專家支招如何防癌

專家支招如何防癌

不知從何時起，身邊得癌的人似乎越來越多，看著一個個鮮活的生命備受折磨或離我們而去，總有人感嘆癌癥“防不勝防”。那么，人體哪些器官最容易得癌？它們又有哪些容易讓人忽視的特點(diǎn)呢？

針對這些疑問，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科主任徐志堅(jiān)，武漢大學(xué)人民醫(yī)院腫瘤診療中心主任宋啟斌，中華中醫(yī)藥學(xué)會腫瘤分會秘書長、北京東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師李忠等多位專家為大家一一解讀。

肺：與呼吸有關(guān)的癌

如果你以為只有吸煙才會被“肺癌”纏上，那就大錯特錯了。肺是一個開放的器官，是人體與自然界交流的一個“窗口”，所有自然界的有害物質(zhì)都會先跟它密切接觸。因此，遠(yuǎn)離煙草、在家常通風(fēng)、出門戴口罩、少開車、少接觸廚房油煙、使用環(huán)保裝修材料，都可以在第一時間把肺癌拒之門外。

“肺癌是‘人造腫瘤’，是一種慢性生活方式疾病，經(jīng)常與一些‘氣體’接觸，特別是中老年人更易受到它的‘青睞’?！?/p>

肝：“喝”出來的癌

肝癌的原發(fā)性發(fā)病很少，幾乎都是由乙型或丙型肝炎病毒感染后引起，長期酗酒導(dǎo)致肝硬化轉(zhuǎn)變而得。有調(diào)查顯示，近四成的患者是因酗酒發(fā)病。而爛谷類和豆類中釋放的“黃曲霉毒素”也是發(fā)病的誘因。阻擊肝癌最為關(guān)鍵的是控制乙肝和限酒。此外，世界衛(wèi)生組織表示，多吃奶制品可將肝癌患病率降低78%；每天堅(jiān)持吃新鮮水果也能減少52%的患癌幾率。

胃：沒有“時間觀念”的癌

饑一頓，飽一頓；三餐不規(guī)律；喜食燙食；喜好熏烤、腌制食物；吸煙……如果有這些習(xí)慣，那你得胃癌的幾率可能是常人的好幾倍。不健康、無規(guī)律的生活習(xí)慣，都會給胃癌發(fā)病提供“良好”土壤。

早期胃癌十分隱匿，所以常與胃炎、消化性潰瘍相混淆，因此大部分胃癌患者確診時已是中晚期。

乳腺：能自己檢出的癌

“乳腺癌”可以說是最具女性化特點(diǎn)的癌，近年來躍居為女性癌癥榜首。它的成因有很多方面，其中，月經(jīng)早、停經(jīng)晚、晚婚晚育、肥胖、長期服用雌激素的女性更危險。且病人逐漸年輕化，這與濫用化妝品、濫服保健品、精神壓力過大也有關(guān)系。雖然乳腺癌威脅大，難治愈，但它的自然病程通常很長，所以降低死亡率的最好方法是早發(fā)現(xiàn)，早治療。

腎：“重男輕女”的癌

自古腰腎不分家，可能很少有人知道，腰疼也是腎癌的一大信號。等到出現(xiàn)血尿、腹部腫塊等其他腎癌信號時，往往為時已晚。腎癌可以出現(xiàn)在成年后的任何年齡，并“重男輕女”，有研究表明，男性發(fā)病率是女性的2～3倍。這可能與男女生理特點(diǎn)不同、現(xiàn)代社會男性壓力大、飲食“粗線條”、吸煙更普遍有關(guān)系。

香煙加重了男性腎癌的致病因素。因吸煙引起的腎癌已占到腎癌發(fā)生總數(shù)的50％~60％。因?yàn)闊煵葜泻械姆枷惆奉惡捅┤┑扔泻ξ镔|(zhì)，在腎臟內(nèi)它們可以破壞細(xì)胞，形成腎癌而危害身體健康。

