中老年食補可養(yǎng)生保健

中老年食補可養(yǎng)生保健

對于中年人，一般來說，雖然對蛋白質(zhì)的需要量比正處于生長發(fā)育期的青少年要少，但是對處于生理機能逐漸減退的中年來說提供豐富、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是十分必要的。因為隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，只相當年青時的60%～70%，而對蛋白質(zhì)分解卻比年青時高。因此，中年人蛋白質(zhì)的供應仍應當高一些。中年人體內(nèi)負責脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長日趨降低，因而限制脂肪的攝入是有必要的，特別要控制動物脂肪，增加植物脂肪。

中國人能量的主要來源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業(yè)的中年人對能量的需要也不同，對于腦力勞動者來說，每日主食只要能滿足身體的標準需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因為增加食物中的纖維素，既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等。維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年人由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)貧血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必需有充足的供應量，必要時應適當補充。

鋅、銅、鐵、硒等無機鹽，雖然只占人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內(nèi)酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏；但由于中年人消化、吸收能力較差，加之分解代謝大于合成代謝，可能容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿疼，肌肉抽搐等癥狀，因此。就應多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質(zhì)疏松。

水參與體內(nèi)的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。中年人應注意多喝水，有利清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，防止疾病發(fā)生。

中老年人怎樣食補？

合理選用保健食品，對于防治老年常見病、多發(fā)病，增強體質(zhì)，延年益壽，有十分重要的作用。但若食用不當也會事與愿違，反而對機體造成不良影響。因此，老年人食用保健食物應掌握以下幾條原則。 　　1．適應個人特點。由于性別、年齡、生理狀況、形體差異以及個人生活習慣的不同，對膳食會產(chǎn)生不同的要求，因此，選用保健食品不能千篇一律。同樣的食品對一些人可能效果顯著，而對另一些人可能適得其反。例如牛奶對大多數(shù)人是理想的營養(yǎng)食品，但少數(shù)人體內(nèi)缺少乳糖酶，食后就會出現(xiàn)不適及腹瀉；食用同量的桂圓肉，有人食后能安眠，有人則上火失眠。在對體質(zhì)虛弱的老人進行食補時，要注意區(qū)別陽虛還是陰虛，陽虛宜多選用羊肉、狗肉等進補，而陰虛則宜食龜肉、鱉肉、蛤蜊肉等滋陰食品。　　2．根據(jù)所患疾病的性質(zhì)、表現(xiàn)選食。按照中醫(yī)理論，食療過程中應遵循寒者溫之、熱者涼之、虛者補之、實者瀉之的原則。而對疾病，則應根據(jù)其輕重緩急的不同，遵循“急則治其標，緩則治其本”的原則?！皹恕笔羌膊〉呐R床表現(xiàn)和癥狀，“本”是疾病發(fā)生的機理和病機，一般慢性疾病多從治本著手，急性病則多先治其標再治其本或標、本同治?！　?．注意飲食中的性味。食物的性，指寒、熱、溫、涼四種性質(zhì)；食物的味，指酸、苦、甘、辛、咸五種味道。一般寒涼食物有清熱泄火、解毒消炎的作用，適合于春夏季節(jié)或患溫熱性疾病的人食用，這類食物有糧谷、綠豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而溫熱食物則有溫中、補虛、除寒的作用，適合于秋冬季節(jié)或患虛寒性疾病的人食用，這類食品有糯米、肉類、鯽魚、黃鱔等。不同味的食品也有不同作用。辛能宣散滋潤、疏通血脈、運行氣血、強壯筋骨、增強機體抵抗力，常用食品有蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、蘿卜、各種酒類等；甘能補益和中、緩急止痛，常用食品有大棗、糯米、動物肝臟、鴨梨、椰子、豆腐、蜂蜜、白糖等；酸有收斂固澀作用，與甘味配合能滋陰潤燥，常用食品有食醋等；苦能泄火燥濕堅陰，與甘味配合有清熱利尿、祛濕解毒的作用，如苦瓜、茶葉等；咸有軟結(jié)散結(jié)瀉下作用，如海產(chǎn)品、豬腰子、鴿子肉等，而淡味食品有滲濕利尿作用，如苡米、白扁豆、冬瓜、藕、花生、雞蛋等?！　?．因時因地靈活選食。一年四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒，氣候的不斷變化，對人體生理機能會產(chǎn)生一定影響。中醫(yī)學認為飲食順應四時變化，能保養(yǎng)體內(nèi)陰陽氣血，使“正氣存內(nèi)，邪不可干”。一般認為春季氣候溫暖、萬物生機盎然，宜食清淡，可食麥涼之，應多吃些菜粥，如薺菜粥；夏季氣候炎熱、多雨濕重，可食菽涼之，宜食甘涼之物，如綠豆湯、荷葉粥、薄荷湯、西瓜、冬瓜等；秋季氣候轉(zhuǎn)涼干燥，宜食能生津的食品，如藕粥等；冬季寒冷，食品宜溫熱，可食八寶飯、涮羊肉、桂圓棗粥等，以溫補機體精氣。地理環(huán)境不同，對食物結(jié)構(gòu)也有較大影響，而且如飲食不當，還會發(fā)生水土不服，所以也應加以考慮。

老年人吃什么保健品好

問題一：老年人吃什么保健品好隨著年齡的增長，人的身體開始一步一步走向衰老，所以對身體的調(diào)養(yǎng)就顯得很重要，身體調(diào)養(yǎng)要靠一些營養(yǎng)品，因此營養(yǎng)品就一定要宣正確。那么老人適合吃什么營養(yǎng)品呢? 老人的身體逐漸衰老，消化和吸收的功能也會下降，選擇正確的營養(yǎng)品對老人來說是非常重要的。那么，老年人到底吃什么樣的營養(yǎng)品才會更加保健呢。 老人適合吃什么營養(yǎng)品呢? 營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。 老人冬令進補的品種很多，選購進補品和進補時，應注意掌握三點: 一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。 二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進行進補。 三是若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補越糟。 冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇: ①植物性滋補品有:紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。 ②動物性滋補品有:羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。 ③中成藥補劑有:鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。 老人適合吃什么營養(yǎng)品?那現(xiàn)在應該清楚了吧，只有選多產(chǎn)品才是最好的。

問題二：老年人吃什么保健品好？老年人消化系統(tǒng)及細胞代謝速度比較慢，建議以補充維生素礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為主。

問題三：老年人吃什么保健品好在說到保健品時，先說說膳食。
一： 膳食：

應該多吃素，因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會發(fā)生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點，說明蔬菜對消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但并不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風險。所以，在確保酸堿平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對于偏愛肉食的人來說，李教授強調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發(fā)生。

淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當?shù)矸圻M入腸道后，經(jīng)一系列反應有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實驗已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細胞產(chǎn)生。

在生活中應該如何選擇含淀粉的食物呢？對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應是首選。購買谷類面包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿著面包，如果感覺面包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的面包。

除了谷類面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含b族維生素、維生素e的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
二： 老年人的保健品選擇：

保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素a等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

保健品不以治療為目的，只用于疾病預防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫(yī)生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。
先檢測身體再選保健品

老年人應該根據(jù)什么來選擇保健品呢？雖然服用保健品不需要醫(yī)生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據(jù)老人的全面體檢情況，綜合分析后選擇合適的保健品。

老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗或抽血檢測，根據(jù)檢查結(jié)果，看缺什么，缺多少，醫(yī)生給出合適的補充方案。調(diào)節(jié)一段時間后，老人應該再做檢測，如果指標達標......>>

問題四：父母老了，吃什么保健品好？老人辛苦了一輩子，到了晚年理應享受一段安樂健康的時光。
專家的建議：
1、常規(guī)保?。荷詈ｔ~油卵磷脂大蒜油蜂膠等
2、腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛：液體鈣海豹油葡萄籽牛初乳等
3、失眠多夢：腦白金大蒜油液態(tài)鈣
4、便秘/腸胃功能失調(diào)：蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素膳食纖維
5、抵抗力差/易生?。号３跞?、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白
6、精力匱乏/體力不支：維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂
7、高血脂/高血壓/高膽固醇：蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康
8、延緩衰老：羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草
老人最該補的8種營養(yǎng)素
1、蛋白質(zhì)
老年人蛋白質(zhì)合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調(diào)查顯示，在我國農(nóng)村地區(qū)，老年人優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入明顯不足。一般來說，蛋白質(zhì)主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質(zhì)的來源，大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質(zhì)的來源。值得推薦的是，雞蛋中蛋白質(zhì)利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹，每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。
2、鈣
鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調(diào)查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此，老人應該定期監(jiān)測骨密度，并注意補鈣。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中，碳酸鈣等無機鈣性價比最高，氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。
3、鐵
調(diào)查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，而老年人群的貧血率高于全國平均水平，這和缺鐵有一定關(guān)系。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內(nèi)臟，其中牛肉的鐵含量較高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的維生素C可以促進鐵吸收，因此補鐵是最好將肉類、谷類、果蔬同食。需要強調(diào)的是，貧血不代表一定缺鐵，也可能由于慢性病或缺乏維生素B12、葉酸導致，因此老人貧血要先查明病因。
4、鋅
細心的子女會發(fā)現(xiàn)，父母年老后做的菜越來越咸，這和老人味覺退化有關(guān)，而適當補鋅可以提升味覺。日本大學醫(yī)學部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60~65歲的味覺障礙者中，28%血液里鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人癥狀得到改善。因此，味覺不好、食欲不振的老人可以到醫(yī)院檢測體內(nèi)鋅含量，如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅可在醫(yī)生指導下口服含鋅藥物。缺鋅不太嚴重和健康的老人不妨多吃含鋅的食物來對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類，芝麻、松子的鋅含量也很高，而精米白面和果蔬中的鋅含量較低。
5、維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質(zhì)疏松。近年來還發(fā)現(xiàn)，維生素D對預防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。一般來說，人體中維生素D來源有兩個：一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成；二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少。由于老年人的皮膚功能下降，通過曬太陽自身合成維......>>

問題五：老年人吃什么保健品好針對老年人的體質(zhì)。
各項身體機能都下降了，對營養(yǎng)成分的吸收能力也相應下降，可以適當補充多種維生素礦物質(zhì)片，補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
老年人也比較容易便秘，補充點益生菌和益生元的產(chