每天喝兩杯咖啡降低中風(fēng)危險

每天喝兩杯咖啡降低中風(fēng)危險

咖啡是一把“雙刃劍”。一些專家認為咖啡是危險的刺激物，另一些專家則認為喝咖啡可挽救生命?！睹绹餍胁W(xué)雜志》刊登瑞典一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯咖啡可明顯降低中風(fēng)危險。

卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院科學(xué)家完成的這項有關(guān)咖啡保健功效的綜合分析研究證實，喝咖啡對預(yù)防中風(fēng)發(fā)作方面具有重要的作用。科學(xué)家分析了8項完成于上世紀60年代至2011年的有關(guān)“咖啡與健康研究”，涉及參試者總數(shù)達到50萬人。新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險僅降低7%。

研究人員分析指出，咖啡中多種抗氧化劑對大腦血管起到保護作用，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。不過科學(xué)家同時告誡指出，咖啡中含有多種復(fù)合物，既有其保健作用，同時也有其不利健康的一面。比如，高血壓高危人群就不宜多喝咖啡，因為咖啡具有提升血壓作用。(陳宗倫)

老人中風(fēng)最佳的10種食物

生活中不少老人都出現(xiàn)中風(fēng)的問題，我建議老人在日常中注意飲食可以預(yù)防及治療中風(fēng)。那么老人中風(fēng)吃什么好呢?下面我分享了中風(fēng)最佳的10種食物，希望能幫助到你。
中風(fēng)最佳的10種食物
1、紅薯

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

3、胡蘿卜

據(jù)研究指出，每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)幾率相差明顯。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍。

4、柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。

5、黑木耳

因為老人大多數(shù)是由于血管堵塞引起的中風(fēng)。黑木耳是有效預(yù)防和治療血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。

6、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶中的碘元素可減少膽固醇在動脈壁上的沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素。另外，纖維素也有促進腸蠕動、防止便秘的效果，對于減少中風(fēng)發(fā)生，防止中風(fēng)惡化或復(fù)發(fā)都是相當(dāng)有益的。

7、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。研究表明，牛奶中有一種特殊的成分，能夠起到保護腦血管的作用;另外，牛奶中的鈣有降壓作用。為此，專家建議無論是青年人還是中老年人，都要堅持四項基本原則每天飲用牛奶，以便有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

8、咖啡

新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者，中風(fēng)危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險僅降低7%。

9、橄欖油

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5%，而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6%。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險要比后者低41%。

橄欖油富含不飽和脂肪，當(dāng)人們選擇橄欖油后，會減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項醫(yī)學(xué)研究已顯示，飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。

10、土豆

土豆，看上去不起眼，但其實是營養(yǎng)價值很高、糧菜皆可的食物。尤其對老人來說，土豆更是有多種防病功效。土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險。鉀離子參與細胞內(nèi)外酸堿平衡的調(diào)節(jié)，可以防止鈉鹽攝入過量引起的血壓升高。而土豆是微量元素鉀的絕佳來源。
中風(fēng)病人食療方
1、氣虛血瘀者，飲食宜益氣，健脾通絡(luò)之品，如山藥苡仁粥、黃芪粥、蓮子粥、白菜、冬瓜、木耳、赤小豆等。

2、肝腎陰虛者，飲食以養(yǎng)陰清熱為主，如百合蓮子苡仁粥、甲魚湯、波菜湯石、面湯、銀耳湯、黃瓜、芹菜等。

3、風(fēng)火上擾者，飲食宜予白菜湯、綠豆湯、蘿卜湯、芹菜湯、小米粥面湯，西瓜汁，油菜湯，忌食油膩肥甘厚味等生溫助火之品。

4、肝陽暴亢者，飲食宜清淡甘塞，如綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、徐瓜、桔、梨等。忌食羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、大蒜、蔥等辛香支竄之品。

5、痰熱腑實，風(fēng)痰上擾者，飲食以清熱，化痰，潤燥為主，如蘿卜、綠豆、徐瓜、冬瓜、梨、香蕉、芹菜，忌食羊肉、雞肉、對蝦、韭菜、辣椒、大蒜等。
老人預(yù)防腦中風(fēng)的方法
1、控制高血壓

