健康與習(xí)慣密不可分。世界衛(wèi)生組織指出:20年后什么最可怕?艾滋???癌癥?都不是,而是不好的生活方式。到2015年,發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家的死亡原因大致相同,都是生活方式病。這意味著大量的死亡將來源于我們的生活本身——不健康的生活方式:不良飲食習(xí)慣,精神緊張,少運(yùn)動,嗜煙酒……即使是目前,居于死因前幾位的慢性非傳染性疾病也多源于生活方式。
不少人對此往往認(rèn)識不足,認(rèn)為習(xí)慣只是個人生活的小事,卻不知康壽就“藏”在習(xí)慣中。好習(xí)慣是健康的銀行,壞習(xí)慣則是健康賭博場,損害健康于不知不覺、日積月累中,下面介紹一些日常生活中容易養(yǎng)成的好習(xí)慣:
改變飲食習(xí)慣
多吃新鮮蔬菜和水果,少吃肉類、全脂奶類等富含飽和脂肪的食物。不新鮮的食品中多含有致癌物質(zhì)——亞硝胺。新鮮蔬菜和水果中富含維生素C,可以抑制亞硝胺在人體內(nèi)的合成,同時水果中的果膠、黃酮等物質(zhì)還具有防癌作用。要多食粗纖維、葵花籽和魚類,以增加人體必需的脂肪酸攝取量。吃沙拉或麥片時可以撒些葵花籽,或是用葵花籽油拌沙拉。
改變一日三餐的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。受現(xiàn)代生活方式影響,一般家庭的晚餐往往過于豐盛,令胃腸不堪重負(fù),癌變的可能性就會隨之增加。正確的做法是:早餐和午餐營養(yǎng)要豐富,晚餐不要吃得太多。
飲食一定要清淡清淡。二字不僅意味著少油,還意味著少鹽。鹽能破壞胃黏膜表面的粘液層,使胃黏膜的屏障機(jī)能喪失,致癌物質(zhì)極易入侵,導(dǎo)致胃癌發(fā)病率提高,所以要少吃腌臘制品。如果喜歡臘魚、臘肉等容易致癌的食品,可以與富含維生素C的蔬菜,如甜椒、菜花、豌豆苗、芹菜、苦瓜等搭配食用,將會安全得多。
別吃得太飽。吃飯最好慢慢吃,用心咀嚼,享受食物的滋味和質(zhì)感。倘若盤中食物未吃完就飽了,那就放下筷子,不要勉強(qiáng)繼續(xù)吃。
戒吃宵夜。吃宵夜絕對是健美身段的致命傷,晚餐過后,把廚房門關(guān)上,跟食物說拜拜。如果還是無法抑制食欲,立即刷牙,據(jù)說有抑制食欲的作用。
偶爾放縱食欲。日日要計算入肚的食物量,不悶死也會煩死人。如果你對那朱古力蛋糕很有興趣,偶爾吃一次,無傷大雅。要慢慢吃,仔細(xì)享受食物的美味。
戒煙、戒酒
煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)600多種,其中可致癌的有40多種,吸煙不僅危害自己,更殃及他人。有專家說,假如全世界的人都不再吸煙,女性生癌的可能會減少三分之一,而男性甚至可減少五分之二。
培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣
運(yùn)動加上健康的飲食習(xí)慣,是最佳減肥途徑。最有效的燃脂運(yùn)動包括快步行、慢跑、踩單車、游泳、爬樓梯、循環(huán)訓(xùn)練(增強(qiáng)體力、靈活性等的基本體操動作)。運(yùn)動的益處多不勝數(shù),降低患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會、增加肌肉組織、降低身體的脂肪比率、強(qiáng)化心肺、降低心臟病患率、促進(jìn)血液循環(huán)……
改變觀念,忘記快速減肥
除了努力減肥之外,不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大程度源于遺傳。學(xué)會喜愛并接受自己的身形,因?yàn)榄h(huán)肥燕瘦各有其美態(tài)。
不要看到身形大了一兩個碼,收在衣柜里的昔日美服都穿不進(jìn)去了,就拼命瘦身。殊不知,快速減肥的后果比揮霍金錢買新衫要嚴(yán)重得多,減肥過急勢必對身體造成傷害。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要日積月累,在一種行為開始時便要考慮其形成后對健康的影響。好習(xí)慣“使人在整個一生都享受著它的利息”,壞習(xí)慣則磨損健康,是“健康耗能站”。生命需要保養(yǎng),最根本、最有效的方法便是良好的習(xí)慣。
1、合理的飲食結(jié)構(gòu),豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要,還可以使我們享受美食,享受健康,享受美好的人生。
2、規(guī)律的作息時間,每個人都有自己的“生物鐘”,養(yǎng)成良好的作息生物鐘,每天早睡早起,保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提,并且精力充沛、活力四射。
3、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,形成良好的鍛煉習(xí)慣。“生命在于運(yùn)動”,體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分,適量做一些有氧運(yùn)動對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動,能夠有效地調(diào)動肌體活力。
4、八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
1、金錢難買健康,健康大于金錢,金錢難買幸福,幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康,身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動!
