冬季陽虛調補三忌

中醫(yī)認為，陽虛患者臨床癥狀主要表現為：全身怕冷，少氣倦怠乏力，大便溏薄，小便清長，舌質淡胖，舌苔潤滑，脈微細、沉遲無力等。在服用補益身體的食品和飲食調補方面，應注意如下三忌：

第一，忌濫用溫補腎陽的食品。如服用鹿鞭、牛鞭、羊肉等藥物時，應注意觀察有無虛火的病理現象，否則容易助火動血，產生病變。同時，還應注意胃納如何。不少陽虛患者，脾胃虛弱，運化失常，如不先投健運脾胃的藥物，容易造成脘腹悶脹、濕濁內生、舌苔厚膩等癥狀。

第二，忌吃寒性食品。如柿子、黃瓜、藕等，均屬寒性食品。陽虛之人食用，容易內生虛寒，全身怕冷，脘腹時感冷痛，大便溏稀，再食用寒冷之物，則寒象更甚，使陽氣更傷。

第三，忌吃厚味膩滯食物。陽虛患者容易氣血流行不暢，在調補時忌食用如豬肉、羊肉、牛肉等厚味膩滯食物。

冬天怎么養(yǎng)腎？冬天腎陽虛怎么辦？

腎臟是藏精，主身體發(fā)育的器官，腎臟也是我們身體最大的代謝器官，在寒冷的冬季，身體會很怕冷，在中醫(yī)看來是人腎陽虛的表現。冬季天氣寒冷，腎臟為陰，寒氣通于腎，所以在寒冷的冬季我們應該養(yǎng)腎，平時要注意腰部的保暖，那么，下面小編為大家介紹下冬季養(yǎng)腎護身的方法。
1、溫腎的食療
在冬季養(yǎng)腎可以飲食來調理，我們可以吃一些溫熱性的食物，比方說韭菜，大蒜，黑豆，牛羊肉，桂圓。下面小編給大家介紹幾種暖腎的食譜：一、韭菜炒腰花，二、胡蘿卜羊肉湯，三、枸杞黑豆?jié){，大家可以試著做一下這幾道菜，都是養(yǎng)腎的首選菜肴。
2、腎陽虛的癥狀
腎臟是人體陽氣的根本，在冬季我們的身體是很容易就腎陽虛的，腎陽虛會讓這個人特別的怕冷，還會有尿頻，精神萎靡，腰膝冷痛等癥狀的，男性腎陽虛會陽痿，女性朋友則是月經不調。
3、護腎的方法
除了食療養(yǎng)生之外，我們在日常生活中還可以通過按摩來養(yǎng)腎，按摩養(yǎng)腎的效果也是非常不錯的，每天晚上的時候，可以按揉腰部至身體發(fā)熱，也可以起到養(yǎng)腎暖身的作用的。
冬天的晚上泡腳也能夠幫助身體抵抗寒冷的，泡腳可以促進身體血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀，在泡腳的時候，還可以加生姜，甘草，紅花，花椒，能夠溫補腎陽，驅寒保暖。

陽虛體質如何調養(yǎng)?

陽虛體質的癥狀和寒性體質接近，由于體內陽氣不足，大部分人會出現以下癥狀。表現為疲倦怕冷，手足不溫四肢冰冷愛出冷汗、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，易腹瀉，排尿次數頻繁，臉色發(fā)白無光澤，皮膚肌肉松軟，胃背腰部冰涼，容易感風寒。陽氣不足的人還會出現情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。飲食方面只能吃熱食或問的食物，吃涼一點的食物胃部就不舒服。日常生活中性格內向，精神不佳總是想睡覺。

陽虛體質該如何調養(yǎng)？

鍛煉身體

陽虛體質的人可以在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的運動，盡量避免在寒冷環(huán)境中鍛煉。陽虛質的人怕冷，較易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛質的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。陽虛質的人也可經常按摩督脈上的穴位，如長強、腰俞、命門等，可以起到疏通陽氣、強身健體的作用。

調整情緒

陽虛質的人多性格沉靜。因此應該保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不順心事件，及時調節(jié)自己的消極情緒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。在日常生活中可多聽高亢、豪邁的音樂，還可以選擇一些優(yōu)美、暢快的旋律、輕音樂來緩解情緒。

日常起居

陽虛體質者起居要保暖，居住環(huán)境以溫和為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。特別是冬季要適當多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。陽虛質者在白天應保持一定的活動量，激發(fā)體內陽氣。

陽虛體質無力化蒸騰水液，故睡前盡量不飲水，且排空小便，以免引起浮腫或頻繁起夜影響睡眠。堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，可驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。

冬天是體虛的人進補最好的好季節(jié)，藥材方面有什么需要注意的問題？

冬天是體虛的人進補最好的好季節(jié)，俗話說藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，是可以幫助我們達到很好的養(yǎng)生效果的。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法?！?/p>

冬天在四季中是屬收斂的，這個時候人體的陽氣內藏，不像夏天陽氣外現，身體消耗大。此時進補，身體容易吸收。

對于身體虛弱來說，也不能說要等到冬天或春天才開始補血，應在平時生活中多從飲食、睡眠、運動、情緒調整四個方面進行調整。

1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等

3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。

　　二、忌無病進補

無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

我們在進補時這些禁忌以外，還要根據自己實際情況來判斷自己需要什么，應當適量。

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