做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。

功效：補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。

二、粳米甘蔗粥

做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100—150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。

功效：清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。

三、粳米玉竹粥

做法：先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

功效：滋陰潤肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退，并可用于各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。

四、冰糖沙參粥

做法：先取沙參15—30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克，洗凈后切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。

功效：養(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病后津傷口渴。

秋季養(yǎng)生吃什么菜2 一、玉米餅紅椒

材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗。

做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊赃@個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳（水發(fā)后）100克。

做法：

1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開（片開的白菜幫切成菱形塊），葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。

2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。

3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。

黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，可以說是“身體清道夫”。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。

三、雞蛋餡餅

材料：雞蛋白，全麥面包。

做法：首先要烘焙出一塊全麥的面包，然后在面包上面鋪上一層蛋白就可以了。

功效：一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋，更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發(fā)胖的。

四、雜燴沙拉

材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜。

做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇常灾笫斓亩怪嗄芗涌煅帑溒南瑥亩鼓愕闹静辉隗w內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯。

五、西蘭花炒百合

材料：西蘭花，百合，鹽，雞精，水，淀粉。

做法：

1、首先把西蘭花撕成一個個小朵，將百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干凈留著備用。

2、鍋子里燒開水，放入幾滴香油（為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠），將西蘭花倒入焯至斷生。

3、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的.鹽。

4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可。

功效：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能見效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。

秋季飲食注意事項

一、進補勿過量

夏季天氣炎熱，人的食欲受到影響，進入秋季之后食欲變好，大家就開始將夏季的缺失通通補回來。同時，秋季之后就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。

但是中醫(yī)認(rèn)為虛則補之，實則瀉之，一定要遵循不虛不補，缺什么補什么的原則，切勿盲目的亂補一通或者進補過度。對于體內(nèi)缺少的可以適當(dāng)?shù)难a，進補過量會造成年人體陰陽失衡。另外，藥補和食補，應(yīng)該以食補為優(yōu)先，能夠用食補的都不要用藥補，以免讓藥物副作用對機體產(chǎn)生影響。

二、貼秋膘應(yīng)有度

秋季食欲大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節(jié)制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。肥胖對健康影響很大，還容易誘發(fā)出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食欲。

三、營養(yǎng)攝取要均衡

膳食必須符合個體生長發(fā)育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養(yǎng)成分，含量適當(dāng)，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發(fā)育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營養(yǎng)攝取均衡的原則，每天攝取的食物應(yīng)該多樣化，以谷類為主，同時粗細搭配，素菜和肉類相配合。單一的食品無法提供給人體全面的營養(yǎng)，例如谷類食物主要是供給熱能和維生素B1；豆類以及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽以及食物纖維；動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

四、多吃溫性食物

秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化，生理代謝也會做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物，應(yīng)該多吃溫性食物，這樣才有利于保護腸胃健康，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

秋冬季節(jié)應(yīng)該吃哪些食物養(yǎng)生？

感謝悟空小秘書的邀請。秋冬季節(jié)，溫度偏低，空氣干燥，人體陽氣處于收斂時段，一般 以滋陰為主： 虛則補之，實則瀉之；寒者溫之，熱者清之。

冬天一來，我常想起的一句話是：冬天蘿卜夏天姜，不勞醫(yī)生開藥方！事實也是如此：冬吃蘿卜，可順氣消食。同時因秋天干燥，可多食梨，能生津潤肺。

秋冬季節(jié)人很易困乏、精神不振，宜多休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣—— 可 適當(dāng)早睡晚起，要保證8~9小時的睡眠（過多過少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休須補足。

秋冬季節(jié)同樣要適當(dāng)鍛煉，既可增強各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能預(yù)防感冒等，但鍛煉的方式要因人而異的，可試著早上跑步、散步、練太極或氣功等等。

秋冬季節(jié)還是個干燥的季節(jié)，人體也常缺水。所以要多喝水，以促進人體的新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。早上喝點淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效預(yù)防秋燥引發(fā)的便秘。

