唐祖宣 河南省鄧州市中醫(yī)院
馬三立(1914年~2003年),是一位德高望重的相聲藝術(shù)大師,1914年生于北京,1921年跟隨父親馬德祿學(xué)藝,后拜“相聲八德”之一的周德山為師,1930年開始登臺演出,他的相聲藝術(shù)給數(shù)不清的人帶來歡樂。馬三立年近九旬時,依然精力充沛,身體健康。
馬老的養(yǎng)生之道是心理健康、精神健康和身體健康三者相結(jié)合,馬老戲稱之為“三合一”。
作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者,馬三立先生認(rèn)為,笑是促進精神健康的良藥和營養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感,喜愛打趣、說笑話,這樣不但能心情愉快,而且還能增強腦力,增強人體的各種生理功能,延緩衰老。
馬老曾說:“在心理上我不想過去的坎坷經(jīng)歷,不愿老琢磨過去的讓人別扭的事。多瞻望未來,別較勁兒,別和自己過不去,掙錢別犯法,別占別人便宜,也別做怕別人知道的事,這樣心里就坦然?!?/p>
馬老很注意精神健康。他情緒樂觀,笑口常開;不愛生氣,不自尋煩惱;從不計較個人得失,更不計較名利。其行動準(zhǔn)則是:不妄想、不妄動、不妄言。
《靈樞·百病始生》記載:“喜怒不節(jié),則傷臟,臟傷則病起于陰也。”《呂氏春秋》中亦有“大喜、大怒、大憂、大恐、大哀,五種接神,則生害矣”之言,說明心理及精神異常,可損傷人體陰陽與臟腑,產(chǎn)生各種病癥。所以,保持心理與精神的健康是非常重要的。
馬老有著良好的生活習(xí)慣和規(guī)律,“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,從未失眠過。每天午睡到3點半,在此之前,誰按門鈴、打電話來我都不接。反正我睡著了也聽不見”。馬老在飲食上很有節(jié)制,喝酒從不過量,很有規(guī)律,且按時按頓,從不吃得過飽,也不吃太涼或太熱的食品,每餐葷素搭配。他一天吃四頓飯:早晨鍛煉后,7點鐘吃一頓,中午12點、下午6點和晚上10點各一頓。如果晚上演出回來晚,就吃得晚一點。馬老每天起床后必喝兩杯白開水;每天喝3次茶,這是幾十年的習(xí)慣了。他堅持看書看報,不看不行??磿r把腿墊高點,也是休息的一個方法。他喜歡寫寫畫畫,不大喜歡看電視?!翱措娨暩勺粍硬缓?,還不如站著寫點畫點地浪費紙墨呢!”
馬老養(yǎng)生的另一個內(nèi)容是運動鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”,常年堅持,對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”,另外還拍打腳面10次、叩齒22次,早晚兩次各散步800步。
馬老進人晚境,從來不認(rèn)為自己老了,但畢竟還是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒認(rèn)為,少知道點閑雜瑣事更有益身心健康。因為不著急、不生氣,才能延緩衰老。他覺得,他總結(jié)的“三合一”挺好,只要笑口常開,遇事樂觀,定能健康長壽。
《靈樞·口問篇》說:“心者,五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖?!闭f明心在情志方面是起著主導(dǎo)作用。馬老以幽默、風(fēng)趣、睿智、樂觀的人生態(tài)度詮釋人生,把歡樂帶給了觀眾,把健康留給了自己?!端貑枴ち?jié)臟象論》說:“天食人以五氣,地食人以五味?!瓪夂投?,津液相成,神乃自生。”說明人與自然存在著非常密切的關(guān)系。馬老一生可謂道法自然,生活規(guī)律,注意鍛煉,忘卻年齡,與人為善,不妄想,不妄動,不妄言,從不計較個人名利與得失,因此,年屆九旬仍精神矍鑠,“逗你玩兒”,實乃一位“老頑童”。D4
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提取碼:b67d? ? ? 書名:24節(jié)氣養(yǎng)生法
作者:迷羅
豆瓣評分:8.1
出版社:江蘇人民出版社
出版年份:2010-1
頁數(shù):234
內(nèi)容簡介:
一、首次按“五運六氣”的觀點將一年分為風(fēng)、暖、熱、雨、干、寒六個季節(jié),并根據(jù)每個季節(jié)里4個節(jié)氣的氣候特點提煉出了最精準(zhǔn)的三合一健康養(yǎng)生方案。
二、24種祖?zhèn)魇朝熋胤?,如消除五心煩熱的“六昧地黃粥”、幫您掃清體內(nèi)濕毒炎癥的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。
三、20種經(jīng)絡(luò)疏通大法,如專調(diào)脾胃老毛病的“摸打胃經(jīng)法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。
四、28招隨時隨地都能練的瑜伽改良小功法,如既能減肥,又能健腦的“地鐵操”,消除將軍肚、游泳圈的“電視操”,百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。
作者簡介:
迷羅,出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,潛心研習(xí)國學(xué)及中醫(yī)多年,后又隨韓國著名自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識,對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。
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密碼:prwe書名:24節(jié)氣養(yǎng)生法
作者:迷羅
出版社:吉林科學(xué)技術(shù)出版社
出版年份:2015-8
頁數(shù):195
內(nèi)容簡介:
這是一本全家人都能用的超實用健康書。
繼承老祖宗的智慧,中醫(yī)養(yǎng)生的精髓“五運六氣”的理念,創(chuàng)新提煉最全面、最有效的三合一健康養(yǎng)生法:經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療三合一養(yǎng)生法。
20種你不知道的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣,借著節(jié)氣通經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)通了,自然一身輕松。
24種世代相傳的食療秘籍, 按照節(jié)氣調(diào)節(jié)飲食,才能真正吃出健康。
28個獨家改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難,隨時隨地人人都能練。
每個節(jié)氣提供的方法都是一套全新的健康套餐,其中的方法,您可以靈活搭配使用,也可以對癥選擇適合自己的。
《24節(jié)氣養(yǎng)生法》自出版以來暢銷百萬冊。本書是最新升級版。這是一本能讓您和您的家人都能使用的健康養(yǎng)生書!將傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自家祖?zhèn)魇朝煼椒ㄍ昝澜Y(jié)合!
針對一年24個節(jié)氣,作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養(yǎng)生方,以飲食養(yǎng)內(nèi),以瑜伽調(diào)外,再以經(jīng)絡(luò)溝通內(nèi)外,告訴大家如何將養(yǎng)生養(yǎng)在實處,而且方法簡單高效。只要堅持練習(xí)書中的方法,就能好運不斷!
作者簡介:
迷羅,國內(nèi)知名瑜伽師,是以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系“元瑜伽”創(chuàng)始人。著有暢 銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》《瑜伽養(yǎng)生大智慧》《向老天爺要健康》等。他樂于分享,致力于將健康帶給所有人。他舉辦了數(shù)百場公益講座,并為《健康時報》《家庭保健》等幾十家刊物撰稿,做客各大衛(wèi)視健康節(jié)目,為公眾普及健康理念與養(yǎng)生方法。
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