中年人如何防止發(fā)胖

中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期，然而隨著物質(zhì)生活的不斷提高，中年人大腹便便者已屢見不鮮。常言道:“心寬體胖”，但中年人體胖后心就不寬了。首先，臃腫的體態(tài)，笨拙的行動，以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現(xiàn)象，為胖人所煩惱。其次，發(fā)展下去還會誘發(fā)高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至縮短壽命。因此，中年人的身體保健要立足于防止發(fā)胖。

中年時期發(fā)生肥胖的人大多是過食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營養(yǎng)過剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結(jié)合，才會引起發(fā)胖。青少年進(jìn)食較多，肥胖者則相對較少，是因為青少年愛活動，新陳代謝旺盛，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應(yīng)生長發(fā)育需要的形式而消耗；而中年以后，新陳代謝已經(jīng)變慢，機(jī)體對營養(yǎng)的需求不是很多，再加上活動減少，過剩的飲食自養(yǎng)自然會轉(zhuǎn)變成體脂而貯存起來。所以防止發(fā)胖的最好良方就是運動，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以消耗剩余的熱量和脂肪，不僅有利于形體的苗條，還增強(qiáng)了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身體更健康。

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