像我這樣干燥性皮膚的人，此時皮膚特別容易干燥、開裂，可適當(dāng)擦點潤膚霜，以清潔、保濕臉部（特別是耳朵）、手腳等；而油脂性皮膚則要注意別長凍瘡。

正因秋冬情況特殊， 冷暖交替， 我們宜常保持情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，才能順利養(yǎng)精蓄銳。

飲食也以清淡為主 ，只宜溫補 ，多喝湯汁 潤燥 。中性果蔬可多吃，如百合、蓮藕、杏仁、核桃、柿子、梨、蘿卜等——偏寒水果對于老人和嬰幼兒而言，可蒸熟吃；而辛辣燥熱食品不宜多吃，以免陰虛火旺。

秋天和冬天我應(yīng)該吃什么食物？黑白食品應(yīng)在深秋食用。因為“干燥”是當(dāng)時最明顯的氣候特征之一，而大白菜、蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食品在秋季具有保濕作用。此外，白色屬于肺，而以白色為食的大多具有潤肺作用。

百合能潤肺止咳，清心安神，適宜煮粥或炒幾片；銀耳有潤肺、滋氣養(yǎng)血、滋腎養(yǎng)精之功效，可用于冷拌或煮粥；蓮藕如清熱開胃、滋潤干渴、清心安神、增強人體免疫力等功效明顯，可短時煎或湯鍋；山藥有滋補腎精華、補肺止咳作用，可直接蒸食，亦可用來煮粥或湯鍋。

到了深秋，餐桌上應(yīng)該多放些黑色食品，因為“寒”是此時氣候的另一個明顯特征，而黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有較強的抗氧化作用，并具有一定的保暖作用。從中醫(yī)角度看，黑色進入腎臟，所以黑色食物具有補腎作用。

黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾健胃、益氣活血、滋肝養(yǎng)眼的作用，可用于煮粥。

黑芝麻具有滋補肝腎、滋潤五臟、改善頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸痛、肝腎精虧血所致腸燥便秘的飲食保健作用?？芍苯訑嚢瓒?jié){或煮粥食用；黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗輻射、抗?jié)兊?。最常見的吃法是涼拌和清炒?/p>

春夏已過，秋季來臨，大地豐收，碩果累累。大自然饋贈我們的食物美不勝收。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，一場秋雨一場寒，很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季節(jié)，我們應(yīng)該吃哪些食物進行 養(yǎng)生 呢？

總的 養(yǎng)生 原則應(yīng)該是，春夏養(yǎng)陽，秋冬滋陰。虛則補，實則瀉;寒者溫?zé)嶂?，熱者清之。每個人的體質(zhì)不同，生活條件不一樣，飲食 養(yǎng)生 ，不能千篇一律。吃什么，怎么吃？要找出適合自己的 養(yǎng)生 方法。

秋季，早起喝杯淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘。 每天飲水不可少，至少飲用1.5一2升水，每次一到兩杯。

