肢體平衡運動八原理
(1)螺旋:關(guān)節(jié)像扭毛巾般地旋轉(zhuǎn),牽動肌肉、血管做螺旋形的深度運動,透過經(jīng)絡(luò)與五臟傳遞轉(zhuǎn)動的關(guān)系,預(yù)防血管硬化。
(2)延伸:在全身放松的狀態(tài)下極度伸展,使身體的關(guān)節(jié)、肌腱與血管得到充分刺激,借以促進排毒、增加細胞帶氧量。
(3)開關(guān):使肌腱、骨骼與細胞之間的縫隙由外而內(nèi)全面拓開,可活化組織、開發(fā)體內(nèi)空間并促進血液循環(huán)。
(4)絞轉(zhuǎn):運用提肛、收小腹的逆腹式呼吸,在體腔內(nèi)形成三面氣壓,促進內(nèi)臟的按摩運動。
(5)靜心:以規(guī)律平和的順、逆呼吸訓(xùn)練,促進交感、副交感神經(jīng)的平衡,使血液與心臟的搏動維持正常頻率。
(6)旋轉(zhuǎn):由呼吸與肢體作用,引動體內(nèi)真氣循環(huán)運行全身并達深層組織,調(diào)整機體平衡。
(7)壓縮:以動作配合呼吸,借身體內(nèi)部空間的壓力,促進氣血循環(huán)運行。
(8)共振:動作與呼吸配合,使心臟跳動、血管收縮,與全身穴位產(chǎn)生斜波共振,加強氣的傳導(dǎo)作用,使氣血運行到身體末梢。
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