眼睛近視該吃啥

眼睛近視該吃啥

得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

眼睛近視可多補(bǔ)充下列營養(yǎng)物質(zhì)：

1、蛋白質(zhì)：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質(zhì)。

2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)：食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

4、維生素類：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

5、補(bǔ)益肝腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

眼睛近視吃什么恢復(fù)視力？恢復(fù)視力吃什么好？

眼睛近視是不少人困惱的問題，不僅看東西不方便，還要帶著沉甸甸的眼鏡看東西。有人困惑了，眼睛近視吃什么恢復(fù)視力？關(guān)于，眼睛近視吃什么恢復(fù)視力？恢復(fù)視力吃什么好？我來為您一一解答！
眼睛近視吃什么恢復(fù)視力1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物：
如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物：
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

3、含有維素C的食物：
含有維素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物：
豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康。

恢復(fù)視力吃什么好
建議大家首先可以吃一些維生素A豐富的食物，這是因?yàn)榫S生素A的營養(yǎng)物質(zhì)和正常視覺有密切關(guān)系。而維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。大家在飲食中可以多食用。

此外，還需要多吃一些富含維生素C的食物，這是因?yàn)榫S生素C的營養(yǎng)可以減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜和水果。

最后，人體缺鈣也會(huì)使視力下降，所以，在飲食中可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如奶類及其制品、貝殼類等。而人體缺鈣還會(huì)影響骨骼的健康，所以，大家及時(shí)的補(bǔ)鈣是極為重要的。

正確預(yù)防近視眼的方法
1、因近視與遺傳因素有關(guān),所以對(duì)兩性高度近視者的婚配應(yīng)予考慮。

2、持續(xù)近距離作業(yè)50分鐘后必須休息,然后做10分鐘遠(yuǎn)眺,松弛眼肌緊張。

3、閱讀時(shí)頭部宜稍向前傾,但不可過于俯視以免發(fā)生頭部或眼部淤血。軀干宜取正坐姿勢(shì)。

4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30厘米以上,臥床或行車走路時(shí)閱讀等不良習(xí)慣應(yīng)避免。

5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者為好。

6、閱讀或近業(yè)作業(yè)必須充分照明,燈光須在左上側(cè)方并避免一切暗影。

7、避免太陽直射光線及一些眩目強(qiáng)光。

8、注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補(bǔ)充微量元素。

9、加強(qiáng)體育鍛煉,多做適宜的、規(guī)律性的戶外活動(dòng),如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡單易行的好方法。

10、定期視力檢查,如有下降,應(yīng)速予診治。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/66595.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心理壓力最大的15件事(心理壓力大怎···

下一篇: 音樂是心靈的保健醫(yī)生