食物以潤燥為主。多食水果蔬菜。如芝麻，百合，蓮藕，杏仁，核桃，柿子，梨，蘿卜等。辛辣燥熱食品盡量少吃。如辣椒，胡椒等。

西瓜，屬寒涼食物，在秋季要少吃。

梨，潤肺，止咳化痰，是秋季最好的水果。

蘋果，營養(yǎng)豐富，對心血管有益。一天吃一個蘋果，少得感冒，可止瀉。老年人怕涼，蒸吃亦可，防便秘。

龍眼，有滋補安神作用，對失眠者尤為適宜。

每天服用一杯蜂蜜水，潤肺止咳，養(yǎng)胃護肝，防便秘，助睡眠，保護心血管 健康 。

天涼了，順應(yīng)自然，要隨時添加衣服，包嚴(yán)腰腹部，避免腹部受寒，造成脾胃虛寒拉肚子。

早起喝碗熱粥，滋養(yǎng)脾胃，增加御寒能力。

八寶粥，健脾養(yǎng)胃，益氣安神。

枸杞小米粥，健脾胃，補肝腎，明雙目。

紅棗，核桃，栗子，山藥都是補腎佳品，要多吃些。

有條件的話，每天補充一到兩袋牛奶。

貧血，及虛寒癥患者，食用羊肉燉蘿卜，可以益氣補虛，補腎壯陽。

得了紅眼病，可用桑葉，蒲公英，水煎，先熏蒸眼睛，后喝湯藥，有效治療紅眼病。

早起三片姜，勝過人參湯。但是，吃多了易上火。白天吃姜有益，晚上吃姜不宜，有害 健康 。肝炎病人及陰虛者不宜吃生姜。

冬季喝茶，最好選擇紅茶和黑茶。不宜喝濃茶。晚上最好不喝茶，對睡眠不利。

除做好飲食 養(yǎng)生 ，還要保證充足的睡眠。

秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。此為 養(yǎng)生 養(yǎng)藏之道也。晚上最好十點鐘就上床休息，在11點入睡，以保證最佳睡眠質(zhì)量。每天睡眠一般要達到八小時左右。體弱多病者可多睡些時間。

每天晚上睡覺前泡腳。根據(jù)需要，加入藥材花椒，紅花，桑葉，柳葉熬水泡腳，防病祛病，對 健康 大有益處。

在冬季，也要在早午晚各開窗通風(fēng)15分鐘以上。室內(nèi)溫度控制在16至22度最好，避免室內(nèi)外溫差過大。

多曬太陽，適當(dāng)參加鍛練，增強體質(zhì)。

氣血虛吃；荔枝，桂圓，大棗。肝腎虛吃；核桃，板栗，枸杞。陰虛吃；梨，柿子，荸薺，甘蔗。蔬菜吃；胡蘿卜，白蘿卜，圓白菜，大白菜，紅薯，韭菜等。糧食吃；玉米面，小米，雜糧等。病從口入，要注意 養(yǎng)生 。

【第三十八期：海爾有識芝士】 秋冬時節(jié)，氣候干燥，除了喝水、喝水、再喝水以外，多吃這些食物也有助于緩解干燥，滋補 養(yǎng)生 ！下面，本皮就帶大家看看秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃哪些食物吧~

富含維生素A的食物 富含維生素A的食物能夠幫助我們緩解皮膚干燥、眼睛發(fā)干的問題，另外，β胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。補充維生素A可以適當(dāng)吃一些 肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚等 ；富含β胡蘿卜素的食物有橙黃的蔬菜以及深綠色蔬菜，比如 胡蘿卜、南瓜、菠菜等 。

富含維生素B的食物 維生素B對于修復(fù)皮膚黏膜等有輔助作用，廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中，秋冬季節(jié)可以通過多吃粗糧，如 玉米、紅薯等粗糧 來補充維生素B。

富含果糖的食物 果糖可以延緩水的吸收速度，使身體更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖，如 葡萄、梨、香蕉等 ； 蜂蜜 中也含有大量果糖，喝蜂蜜水補充果糖也是秋冬必備 養(yǎng)生 知識。

富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物 適量的優(yōu)質(zhì)油脂能夠幫助皮膚保持柔嫩光滑。 堅果和籽類 食物可以給身體補充這類油脂，但吃的時候要注意適量，避免攝入脂肪過多。

秋冬季如何飲食

24節(jié)氣 養(yǎng)生 之道中說，秋冬季應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主

秋冬季飲食應(yīng)遵循原則之一“秋冬養(yǎng)陰”

秋季天燥人乏,所以應(yīng)該多吃些梨.百合、銀耳、枸杞等之類的食品,無論是褒湯還是熬粥都是不錯的選擇即可滋陰潤燥又有養(yǎng)陰清肺的功效

秋冬季飲食應(yīng)遵循原則之二 養(yǎng)腎防寒”

多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機 鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子 且、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

