補(bǔ)充葉酸有助抵抗抑郁癥

補(bǔ)充葉酸有助抵抗抑郁癥

英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，抑郁癥與人體內(nèi)葉酸水平低有關(guān)聯(lián)，補(bǔ)充葉酸有助抗抑郁癥。

葉酸屬于Ｂ族維生素，富含于綠葉蔬菜中。研究人員說(shuō)，它與大腦中復(fù)合胺等一些能產(chǎn)生「良好感覺(jué)」的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。

英國(guó)約克大學(xué)的西蒙?吉爾博迪博士等人對(duì)先前進(jìn)行的11次共涉及1.53萬(wàn)人的葉酸實(shí)驗(yàn)重新進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然還不能證明葉酸水平低就是導(dǎo)致抑郁癥的原因，不過(guò)兩者確實(shí)存在聯(lián)系。一些實(shí)驗(yàn)表明，補(bǔ)充葉酸確實(shí)有利于減輕抑郁癥病情。吉爾博迪建議進(jìn)行更大規(guī)模的實(shí)驗(yàn)來(lái)進(jìn)一步證實(shí)這一觀點(diǎn)。

吉爾博迪等人的另一項(xiàng)研究證實(shí)，抑鬱癥患者通常攜帶一種基因，使人體處理葉酸的效率較低，研究清楚這種基因也許能解釋為什麼補(bǔ)充葉酸有助抗抑鬱癥。

上月，英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局理事會(huì)建議在麵包等麵粉製品中添加葉酸，以保證孕婦能在日常飲食中獲取葉酸。美國(guó)則早在1998年就開始執(zhí)行強(qiáng)制性的麵粉「葉酸強(qiáng)化」規(guī)定。

什么是憂郁癥，該怎么治療。

第二十二節(jié) 憂郁癥

憂郁癥是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯所引起的一種病癥。其臨床主要表現(xiàn)為心情抑郁、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗阻，咽之不下，略之不出，但與飲食無(wú)關(guān)（中醫(yī)稱之為“梅核氣”）。引起本病的主要原因?yàn)閮?nèi)傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），所欲不達(dá)，導(dǎo)致肝失疏泄，脾失健運(yùn)，心神失養(yǎng)，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)而成。

一、自療要點(diǎn)

1.正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。

2.培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人談?wù)勑睦镌挘l(fā)泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一場(chǎng)，能發(fā)泄出來(lái)要比悶在心中好受。

3.培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛(ài)好，積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托。

4.多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

5.忌食酒類及咖啡等食品。

二、自療方法

（一）內(nèi)治法

1.成藥

（1）逍遙丸，每次6克，1日3次。

（2）越鞠丸，每次6克，1日3次。

（3）開胸順氣丸，每次6克，1日3次。

2.單驗(yàn)方

（1）半夏9克、厚樸9克、蘇葉10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，1日2次。

（2）柴胡9克，枳殼15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片12克、玫瑰花12克，用水煎服，1日2次。

（3）威靈仙30克，用水煎服，1日3次。

3.食療方

麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鮮牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，先將核桃去殼后與大、小茴香、芝麻研成細(xì)末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶置小火上燉2小時(shí)左右，冷后服用，每次服6克，1日3次。

（二）外治法

黑礬6克，冰片3克。將黑礬置新瓦上煅，令煙盡冷透后與冰片共研細(xì)末備用，每取一厘用紙管吹入咽部，用于治梅核氣。

（三）其他療法

1.氣功鍛煉，以虛靜功與三線放松功為主。

2.太極拳鍛煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

3.音樂(lè)療法，聽(tīng)輕快歡暢的樂(lè)曲，每日數(shù)次。

4.喊叫療法，找一個(gè)最信得過(guò)的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照自己內(nèi)心情緒，毫不隱晦地發(fā)泄出來(lái)，隨便喊叫自己想說(shuō)的話，直至感到暢快為止。

三、自療誤區(qū)

1.某些藥物可以引起或加重憂郁癥，如鎮(zhèn)靜劑氯丙嗪等，抗高血壓藥物利血平、降壓靈、甲基多巴、肼苯達(dá)嗪、胍乙啶等，抗結(jié)核藥環(huán)絲氨酸、硫異煙胺等，抗震顫麻痹藥左旋多巴、金剛烷胺等，以及減肥藥氟苯丙胺等，使用時(shí)均應(yīng)引起注意。

2.餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)，忿怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于病癥的消失。

3.理血藥多為香燥之品，易傷陰血；養(yǎng)血藥多滋膩之性，易阻氣機(jī)，應(yīng)用時(shí)宜加注意。

4.本病與情緒關(guān)系殊為密切。若心中疙瘩不解，光靠藥物，效果不佳。

備孕的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸，葉酸有什么作用？

病情分析：葉酸是維生素B9，是一種水溶性維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如果缺乏葉酸，可引起巨紅細(xì)胞性貧血及白細(xì)胞減少癥。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化形成的關(guān)鍵時(shí)期，如果葉酸缺乏，可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無(wú)腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起自然流產(chǎn)。到孕中末期，葉酸不足會(huì)導(dǎo)致妊高癥、貧血、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，因此補(bǔ)充葉酸對(duì)孕婦尤為重要。

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