2、冷水洗臉,美容保健。
3、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運(yùn)動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。
4、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴(yán)從終。
5、胡蘿卜,小人參;經(jīng)常吃,長精神。
6、身體健康常年輕,不欠人債常富裕。
7、在男人或女人身上,一個潔凈、健強(qiáng)而堅實(shí)的肉體,比最美麗的面孔更美麗。
8、晨吃三片姜,如喝人參湯。
9、健全的身體比皇冠更有價值。
10、神療重于食療,食療重于藥療,防病重于治病。
11、健康沒有標(biāo)準(zhǔn),意味著健康產(chǎn)業(yè)里面,具有很多忽悠成分存在。學(xué)佛也一樣。
12、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。
14、抑郁、哀傷會在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能,使我們的健康受損。認(rèn)知療法可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,改善病人的健康狀況。
15、多吃咸鹽,少活十年。
16、飯后百步走,活到九十九。
17、淡泊以明志,寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間,長壽過百年。
18、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。
19、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
20、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。
21、要得腿不老,常踢毽子好。
22、心理學(xué)研究的最終目的是人類生活的成功、健康、幸福。
23、飲了空腹茶,疾病身上爬。
24、不要用珍寶裝飾自己,而要用健康武裝身體。
25、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂,何為浮名羈絆我。
26、各種心性的基礎(chǔ)是身體的健康。關(guān)心健康是培養(yǎng)性格的一個重要部分。
27、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。
28、若要百病不生,常帶饑餓三分。
29、健康尤勝于財富。
30、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。
31、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。
32、經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn),才算達(dá)到了最完美的心靈的健康。
33、常吃素,好養(yǎng)肚。
34、千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
35、健康是智慧的條件,快樂的標(biāo)志,也是開朗和高尚的天性。
36、健康的開始在于知道自己的疾病,在于愿意服醫(yī)生開給他的處方。
37、三天不吃青,兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌,健身防病心愉快。
38、你不是心理變態(tài)你就是身體上有缺陷。我身體很健康我可能是變態(tài),對、我超級變態(tài),葉女士我看你身體也挺健康的原來你也是變態(tài)?
39、不貪心、不發(fā)火、不執(zhí)著是身體健康的前提。
40、生命有限,健康無價。健康是條單行線,只能進(jìn)不能退。人應(yīng)該學(xué)會關(guān)愛自身健康。
41、偉大的事業(yè)基于高深的學(xué)問,堅強(qiáng)的意志在于強(qiáng)健的體魄。
42、運(yùn)動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。
43、常打太極拳,益壽又延年。
44、睡多容易病,少睡亦傷身。
45、健全的精神,寓于健全的體格。
46、智慧之于靈魂猶如健康之于身體。
47、人壯好比一棵松,樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕,就怕腹內(nèi)被蛀空。
48、若要身體壯,飯菜嚼成漿。
49、笑容是良藥,音樂是密方,睡覺則可以忘掉一切。
50、垃圾食品危害多,遠(yuǎn)離方能保健康。
51、我們要使每個人在各方面都發(fā)展,既會跑,又會游泳,既走得快,又走得好,使整個身體都很健康。
52、賢妻和健康是一個男子最寶貴的財富。
53、沒有健康,便沒有生活上真正的快樂。
54、房寬地寬,不如心寬。
55、貪吃貪睡,添病減歲。甜語甜食,奪志壞齒。生活有度,人生添壽。吃飯有度,不胖不瘦。
56、身體在健康在很大程度上取決于精。
57、睡眠充足與運(yùn)動時增進(jìn)健康的主要因素。