作者簡介：王琿

秋季已經(jīng)來臨，天氣越來越干燥，利用飲食來調(diào)節(jié)身體，是 健康 的首選

一、養(yǎng)胃食物

多食肉類在秋季并不會讓我們的身體越來越強壯，只會讓我們的腸胃雪上加霜，引發(fā)消化道疾病，這個時候我們可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。還可以喝酸奶等易消化的發(fā)酵性食物。

二、深色蔬菜

秋季干燥，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。補充維生素A可以避免皮膚干燥，眼睛發(fā)干，而有些蔬菜中含有胡蘿卜素 ，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、小白菜等應(yīng)當(dāng)多吃。

三、主食替換

秋季盛產(chǎn)薯類，常吃薯類對身體非常好，薯類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、鉀、鎂等礦物質(zhì)。可以用薯類替代米飯、面粉等精白米面。例如山藥、紅薯、土豆、芋頭等，多食用薯類有助于身體獲取更多的營養(yǎng)。

四、堅果當(dāng)零食

多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管 健康 、抗衰老、補充微量元素等好處。秋季的時候適合食用花生、核桃、榛子、杏仁等。所以每天一把堅果當(dāng)零食對身體非常以好處。

大家好，我是相思豆or豆豆！秋冬時節(jié)天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大家的飲食也要隨著時節(jié)的轉(zhuǎn)變而變化，特別是秋冬時節(jié)要吃一些比較 養(yǎng)生 的食物！切記，不要盲目的藥補，是藥三分毒嘛！

1.白蘿卜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，“秋后蘿卜賽人參”。秋冬時節(jié)應(yīng)該吃一些白蘿卜，蘿卜中含有大量的膳食纖維，而且吃夠有強烈的飽腹感，熱量還特別小。特別適合減肥的人食用，白蘿卜還可以調(diào)理脾胃！有時間大家可以燉一點排骨蘿卜湯！

2.紅薯。紅薯中含有維生素A，吃紅薯還能補充鉀元素，而且紅薯中有許多的膳食纖維，能增加腸道的蠕動，吃了還不會發(fā)胖。在寒風(fēng)呼嘯的冬季吃一個熱乎乎的紅薯，也是一個不錯的選擇！

4.花生紅棗湯。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效;花生可以健脾和胃、利腎去水之效?；ㄉ图t棗湯：可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦！⑸衿７α?。我覺得女人應(yīng)該多喝點，有利于身體 健康 ！

不論什么季節(jié) 養(yǎng)生 ，都應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，不可一概而論，身體偏寒者溫之，偏熱者清之，故而應(yīng)該靈活掌握。

面對各種各樣的食物，一些消費者感到茫然，秋冬 養(yǎng)生 到底吃什么好？

1.白蘿卜

含有大量水分、維生素C與鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對身體有益。中醫(yī)說"秋后蘿卜賽人參"，可見蘿卜營養(yǎng)價值之高。蘿卜入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，對調(diào)理脾胃有著很好的功效。

2.藕

熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。

3.蜂蜜

蜂蜜消炎祛痰、潤肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

4.芝麻

味甘，性平。能補肝腎，益精血，潤腸燥。用于肝腎虛損，精血不足，須發(fā)早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無力；產(chǎn)后血虛，乳汁不足；血虛津虧，腸燥便秘等。

5.百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。

6.白扁豆

煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。

7.胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

8.栗子

有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。

9.冬棗

秋冬最適合吃冬棗，主要因為冬棗中富含豐富的人體所需的維生素物質(zhì)，而且冬棗對于預(yù)防膽結(jié)石有很好的效果，此外它能軟化血管、降低血壓，對心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。

10.牛羊肉

秋天食用牛羊肉可溫補氣血。

11.黃鱔

入秋食鱔，不僅可以增強補益力，對人體血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

12.烏骨雞

烏骨雞不僅肉質(zhì)細嫩鮮美，而且湯汁中含有大量的黑色膠體物質(zhì)，對人體具有特殊的滋補作用。據(jù)測定，烏骨雞肉中含有8種人體必需氨基酸，而且含量均高于其他雞種，烏骨雞肉中還含有豐富的維生素以及鐵、銅、鋅等多種微量元素，而且膽固醇含量較低，能增強人體免疫力，特別適合老人、兒童、產(chǎn)婦及久病體弱者食用。