高血壓是引發(fā)中風(fēng)的獨立因素。

高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系，人體血壓過高會導(dǎo)致全身細小動脈痙攣，動脈血管壁會因為缺血而發(fā)生變形，如果血壓反復(fù)波動，腦部血管反復(fù)發(fā)生痙攣，又可引起腦組織點狀出血、水腫，進而聯(lián)合成片，導(dǎo)致較大量出血。

控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。

2、果蔬防中風(fēng)

蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險就越低。

果蔬中的鉀元素對血管有保護作用，還能起到降低血壓的作用，有降低膽固醇、擴張血管等預(yù)防腦血管病的功效。

果蔬中的葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險。

果蔬中的膳食纖維，可以抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)。

果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風(fēng)。

3、動脈粥硬化

腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區(qū)域的損害，引發(fā)中風(fēng)?？赡軐?dǎo)致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。

動脈硬化大多是飲食習(xí)慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發(fā)，遺傳病史較少。防止動脈粥樣硬化的關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。

4、控制糖尿病

中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導(dǎo)致血糖、血脂紊亂，形成動脈粥樣硬化而引起的。

5、控制腦缺血

當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。
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喝咖啡的好處和壞處?

喝咖啡的好處 1、咖啡能增強你的體能

鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12％。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準備體力活動。

2、咖啡可以幫助你減肥

很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。

3、咖啡可以幫助你燃燒脂肪。? 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

4、咖啡可以幫助您專注并保持警惕

每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

5、咖啡降低死亡風(fēng)險

研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25％。

6、咖啡減少癌癥的風(fēng)險

一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20％，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。

7、咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險

合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。

8、咖啡減少帕金森病的風(fēng)險

研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25％。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。

9、咖啡保護你的身體

咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。

10、咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險

咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。

11、咖啡保護你的大腦

血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病（老年癡呆癥）的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。

12、咖啡可以增強你的情緒

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風(fēng)險。

喝咖啡的壞處 1、壞的咖啡可能是有毒的

質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會導(dǎo)致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡，你不必擔(dān)心這一點。

2、咖啡可能殺了你

是的，如果你在短時間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達到這一劑量之前，你會嘔吐大部分，因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。

3、咖啡會導(dǎo)致失眠

又是咖啡因的功勞。我們建議的最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你?？Х纫?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉嶋H上是我們的DNA決定的。

4、孕婦可以喝咖啡嗎？

如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議，但有一點是肯定的：如果你懷孕時喝咖啡，咖啡因也會影響到胎兒，而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個重度咖啡飲用者，懷孕時不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。

5、小孩不宜喝咖啡

孩子喝咖啡，可以會引起尿床。一項調(diào)查報告說，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥，也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。

參考資料：網(wǎng)頁鏈接

一周只喝一杯咖啡可以降低中風(fēng)和心力衰竭的風(fēng)險

一項新的研究表明，每周只喝一杯咖啡的 可以降低中風(fēng)和心力衰竭的風(fēng)險。研究人員分析了2750名長期參與Framingham心臟研究的人的資料，這些人被跟蹤了34年。這項研究跟蹤了參與者的飲食和心血管健康狀況。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在進行中的研究過程中，一個人每周喝的每一杯咖啡都會降低7%的中風(fēng)風(fēng)險，降低8%的心力衰竭風(fēng)險，與不喝咖啡的人相比。（心力衰竭意味著心肌不能泵出足夠的血液來滿足身體的正常需求。）

這項研究今天（11月13日）在加利福尼亞州阿納海姆舉行的美國心臟協(xié)會科學(xué)會議上發(fā)表。[關(guān)于咖啡你需要知道的10件事]

之前的幾項研究表明，喝咖啡，達到一定量，可能會降低包括心力衰竭在內(nèi)的心臟病風(fēng)險。

但是與之前的研究相比，新研究中的研究人員并沒有特別從假設(shè)出發(fā)咖啡可以降低心臟衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險。相反，他們使用機器學(xué)習(xí)技術(shù)來識別大數(shù)據(jù)集中的模式。在這種情況下，他們尋找預(yù)測中風(fēng)和心力衰竭風(fēng)險的因素。他們的分析確定了許多眾所周知的心力衰竭和中風(fēng)的危險因素，包括年齡、血壓和膽固醇水平。但是，咖啡的攝入也顯示出了中風(fēng)和心力衰竭的一個重要預(yù)測因素。