58、鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動不健康。
59、良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好資本。
60、寧可無肉,不可無豆。
關(guān)于人生健康的格言
1、 “正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法:舉止端正,為人心正,辦事公正;鬧中取靜,以靜制動,靜思己過; 福壽財?shù)摬豢燎?,歲歲平安才是真。
有人牽著,去哪里都可以;有人回應(yīng)著,說什么也可以。因?yàn)槟鞘莾蓚€人的事情,就算再無聊,也會變得很幸福。
2、 惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿老心。
3、 食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。
4、 每把戲言多取笑,常含樂意莫生煩。
確立起一種正確的人生哲學(xué),于每個人乃是生死攸關(guān)的需要。失去了人生目標(biāo)的人,是最不幸的人。 ——趙鑫珊
5、 放松身體,松弛躁心,靜思己過;
最壞的人,照樣有人喜歡,最好的人,也有人說壞話。好壞是相對而言的,討厭你,優(yōu)點(diǎn)也是缺點(diǎn),愛你,缺點(diǎn)卻是優(yōu)點(diǎn)。所以為什么要小瞧自己呢?或許我們有很多優(yōu)點(diǎn),只是沒人發(fā)掘而已。從今天開始,遠(yuǎn)離討厭你的人,去找那個愛你的人。當(dāng)有人愛你時,你就是最優(yōu)秀的。
活著的時候,疑慮牽掛著死;死的時候,又眷眷戀棧著生。無怪乎有太多的人一生都活得不安然,活得好累。 ——杏林子
6、 人生短短幾十年,善待自己善待人。
7、 炎涼變作都休閑,任我逍遙過百春。
8、 養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,心態(tài)平常方安然。
先哲有言,“與其寂寂寞寞地生,不如轟轟烈烈地死”,難道做人,就只能整日碌碌無為,成為生活的奴隸嗎?我欣賞夏花之絢爛,雖然短暫,卻另人羨慕,花開絕世之美!而生命不應(yīng)該象這夏花之絢爛嗎?而當(dāng)絢爛過后,又何懼死亡,人固有一死,既然實(shí)現(xiàn)了人生的價值,那么死也定會象秋葉那樣靜美!
我們已于昨天過去了,只要過好今天,明天自然美麗。放棄可以說是件痛苦的事,因?yàn)閷ι罴挠杼嗟目释瑢ξ磥肀珠L久的夢想,許多東西不能割舍。但是,生活有時是低谷,深淵,過多的負(fù)重,可能加速墜落,帶來精神的不堪。
9、 生命需要運(yùn)動,勤受益,懶遭害。
10、 貪心圖發(fā)財,短命多禍災(zāi)。
11、 超級滋補(bǔ)品是精神愉快,高級養(yǎng)生術(shù)是心情舒暢。
12、 下定決心,修煉身心,排除萬難,去爭取健康的人生。
13、 日出東海落西山,愁也一天,喜也一天,遇事不鉆牛角尖。人也舒坦,心也舒坦。
做個美麗的人也許容易,但有一段美麗的人生卻很難。怎樣的人生才算精彩呢?有夢想并且在實(shí)現(xiàn)的路上;有愛人且能久久的在一起,不畏懼人言,能享福也吃過苦。美麗不是浮華,而是挫折失利前的淡定,也是榮耀光芒下的沉默。生活的風(fēng)浪會教給你:心靜,才是真的美。
14、 記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。
保持健康人生的格言
養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,心態(tài)平常方安然。
生命需要運(yùn)動,勤受益,懶遭害。
貪心圖發(fā)財,短命多禍災(zāi)。
“正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法:
舉止端正,為人心正,辦事公正;
鬧中取靜,以靜制動,靜思己過;
福壽財?shù)摬豢燎?,歲歲平安才是真。
記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。
下定決心,修煉身心,排除萬難,去爭取健康的人生。
日出東海落西山,愁也一天,喜也一天,遇事不鉆牛角尖。人也舒坦,心也舒坦。
惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿老心。
食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。
每把戲言多取笑,常含樂意莫生煩。
放松身體,松弛躁心,靜思己過;
超級滋補(bǔ)品是精神愉快,高級養(yǎng)生術(shù)是心情舒暢。
人生短短幾十年,善待自己善待人。
炎涼變作都休閑,任我逍遙過百春。
養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,心態(tài)平常方安然。
生命需要運(yùn)動,勤受益,懶遭害。
貪心圖發(fā)財,短命多禍災(zāi)。
“正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法:
舉止端正,為人心正,辦事公正;
鬧中取靜,以靜制動,靜思己過;
福壽財?shù)摬豢燎螅瑲q歲平安才是真。