13.豬肺

豬肺味甘，微寒，能補肺，療肺虛咳嗽，治肺虛咳血。豬肺含有大量人體所必需的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸以及維生素B1、維生素B2等?？赏滋}卜煮粥食；也可配適當(dāng)?shù)乃幬餆跏场?/p>

14.南瓜子

南瓜子也是很好的滋補食物。對于女孩子來說尤其有用，能預(yù)防手腳冰涼，以及增強體質(zhì)。在懷孕期間，經(jīng)常吃些南瓜子還能幫助胎兒腦部發(fā)育呢！

15.芹菜

芹菜是蔬菜中的"纖維素之王"。每天吃一點芹菜，可以讓你在秋冬輕松擺脫便秘?zé)?。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

16.包菜

含有豐富的微量元素，是人體不可缺少的原料，多吃可以增強身體的新陳代謝，提高身體活力。其含有的大量維生素C還能增強機體抵抗力。

17.銀耳

不僅滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，還能治虛勞咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、虛熱口渴、產(chǎn)后虛弱、便秘便血等。

18.紅薯

能為機體提供大量的黏液蛋白、糖類與維生素，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

19.蓮子

能祛余暑，滋補強身。

20.山藥

適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。

此外，奶制品、豆制品以及新鮮水果、蔬菜都應(yīng)該多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的秋冬 養(yǎng)生 食物。

秋季養(yǎng)豬使用新玉米和陳玉米哪個更好

我覺得新玉米和陳玉米都一樣。我們必須通過分析和比較這些指標(biāo)來判斷一批玉米的質(zhì)量。一般來說，乳豬用玉米和豬飼料應(yīng)選擇一級標(biāo)準(zhǔn)。同時，感官需要飽滿的谷物、明亮的顏色、芳香的氣味和甜味。

一、老玉米的特點

優(yōu)點:由于儲存條件的限制，水分含量通常較低，儲存一年以上的玉米水分含量一般低于12.5%。淀粉在貯藏過程中進一步熟化也是非常重要的，因此玉米動物的消化率和利用率較高。缺點:儲藏過程也是維生素(如核黃素和其他營養(yǎng)物質(zhì))逐漸流失的過程，隨著儲藏時間的延長，玉米油在空氣、水分等的作用下慢慢氧化變質(zhì)，影響玉米的新鮮度，嚴(yán)重時影響其適口性。因此，在老玉米驗收過程中，應(yīng)特別注意新鮮度指標(biāo)如脂肪酸值的變化。有經(jīng)驗的人可以通過用鼻子和嘴嗅和品嘗來直接判斷玉米是否新鮮。

二、新玉米的特點

優(yōu)點:對于新玉米，新鮮、美味、營養(yǎng)豐富是其最大的優(yōu)點，因為其儲存時間短。用該原料加工的玉米粉色澤鮮艷，氣味清新，適口性好，各種氨基酸、維生素、脂肪酸等營養(yǎng)成分損失少，可用于動物。缺點:還有兩點需要特別注意。首先，新的玉米淀粉有一個后熟過程。我們應(yīng)該通過分析和比較這些指標(biāo)來判斷一批玉米的質(zhì)量。一般來說，乳豬用玉米和豬飼料應(yīng)選擇一級標(biāo)準(zhǔn)。同時，感官需要飽滿的谷物、明亮的顏色、芳香的氣味和甜味。

新玉米或老玉米的選擇應(yīng)根據(jù)綜合質(zhì)量指標(biāo)進行判斷，并結(jié)合自身飼料加工工藝和技術(shù)配方進行確定。在具體驗收過程中，關(guān)鍵是控制水分、容重、霉菌顆?；蛎咕舅睾克拇笾笜?biāo)，感官等營養(yǎng)指標(biāo)作為輔助篩選。

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