保持健康年輕的法寶

保持健康年輕的法寶

保持健康年輕的法寶

1.喝水助消化。

2.高鐵高鈣奶粉最好分開食用。

3.睡眠的黃金時段：午夜零時至三時，晚間十時上床最健康。

4.跳繩。

5.多吃蔬果可抗癌。

6.維他命Ｂ群補腦。

7.多吃黑麥面包，減低動脈血壓。

8.多喝綠茶，健康常綠。

9.早上去看牙，比較耐痛。

10.想吃糖嗎？餐后吃一點，贅肉少一些。

11.來點巧克力，減低焦慮。

12.按摩鼻尖，放松神經(jīng)，促進(jìn)消化。

13.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點效率高。

14.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料。

15.定期健康檢查。

16.適量食肉。

17.作個森林浴。

18.充足的光線，防止情緒低潮。

19.鐵質(zhì)補血，服用維他命C助鐵質(zhì)吸收。

20.為室內(nèi)空氣保濕。

年輕人該如何保養(yǎng)身體、保持健康？

1.吃早餐

早上要上班的時候來不及做早餐吃早餐，早上不用上班的時候起不來不愿意做早餐吃早餐。所謂“一日之計在于晨”，從大學(xué)時期開始，越來越多的年輕人就開始習(xí)慣了不吃早餐的生活，一覺睡到午飯飯點是常態(tài)，但其實這非常不利于腸胃與身體的健康。早餐一定要吃得好，吃的有營養(yǎng)，數(shù)量可以不多，但是品質(zhì)一定要好。

2.常運動

養(yǎng)成晨練的習(xí)慣有助于加強自身體魄，較為適合進(jìn)行健身鍛煉的時間段為晚上5點-7點這段時間，年輕人應(yīng)養(yǎng)成去健身房鍛煉或練瑜伽的好習(xí)慣。在校大學(xué)生，時間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一周一次以上，無氧運動一周兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據(jù)自己時間調(diào)整。

3.少喝奶茶飲料

奶茶及碳酸飲料為年輕人所鐘愛，但這些飲品并不利于人體的健康，應(yīng)當(dāng)少喝?？梢砸阅讨破?、茶類飲品、代用茶系列產(chǎn)品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時，還能起到一定的健康保養(yǎng)作用。

4.養(yǎng)成喝湯的好習(xí)慣當(dāng)今時代的年輕人或許聽到“燉湯”兩個字便無所適從，但在飯菜搭配的同時，湯也是很重要要的。正確的喝湯，不僅能幫助吸收和消化的同時，還能夠調(diào)理身體健康。適合年輕人的湯有很多，不妨多花點時間去了解和學(xué)習(xí)，順著步驟和做法，簡單易懂。

5.早睡早起，規(guī)律作息

英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上盡量在11點左右就關(guān)閉電腦放下手機進(jìn)行睡眠，此時身體機能處于休眠狀態(tài)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/62094.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性常見病按摩療法

下一篇: 二十種方法打造挺翹美臀