記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。
下定決心,修煉身心,排除萬難,去爭取健康的人生。
日出東海落西山,愁也一天,喜也一天,遇事不鉆牛角尖。人也舒坦,心也舒坦。
惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿老心。
有關(guān)健康人生的格言
1、快樂總和寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴。
2、事業(yè)無須驚天動地,有成就行;金錢無須取不盡,夠花就行;朋友無須形影不離想著就行;兒女無須多與少,孝順就行;壽命無須過百歲,健康就行。
3、沒有一個朋友比得上健康,沒有一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自流淚,不如運(yùn)動健身為生命添彩。
4、有什么別有病,沒什么別沒錢,缺什么也別缺健康,健康不是一切,但是沒有健康就沒有一切。
5、高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興,不怕待遇低,就怕命歸西,不怕掙錢少,就怕走得早。
6、什么都可以不好,心情不能不好,什么都可以缺乏,自信不能缺乏,什么都可以不要,快樂不能不要,什么都可以忘掉,健身不能忘掉。
7、選對事業(yè)可以成就一生,選對朋友可以智能一生,選對環(huán)境可以快樂一生,選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生。
8、人生極為重要的三件事:用寬容的心對待世界,對待生活;用快樂的心創(chuàng)造世界,改變生活;用感恩的心感受世界,感受生活!
9、人生有三件事不能等:對父母的孝心不能等,子女的教育不能等,自己的健康不能等。
10、善待自己,幸福無比,善待別人,快樂無比,善待生命,健康無比。
11、人生不過三萬天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂最值錢。
12、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存生命,放縱不良陋習(xí)是透支生命。
●沒一個朋友比得上健康,沒一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚,不如運(yùn)動健身為生命添彩!
●有什么別有病,沒什么別沒錢,缺什么也別缺健康,健康不是一切,沒有健康就沒有一切!
●高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興!不怕待遇低,就怕命歸西,不怕掙錢少,就怕走得早!
●什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以缺乏,自信不能缺乏;什么都可以不要,快樂不能不要;什么都可以忘掉,健身不能忘掉!
●快樂總與寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴!
●事業(yè)無須驚天地,有成就行;金錢無須取不盡,夠花就行;朋友無須形不離,想著就行;兒女無須多與少,孝順就行;壽命無須過百歲,健康就行!
●選對事業(yè)可以成就一生,選對朋友可以智能一生,選對環(huán)境可以快樂一生,選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生!
●官不在大小,能干就好;錢不在多少,夠花就好;朋友不在多少,知己就好;子女不在多少,孝順就好;年齡不在多老,健康就好!
●人生極為重要的三件事:用寬容的心對待世界,對待生活;用快樂的心創(chuàng)造世界,改變生活;用感恩的心感受世界,感受生活!
●人生有三件事不能等:父母的孝心不能等;子女的教育不能等;自己的健康不能等!
●養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存健康,放縱不良陋習(xí)是透支生命,借口騰不出時間去健身的人,遲早會騰出時間去看??!
●起居有序,飲食有節(jié),運(yùn)動有方,精神內(nèi)守,樂觀豁達(dá),能做到此幾條者,必是不祈善而有福,不求壽而自延!
●善待自己,幸福無比;善待別人,快樂無比;善待生命,健康無比! ●人生不過三萬天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂最值錢! ●房子修的再大也是臨時住所,只有那個小木匣子才是永久的家,切記:不妄求則心寬,不妄做則心安,屋寬不如心寬,身安不如心安!
●人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物;人生最大的悲哀,是用生命換取個人煩惱;人生最大的浪費(fèi),是用生命解決自己制造的麻煩!
●人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在;人生最大的悲哀是,家未富人先亡;人生最大的可憐是,彌留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!
●當(dāng)心靈趨于平靜時,精神便得永恒!把欲望降到最低點(diǎn),把理性升華到最高點(diǎn),你會體會到:平安是幸,健康是福,清心是祿,寡欲是壽!