大腸：被“堵”住的癌

腸道是人體的“加油站”和“下水道”，吃進(jìn)去的食物在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)慌懦鲶w外。如果發(fā)生堵塞，大便長期滯留在里面，其中多種毒素被腸道反復(fù)吸收并刺激腸壁后，就可能導(dǎo)致癌變。經(jīng)常便秘或者有便不排的人，大腸癌，發(fā)病幾率比正常人高出好幾倍。

便血是它的早期癥狀之一，但大多數(shù)人的第一反應(yīng)是可能痔瘡犯了，自我誤診就這樣掩蓋了危險信號。抗擊大腸癌重要的是避免長期進(jìn)食高脂、高熱量食物，多吃富含纖維素的食物，以保持“下水道”的通暢；有腸息肉，要及早予以切除。

食道：與吃有關(guān)的癌

食道黏膜十分脆弱，滾燙的水、過熱的食物都會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。另外，不少地區(qū)的人喜歡吃酸菜，研究表明，酸菜中的亞硝胺也是食道癌的重要誘因。因此別吃霉變食物，少吃或不吃酸菜，少吃過燙的食物，不要進(jìn)食過快，限量飲酒，以減輕對食管黏膜的刺激。

胰腺：最難治的癌

位于左下腹部的胰腺雖然只有兩三厘米寬，卻是人體中最大的淋巴器官，所以胰腺癌是最難治的，素有‘癌中之王’的稱號。美國蘋果公司的掌門人喬布斯就被查出患上此癌。胰腺周圍血管豐富，和肝、膽、胃、腸等器官緊密相鄰，影響器官多達(dá)五六個，很難早期發(fā)現(xiàn)，且手術(shù)難度高、風(fēng)險大。腹痛或上腹飽脹不適是其首發(fā)癥狀，如果出現(xiàn)反復(fù)“胃痛”，甚至連帶著腰背痛，就要趕緊驗(yàn)血篩查。吃得太多、愛吃甜食都是胰腺病變的催化劑。

膀胱：“憋”出來的癌

有了尿意，總?cè)痰讲荒茉偃塘瞬湃绻B(yǎng)成這個壞習(xí)慣，膀胱癌很可能會找上你。而且膀胱一旦癌變，發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)是中晚期。也不要小看吸煙的“威力”，研究表明，香煙中多種毒性物質(zhì)可提高尿中致癌物的濃度。許多人都曾出現(xiàn)過間歇性血尿，不久后自行消失，便忽視了它。事實(shí)上，這往往是膀胱癌的明顯信號。膀胱癌的侵襲對象大多是40歲以上的中老年人。平時要多喝水，減少對膀胱黏膜的刺激和損害，每天喝酸奶也能降低膀胱癌發(fā)病率。（尹若雪）

關(guān)于各國防癌有什么方法

每個人都可能患上癌癥，每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因 *** ，就有可能被啟用。防癌不光只有口號，下面我為大家介紹一下世界各國的防癌方法吧。

各國防癌方法

　1　日本：果蔬每天吃半斤

日本是著名的“長壽之國”，但多年來，它也同樣為癌癥所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰(zhàn)心驚、無比擔(dān)心。也因此，在日本厚生勞動省制訂的“國民生活指南”中，防癌計劃成為了最為重要的一環(huán)。

雖然日本人也認(rèn)為，吸菸、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的腦海里，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力于防癌抗癌飲食的研究。

比如日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，曾從高到低，排出了近20種對腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

此外，對于最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤，專家們認(rèn)為，想要遠(yuǎn)離，最根本的也還是飲食。

其中，最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃咸味菜的民族，但即使如此，為了防癌，日本厚生勞動省規(guī)定男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克;其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;最后，少吃太燙太熱的食物。

　2　法國：乳癌篩查宣傳從新娘子做起

在法國，印象最深的，是 *** 全力對癌癥篩查的推廣，其中力度最大的就是乳腺癌。

和所有國家一樣，乳腺癌是法國女性死亡率最高的病癥。因此，法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠(yuǎn)不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時， *** 登記的同時，還會給你一個藍(lán)皮檔案，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。

從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運(yùn)動，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體，這些女性每隔兩年就能免費(fèi)享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”，告訴你該來檢查了。

