多動(dòng)愛睡的孩子可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良

喝奶吃蛋的早餐別忘了補(bǔ)鐵

有小孩的家庭，家長(zhǎng)一定會(huì)做完早餐吃了后出門，也有一些家長(zhǎng)則直接上街買早餐給孩子吃，其實(shí)早餐一定要吃是沒錯(cuò)，但也要看吃什么東西。

早餐攝取的養(yǎng)分不足，不但會(huì)引起低血糖，還會(huì)造成小孩上課精神不集中，而影響上午的學(xué)習(xí)。

那現(xiàn)在很多孩子上學(xué)前，喝一杯熱牛奶，加一雞蛋配上一片面包，樣有營(yíng)養(yǎng)嗎？

省婦幼保健院的邱行光醫(yī)生說，這種早餐供應(yīng)的養(yǎng)分很不全面，蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，但是，它們所含的鐵元素卻不容易被孩子吸收，需要用其他食品來補(bǔ)充。因此，當(dāng)給孩子安排以蛋、奶為主的早餐時(shí)，別忘了補(bǔ)充鐵。

早餐里最好有一些蔬菜，這些蔬菜對(duì)鐵的吸收、補(bǔ)充維生素都有很大的幫助。而且，多糖、高蛋白質(zhì)、高脂肪的早點(diǎn)容易使孩子整個(gè)上午思維不集中，也不容易消化，如果能夠加一些綠色的食品，不僅能減輕胃腸道的壓力，幫助消化，能夠?yàn)楹⒆蛹皶r(shí)提供一定的維生素。

多動(dòng)愛睡的孩子可能營(yíng)養(yǎng)不良

對(duì)學(xué)齡前的孩子來說，他們只管吃得習(xí)慣就好，不會(huì)管大人們給他們吃的是否有營(yíng)養(yǎng)。上了學(xué)后，家長(zhǎng)們也許突然發(fā)現(xiàn)，自家的孩子好像變化挺大的，是不是營(yíng)養(yǎng)不良呢？

李淑閩說，孩子們是否營(yíng)養(yǎng)不良，主要可以從下面兩個(gè)方面來判斷：

1．從孩子的身體表現(xiàn)上看。如果孩子的個(gè)子比別的孩子要矮上半個(gè)頭，或者是體重明顯比別的孩子輕，或者是重，那就是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

2．從孩子的心理和行為表現(xiàn)上看。如果孩子注意力不集中，容易疲倦，愛睡覺，這都是缺乏身體必需的營(yíng)養(yǎng)才造成的，都需要我們?nèi)リP(guān)注。比如孩子好動(dòng)，那就要考慮是不是吃了太多的甜食，因?yàn)閿?shù)的甜食里都含有咖啡因，過多攝取咖啡因，也會(huì)影響到孩子的骨骼發(fā)育。像這樣的情況，建議家長(zhǎng)不要在一天內(nèi)給孩子吃太多的甜食，應(yīng)多搭配一些水果蔬菜去解糖。

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