●爽口之味,過分皆成爛腸腐骨之藥;快心之事,過度便是敗身散德之媒,擇言則無禍,節(jié)食則無疾!
●聰明人看得懂,精明人看得準(zhǔn),高明人看得遠(yuǎn)。智者的聲音是愚者的方向,無法放棄過去的無知,就無法走進(jìn)智慧的殿堂,對待健康,偏見比無知更可怕! ●最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑
容,最好的運(yùn)動是步行!
●歡樂是長壽的妙藥,勤奮是健康的靈丹,運(yùn)動是健康的投資,長壽是健身的回報,相逢莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好!
●金錢難買健康,健康大于金錢;金錢難買幸福,幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康,身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動!
●飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒!節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運(yùn)動養(yǎng)生!
●身冷的人和衣裳親近,有病的人和醫(yī)生親近,與其尋求靈丹妙藥,不如堵截致病之源;與其得病托關(guān)系看病,不如平時找場地運(yùn)動!
●人生不在于活的長與短,而在于頓悟的早與晚;生命不是用來更正別人的對與錯,而是來實(shí)踐自己精彩的生活!
●給人送禮,不如給人送健康;請人吃飯,不如請人流汗;花錢游樂瀟灑,不如寓教于樂玩的高雅!
●鍛煉身體像銀行儲蓄,零存整取,積久即成巨款;養(yǎng)生健身如攀登高山,不斷攀沿,持之以恒必益壽延年!
●瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比,善于養(yǎng)生保健的人,易逝的青春就會放慢腳步!
●養(yǎng)心會使身體得到調(diào)整,運(yùn)動能使精神得到休息,養(yǎng)生要有豁達(dá)樂觀的心態(tài),健身需要堅韌不拔的意志!
●財富名利不會均等,時光對人卻很公平,有人有金山銀山,不一定有壽比南山,有人是粗茶布衣,也往往幸福百年!
●三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏,年輕時憑歲數(shù)美,年老時靠健康美,內(nèi)在充實(shí)的生命,才是久長的生命!
●生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持,健康靠長期堅持鍛煉來鞏固;合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉,造就旺盛的生命!
●腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑,腿勤、手勤、腦勤是長壽的發(fā)動機(jī),安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充,健康和多彩的生活必須用運(yùn)動來打造! ●養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友,養(yǎng)顏?zhàn)詈玫奶幏绞切θ?,養(yǎng)病最好的治療是自己,養(yǎng)生最好的運(yùn)動是步行!
●花美,美在絢麗;人美,美在健康!健康是靈魂的客廳,病體是肉體的監(jiān)獄,有健康,就有一切!
●生命由天賦,壽命靠人為,生身靠父母,健康靠自己,遺傳只是健康的起跑線,養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn),強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造!
●積千累萬,不如有個好習(xí)慣,人無泰然之習(xí)慣,必?zé)o健康之身體,合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!
一、 房子修的再大也是臨時住 所,只的那個小子
才是永久的家,所以,屋寬不如心寬,身安不如心安!
二、 人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物,人生最大的悲哀,
是用生命換取個人煩惱,人生最大的浪費(fèi),是用生命解決自已制造的麻煩!
三、 人生最大的哀痛是,子欲孝而不在!人生最大的悲哀是,家未富人先亡,人生最大的可憐是,覓留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!
四、 當(dāng)心靈趨于平靜時,精神便得永恒!把欲望降到最低點(diǎn),把理性升華到最高點(diǎn),你會體會到:平安是幸,健康是福,清心是祿,寡欲是壽!
五、 聰明人看得懂,精明人看得準(zhǔn),高明人看得遠(yuǎn),智者的聲音是愚者的方向,無法放棄過去的無知,就無法走進(jìn)智慧的殿堂,對待健康,偏見比無知更可怕!
六、 最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容,最好的運(yùn)動是步行!
七、 歡樂是長壽的妙藥,勤奮是健康的靈丹,運(yùn)動是健康的投資,長壽是健康的回報,相逢莫問留春術(shù),淡薄寧靜比藥好! 八、 金錢難買健康,健康大于金錢,金錢難買幸福,幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康,身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動! 九、 飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運(yùn)動延年!
十、 身冷的人和衣裳親近,有的病的人和醫(yī)生親近,與其尋求靈丹妙藥,不如堵截致病之源,與其得病托關(guān)系治病,不如平時找場地運(yùn)動!