法國癌癥研究所所長杰羅姆?維戈耶博士說，到2008年，法國已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查，參與率達(dá)到了應(yīng)查人數(shù)的52.5%?！斑@將有助于減少兩三成的乳癌死亡率。”

參加篩查時，醫(yī)生還會提供很多飲食、運(yùn)動、自檢方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國都進(jìn)行了全國篩查運(yùn)動，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　3　英國：防癌疫苗進(jìn)藥店

從1998年到2007年這十年間，英國的抗癌工作可謂是戰(zhàn)果輝煌。不僅癌癥病人死亡率下降了10%，英國過去最常見的3種癌癥乳腺癌、腸癌及男性肺癌發(fā)病率也已經(jīng)處于40年來的最低點(diǎn)，英國癌癥存活率和30年前相比，也翻了一番。

幾乎所有英國人都認(rèn)為，能夠取得這樣的成就，還要?dú)w功于多年來對癌癥預(yù)防的重視。如今，不少英國人對癌癥預(yù)防知識可以如數(shù)家珍，也因此，英國癌癥研究所有信心提出，到2020年，讓3/4英國人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌癥在可治愈階段獲得確診;了解2/3癌癥的病因及發(fā)病規(guī)律;提高常見癌癥存活率，讓2/3患者能存活5年以上。

除了飲食、運(yùn)動、戒菸等常規(guī)預(yù)防癌癥的手段，重視癌癥疫苗的研發(fā)和推廣是英國最大的特色。2008年9月，英國 *** 開始對12歲和13歲女中學(xué)生實(shí)施宮頸癌疫苗自愿接種計劃，在半年內(nèi)分三次接種，目前已覆蓋了英國的大部分地區(qū)，估計這樣能使宮頸癌發(fā)病率減少七成。此外，不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務(wù)。專家認(rèn)為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌癥預(yù)防疫苗，也讓癌癥預(yù)防知識從課堂、電視、醫(yī)院走進(jìn)了日常生活。

　4　美國：慢跑游泳能防癌

雖然總有人認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)、工業(yè)越發(fā)達(dá)的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高。可美國的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)顛覆了這一理論。

根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌、面板癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒菸、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關(guān)。但最讓美國專家感到最管用的還是運(yùn)動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一。

運(yùn)動可以防癌主要是因?yàn)?，一是運(yùn)動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥;三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分?，F(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。

至于最好的運(yùn)動處方，美國運(yùn)動學(xué)會專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動最為合適。每周運(yùn)動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。

癌癥可以預(yù)防不光是口號

日常生活中只要談到“癌癥”兩個字，大多數(shù)人都有一個共同的認(rèn)識及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實(shí)，這是錯覺。

這些年，“癌癥”實(shí)際上已是一個慢性病、常見病。但這并不意味，癌癥是不可以預(yù)防的。因?yàn)椋諠u年輕化和日?；陌┌Y，其主要的發(fā)病原因有三方面：一是環(huán)境污染，二是家族遺傳，三是不良習(xí)慣。并不像很多人錯以為的，癌癥是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實(shí)上，它絕對是一點(diǎn)一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌癥都是一種“人造的災(zāi)難”，只要做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，完全就可以避免。

環(huán)境是所有人都可以靠自覺來維護(hù)的大事。家族遺傳問題，雖然世界上最頂尖的科學(xué)家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規(guī)醫(yī)院做防癌體檢，也能控制。而由不良習(xí)慣導(dǎo)致的癌癥，目前已約占到癌癥總體的四五成，吸菸、酗酒、暴飲暴食、飲食無規(guī)、睡眠無律、情緒緊張、超負(fù)工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌癥有著千絲萬縷的關(guān)系，可其中有哪一樣是不能避免的呢?

遺憾的是，盡管美國等一些國家的癌癥發(fā)病率已經(jīng)有所下降，中國癌癥的發(fā)病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預(yù)防意識、淡化“防癌體檢”，是目前很普遍的問題。比如常有人說：“我每天吃得香、睡得著、活動自如，為什么非要去做體檢呢?”

