中醫(yī)養(yǎng)睛明目法

中醫(yī)養(yǎng)睛明目法

中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目方法：

熨目法 清晨起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

運(yùn)目法 兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

低頭法 身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

吐氣法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選1～2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。

你有哪些實用的護(hù)眼（保養(yǎng)眼睛）方法？

有哪些實用的護(hù)眼方法？

我覺得想要護(hù)眼做好三個的方面就可以了，一是避免用眼過度，二是科學(xué)的用眼方法，三是經(jīng)常做眼部按摩等。

避免用眼過度要減少近距離的閱讀，尤其是要減少看電腦玩手機(jī)的時間。多做戶外活動，每天至少要保證兩個小時以上的戶外活動，多看綠色植物。

科學(xué)的用眼方法有：近距離工作時三四十分鐘以后，要向遠(yuǎn)處眺望5到10分鐘。不要在光線暗的地方看書，看手機(jī)或看電腦。不要躺著看書，看書時書本和眼睛的距離要保持一尺左右。也不要在運(yùn)動的車上看書。

經(jīng)常做眼保健操對護(hù)眼也有很大的幫助。對于長時間用眼的人來說，做一做眼保健操對護(hù)眼是非常有用的。

另外平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷眼睛，不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，也有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼部干澀與發(fā)癢。熱敷的時候用熱毛巾或蒸汽眼罩都可以，熱敷溫度以42度上下為宜。

另外，飲食方面可以多吃一些含維生素a多的食物。維生素a是保障眼睛健康的重要營養(yǎng)元素，可以起到營養(yǎng)眼球，養(yǎng)肝明目的效果。含維生素a較多的食物有深色蔬菜，如西蘭花菠菜，紅色和黃色的水果，如柑橘芒果，動物肝臟，如牛羊豬雞等的肝臟。

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