十一、 人生不在于活的長短,而在于頓悟的早晚,生命不是用來更正別人的對與錯,而是來實(shí)踐自己精彩的生活!
十二、 養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存健康,放縱不良陋習(xí)是透支生命,借口騰不出時間去健身的人,遲早會騰出時間去看?。?br>
十三、快樂總與寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴!
十四、事業(yè)無需驚天地,有成就行,金錢無需取不盡,夠花就行,朋友無需形不離,想著就行,兒女無需多與少,孝順就行,壽命無需過百歲,健康就行!
十五、沒一個朋友比得上健康,沒一個敵人比得上病魔,與其疾病暗自垂淚,不如運(yùn)動健身為生命添彩!
十六、有什么別有病,沒什么別沒錢,缺什么別缺健康,健康不是一切,沒有健康就沒有一切!
十七、高官不如高知,高職不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興!不怕待遇低度,就怕命歸西,不怕爭錢少,就怕走的早!
積極健康的人生格言
開始發(fā)奮吧!在這個過程中你務(wù)必放下很多東西,但你要明白它們都不是你最終想要的,你要堅信在你成功以后,總有一天它們會再回來,而且比此刻更完美!
人活著的意義應(yīng)當(dāng)是在過程,而不是結(jié)論。所以一個人不應(yīng)該以自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)去影響另一個人,何況他不是你,你也不是他。每一個人成長的過程都不一樣,人生的酸甜苦辣應(yīng)當(dāng)自己嘗一嘗,嘗試才是人生。
生活中并不是全是艱辛和困難,它同時存在舒適與歡樂;就象我們經(jīng)歷的季節(jié),嚴(yán)冬過后是春天,風(fēng)雪過后艷陽天。
不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎能見彩虹 -《真心英雄》
寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來.
讓咱們從基本的角度嘗試著進(jìn)行分析,人為什么會發(fā)怒呢?也許是對事情的進(jìn)展不滿意,也許是被人欺騙,也許是埋怨生活對他的殘忍,等等。這些繁雜的瑣事就是引發(fā)憤怒的原因,當(dāng)令人沮喪的事累積到必須程度時,咱們便忍無可忍了,咱們的感情就會如同火山一樣噴發(fā)出來。憤怒是自我發(fā)展一大障礙,它會使咱們的視野狹隘。當(dāng)心靈充斥著憤怒著傲慢的情緒時,便沒有邏輯性和公正性可言。
憤怒有百害而無一利,它只會增添個人的憂慮。一個人憤怒時,心臟泵出的血比平常要多,因此容易導(dǎo)致高血壓,還可能導(dǎo)致心臟病。
自古以來學(xué)有建樹的人,都離不開一個“苦”字.
藝術(shù)的大道上荊棘叢生,這也是好事,常人望而卻步,只有意志堅強(qiáng)的人例外 --雨果
生活中并不是全是艱辛和困難,它同時存在舒適與歡樂;就象我們經(jīng)歷的季節(jié),嚴(yán)冬過后是春天,風(fēng)雪過后艷陽天。
健康格言,健康養(yǎng)生諺語
1、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應(yīng)。
2、笑一笑,十年少。
3、一日三笑,人生難老。
4、笑口常開,青春常在。
5、哭一哭,解千愁。
6、千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
7、怒傷肝,喜傷心,悲憂驚。
8、要活好,心別小;善制怒,壽無數(shù)。
9、心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。
10、要想健康快樂,學(xué)會自己找樂。
11、有淚盡情流,疾病自然愈。
12、丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚。
13、先睡心,后睡眼。
14、藥補(bǔ)食補(bǔ),不如心補(bǔ)。
15、飯養(yǎng)人,歌養(yǎng)心。
16、早吃好,午吃飽,晚吃巧。
17、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
18、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。
19、若要身體壯,飯菜嚼成漿。
20、若要百病不生,常帶饑餓三分。
21、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。
22、每餐留一口,活到九十九。
23、坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。
24、寧可無肉,不可無豆。
25、吃米帶點(diǎn)糠,營養(yǎng)又健康。
26、三天不吃青,兩眼冒金星。