可畢竟，癌癥等病情嚴(yán)重了再治，成功的范例少而又少，到那時，就算你說“我不怕花錢，只要能治好我的病就成”，又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補(bǔ)牢”，只能讓你后悔莫迭。

因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中最大的經(jīng)濟(jì)支出是什么?不是買車、也不是買房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌癥，因病致貧、因病返貧的現(xiàn)象還少嗎?

相比較而言，日常最小的支出是什么?“預(yù)防體檢”。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費(fèi)用，足夠做一次體檢了，而如果能早發(fā)現(xiàn)問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會不會忘?房子住上5—6年，重新粉刷會不會忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?

因此，“癌癥是可以預(yù)防的”，這句話是流于口號，還是真正付諸實(shí)踐，關(guān)鍵還是看你自己?，F(xiàn)代社會，一個真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。

治療和預(yù)防癌癥的最佳方法是什么？

癌癥在不同部位不同性質(zhì)的治療上會有一些差另，一般早期手術(shù)是治愈腫瘤最基本的方法，中晚期最好采用綜合治療。癌癥的預(yù)防是多方面的，以下會有一些幫助：日常生活中防癌的一些小常識，提醒大家，防癌其實(shí)并不難，貴在堅(jiān)持。
1.開窗防癌 地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體——氡及其子體(氡衰變的物質(zhì))，開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。
2.唾液防癌 日本專家在研究中發(fā)現(xiàn)，唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。
3.飲茶防癌 茶葉可阻斷致癌物在體內(nèi)合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。宜常喝綠茶、普洱茶及烏龍茶等。
4紅薯防癌. 日本醫(yī)生通過對26萬人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熟紅薯的抑癌率（98.7%）略高于生紅薯（94.4%）。美國費(fèi)城醫(yī)院也從紅薯中提取出一種活性物質(zhì)---去雄酮，它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5.戒煙防癌 香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。
6.帶魚防癌 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其他癌癥。
7.擦背防癌 日本研究表明，人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增強(qiáng)免疫力，達(dá)到防癌的效果。
8.常吃蔬菜防癌 蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。蔬菜中大量的維生素能阻斷亞硝胺形成。每人每天應(yīng)吃400~500克蔬菜和100~200克水果。
9.橄欖油防癌 橄欖油含有包括維生素E在內(nèi)的抗氧化劑和其他物質(zhì)，有防癌作用。
10.吃點(diǎn)肥肉防癌 肥肉中的某些物質(zhì)有抗癌作用。專家建議學(xué)學(xué)日本沖繩縣居民吃肥肉的方法，用慢火燉煮4小時左右，可使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少。
11.β-胡蘿卜素防癌 調(diào)查表明，飲食中富含β-胡蘿卜素的人患癌癥的幾率較低。專家們指出，每天攝入β-胡蘿卜素達(dá)6毫克，能起到保護(hù)身體，預(yù)防癌癥的作用。
12.吃蒜防癌 美國國家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。經(jīng)常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)人體巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞。專家建議，每日食用3～4瓣蒜較科學(xué)，但不能空腹食用，也不可與蜂蜜同時食用。把壓碎的大蒜放置15分鐘后再烹飪，能最大限度發(fā)揮抗癌功效。
13.改變飲食習(xí)慣防癌 不良的飲食習(xí)慣可以引發(fā)癌變，應(yīng)注意改善。每周食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉制品；每天鹽的攝入量不超過6克，少吃腌制食品；避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物。母親最好能對嬰兒進(jìn)行至少6個月的母乳喂養(yǎng)。
14.樂觀防癌 精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，容易誘發(fā)癌細(xì)胞突變?！鞍┌Y性格”是癌細(xì)胞產(chǎn)生和發(fā)展最有效的媒介。比如性格認(rèn)真、拘謹(jǐn)，抑郁生悶氣，并常常帶氣吃飯，就容易患胃癌；長期處于失望自卑中的女性，則有可能會患宮頸癌；常常強(qiáng)忍怒火，則容易患乳腺癌；20歲上下的青少年容易患腦瘤與淋巴癌，這類患者大多內(nèi)向、聽話、孤獨(dú)或固執(zhí)、不好交往。樂觀、開朗能顯示出極大的抗癌效應(yīng)。

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