研究人員說，在這項研究中使用的方法有助于識別其他未知的心力衰竭和中風(fēng)的危險因素。

“機器學(xué)習(xí)可能是我們看待數(shù)據(jù)方式的一個有益補充，幫助我們找到降低心力衰竭和中風(fēng)風(fēng)險的新方法，在一份聲明中說：

研究人員還建立了一個計算機模型，根據(jù)包括血壓和年齡在內(nèi)的傳統(tǒng)危險因素預(yù)測一個人患心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險。研究人員說，當(dāng)他們將咖啡消費量納入模型中時，預(yù)測準確率提高了4%。盡管如此，研究人員指出，他們的研究只發(fā)現(xiàn)了一種關(guān)聯(lián)，不能證明咖啡消費量與降低中風(fēng)和心力衰竭風(fēng)險之間的“因果”關(guān)系。這項研究也沒有確定咖啡消費量是否有一個與有益效果相關(guān)的限制。

關(guān)于生命科學(xué)的原始文章。

中風(fēng)可以吃些什么食物

中風(fēng)是老年人的常見病和多發(fā)病，為了預(yù)防和治療中風(fēng)，除需要常規(guī)的藥物治療外，合理地調(diào)配飲食對于預(yù)防和治療也是非常重要的。因此選擇吃的食物很重要，那么老人中風(fēng)吃什么好呢？中風(fēng)病人的食療方有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

老人中風(fēng)吃什么好？

1、紅薯

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

3、胡蘿卜

據(jù)研究指出，每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)幾率相差明顯。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍。

4、柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。

5、黑木耳

因為老人大多數(shù)是由于血管堵塞引起的中風(fēng)。黑木耳是有效預(yù)防和治療血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。

6、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶中的碘元素可減少膽固醇在動脈壁上的沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素。另外，纖維素也有促進腸蠕動、防止便秘的效果，對于減少中風(fēng)發(fā)生，防止中風(fēng)惡化或復(fù)發(fā)都是相當(dāng)有益的。

7、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。研究表明，牛奶中有一種特殊的成分，能夠起到保護腦血管的作用；另外，牛奶中的鈣有降壓作用。為此，專家建議無論是青年人還是中老年人，都要堅持四項基本原則每天飲用牛奶，以便有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

8、咖啡

新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者，中風(fēng)危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險僅降低7%。

9、橄欖油

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5%，而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6%。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險要比后者低41%。

橄欖油富含不飽和脂肪，當(dāng)人們選擇橄欖油后，會減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項醫(yī)學(xué)研究已顯示，飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。

10、土豆

土豆，看上去不起眼，但其實是營養(yǎng)價值很高、糧菜皆可的食物。尤其對老人來說，土豆更是有多種防病功效。土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險。鉀離子參與細胞內(nèi)外酸堿平衡的調(diào)節(jié)，可以防止鈉鹽攝入過量引起的血壓升高。而土豆是微量元素鉀的絕佳來源。

中風(fēng)病人食療方有哪些？

1、氣虛血瘀者，飲食宜益氣，健脾通絡(luò)之品，如山藥苡仁粥、黃芪粥、蓮子粥、白菜、冬瓜、木耳、赤小豆等。

2、肝腎陰虛者，飲食以養(yǎng)陰清熱為主，如百合蓮子苡仁粥、甲魚湯、波菜湯石、面湯、銀耳湯、黃瓜、芹菜等。

3、風(fēng)火上擾者，飲食宜予白菜湯、綠豆湯、蘿卜湯、芹菜湯、小米粥面湯，西瓜汁，油菜湯，忌食油膩肥甘厚味等生溫助火之品。

4、肝陽暴亢者，飲食宜清淡甘塞，如綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、徐瓜、桔、梨等。忌食羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、大蒜、蔥等辛香支竄之品。

5、痰熱腑實，風(fēng)痰上擾者，飲食以清熱，化痰，潤燥為主，如蘿卜、綠豆、徐瓜、冬瓜、梨、香蕉、芹菜，忌食羊肉、雞肉、對蝦、韭菜、辣椒、大蒜等。

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