27、早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。
28、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
29、晨吃三片姜,如喝人參湯。
30、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。
31、蘿卜出了地,郎中沒生意。
32、人說苦瓜苦,我話苦瓜甜。
33、吃了十月茄,餓死郎中爺。
34、胡蘿卜,小人參;經(jīng)常吃,長精神。
35、西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。
36、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應(yīng)。
37、大蔥蘸醬,越吃越胖。
38、大蒜是個寶,常吃身體好。
39、一日兩蘋果,毛病繞道過。
40、一日三棗,長生不老。
41、核桃山中寶,補(bǔ)腎又健腦。
42、鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動不健康。
43、鍛煉要趁小,別等老時惱。
44、請人吃飯,不如請人流汗。
45、寧可食無肉,不可飯無湯。
46、飯前喝湯,勝過藥方。
47、吃面多喝湯,免得開藥方。
48、日光不照臨,醫(yī)生便上門。
49、刀閑易生銹,人閑易生病。
50、懶惰催人老,勤勞能延年。
51、最好的醫(yī)生是自己,最好的運(yùn)動是步行。
52、飯后百步走,活到九十九。
53、立如松,行如風(fēng)。
54、要得腿不老,常踢毽子好。
55、要得腿不廢,走路往后退。
56、出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸。
57、汗水沒干,冷水莫沾。
58、要得身體好,常把澡兒泡。
59、要健腦,把繩跳。
60、心靈手巧,動指健腦。
61、多練多乖,不練就呆。
62、常把舞來跳,癡呆不會到。
63、要得身體好,常把秧歌跳。
64、常打太極拳,益壽又延年。
65、養(yǎng)生在動,動過則損。
66、吃人參不如睡五更。
67、中午睡覺好,猶如撿個寶。
68、冬睡不蒙頭,夏睡不露肚。
69、睡多容易病,少睡亦傷身。
70、吃得巧,睡得好。
71、吃好睡好,長生不老。
72、多喝涼白開,健康自然來。
73、白水沏茶喝,能活一百多。
74、飲了空腹茶,疾病身上爬。
75、喝茶不洗杯,閻王把命催。
76、經(jīng)常失眠,少活十年。
77、一夜不睡,十夜不醒。
78、坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。
79、熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥。
80、寒從腳上起,病從口中入。
81、食不語,睡不言。
82、春捂秋凍,不生雜病。
83、指甲常剪,疾病不染。
84、冷水洗臉,美容保健。
85、刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴。
86、飯前便后要洗手。
87、盡量少喝酒,病魔繞道走。
88、戒煙限酒,健康長久。
89、飯后一支煙,害處大無邊。
90、多吃咸鹽,少活十年。
91、妻賢夫病少,好妻勝良藥。
92、鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動不健康。
93、最好的醫(yī)生是自己,最好的運(yùn)動是步行。
94、西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。
95、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。
96、甜言奪志,甜食壞齒。
97、吃藥不忌嘴,跑斷醫(yī)生腿。
98、欲得長生,腸中常清。
99、垃圾食品危害多,遠(yuǎn)離方能保健康。
100、冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。
名句作為警示自己的句子,希望以上《健康人生格言》內(nèi)容對您有所幫助,如果還想獲取更多名句內(nèi)容可以點(diǎn)擊 正能量人生格言座右銘短句 專題。
三九天是一年中非常寒冷的一段時間。這段時間身體的新陳代謝減慢,同時也是 養(yǎng)生 的好時機(jī)。三九 養(yǎng)生 還要遵循“五注意”原則,做到科學(xué) 養(yǎng)生 ,儲蓄 健康 。
注意晨練不宜過早
三九保持晨練,是個好習(xí)慣,能夠促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)血液循環(huán),加強(qiáng)人體抵抗力。建議早睡晚起,不要過早進(jìn)行晨練,最好在太陽出來之后再晨練,一方面減少二氧化碳等濁氣的吸入,另一方面也避免受涼。晨練方式選擇比較溫和的,比如慢跑、太極、瑜伽等方式,切忌大汗淋漓。
注意起床不宜過“猛”
