飯前保健新說

飯前運動

飯前腹中空空，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，運動較易將脂肪“運動”出來化為熱量消耗掉。因此，專家主張飯前１小時進行減肥鍛煉。

飯前吃水果

據醫(yī)學專家研究，飯后吃水果可被先吃下的食物阻滯在胃中，發(fā)酵腐敗，產生脹氣、便秘等不適癥狀，給消化功能帶來消極影響，故水果放在飯前吃為好。

飯前午睡

飯前先吃點水果或牛奶，再午睡半小時到一小時，然后進午餐。實踐證明，這樣做能更有效地消除疲勞，振奮精神。

飯前喝湯

飯前先喝湯猶如加點潤滑劑，可使食物順利下咽，減少對消化道粘膜的刺激作用。

飯前吃菜

餐前先吃蔬菜能產生氧化氮，它不僅能殺滅普通細菌，而且可去除人體中在強胃酸環(huán)境中生存的特殊細菌，從而保護胃臟不受細菌與癌瘤之害。

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