隆冬時節(jié)清晨是呼叫120的高發(fā)時段,其中一個重要原因就是起床時太“猛”引發(fā)的一些意外。人體從睡眠時的休眠狀態(tài),到正常工作狀態(tài)需要有一個緩沖,如果鬧鈴一響“忽”地起床,一下子供血不足,很容易引起意外。特別是有心腦血管疾病的人,更要悠著點(diǎn)起,不妨再“賴床”5分鐘。
注意穿衣下厚上薄
冬天為了暖和又能方便活動,衣著可以遵循下厚上薄的原則。下半身保暖工作做好了,特別是足部保暖的話,全身一般就不會覺得太冷。而現(xiàn)在的人往往相反,特別是一些愛美的女性,經(jīng)常是上半身穿個棉襖,下半身穿得單薄,老來就容易得風(fēng)濕、老寒腿。老年人出門更應(yīng)該戴個帽子、圍巾,做好保暖工作。
注意防干燥多喝水
冬天本身就干燥,并且空氣質(zhì)量相對較差,呼吸道疾病和肺部疾病高發(fā),這個時候如果還不多喝水,那身體缺水嚴(yán)重,就會雪上加霜了。皮膚干燥、瘙癢、嘴唇脫皮、開裂,爛嘴角,口腔潰瘍等,都和缺水有關(guān)。所以冬天更應(yīng)該主動多喝水,及時給身體補(bǔ)充水分。
注意勤開窗多通風(fēng)
冬天為了空氣流通,預(yù)防流感,我們還是應(yīng)該每天都開一開窗,特別是這個3個時間段:一是早起后臥室開窗,有利于新鮮空氣進(jìn)來,“臟空氣”出去;二是做飯時開窗,保持空氣對流,加快油煙排出,烹飪結(jié)束繼續(xù)開窗10分鐘左右;三是睡前開窗,增加房間中的含氧量,有利于睡眠。
和治友德以“弘揚(yáng) 養(yǎng)生 文化、造福人類 健康 ”為使命,經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī) 養(yǎng)生 理念,以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù),建立了“飲食 養(yǎng)生 、行為 養(yǎng)生 、心理 養(yǎng)生 ”三大 養(yǎng)生 學(xué)說,幫助人們通過三大 養(yǎng)生 收獲 健康 。
飲食 養(yǎng)生 :通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到 養(yǎng)生 目的
行為 養(yǎng)生 :通過有目的的行為而達(dá)到 養(yǎng)生 的效果
心理 養(yǎng)生 :通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到 養(yǎng)生 目的
專家建議年輕人盡早規(guī)劃養(yǎng)老投資,怎樣才能養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲蓄習(xí)慣呢?
要養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲蓄習(xí)慣,在日常生活中要學(xué)會各方面的管理和投資,而且最好不要網(wǎng)貸,在日常生活中也要對自己的開銷有個交代,這有助于我們控制自己的行為,培養(yǎng)良好的儲蓄習(xí)慣。年輕人一定要注意生活,不要提前消費(fèi)或者買一些自己買不起的產(chǎn)品,盡量不要分期購買非必需品的平板電腦。消費(fèi)是一件很重要的事情,強(qiáng)制儲蓄將成為我們未來生活的常態(tài)。
年輕人應(yīng)該從第一份工資就有養(yǎng)老意識。未來真正需要養(yǎng)老金的是年輕人,而不是有錢的老人。個人養(yǎng)老金制度尚處于發(fā)展初期,金融機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)自身能力建設(shè),豐富個人養(yǎng)老金制度的金融投資產(chǎn)品供給;同時,個人尤其是年輕人要增強(qiáng)養(yǎng)老儲蓄意識,提前做好養(yǎng)老投資規(guī)劃。建議專家和年輕人養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲蓄習(xí)慣。真的沒毛病。給自己準(zhǔn)備一桶養(yǎng)老基金,也是對未來的一種保障。對于個人來說,想要在晚年維持體面的生活,不僅需要政府的保障,更需要自我的準(zhǔn)備。建議專家和年輕人針對個人養(yǎng)老金計劃規(guī)劃好自己的養(yǎng)老金投資。
養(yǎng)成節(jié)約的好習(xí)慣;全世界的商家都在傳遞一種價值觀:及時行樂,提前消費(fèi);網(wǎng)上支付太方便了,支撐電商平臺的花唄、白條、信用卡可能會造成一種錯覺:花的錢不用全部還。但是,你最好盡快明白一個道理:你花的每一分錢都會有回報。而儲蓄帶來的安全感,遠(yuǎn)比“無節(jié)制的物欲”讓人放心。今年的疫情影響了全球經(jīng)濟(jì),個人的抗風(fēng)險能力更無力對抗這樣的全球性意外。這個時候“存款”可以給你信心,在收入來源減少的時候,沒有存款的人可以走得更從容。
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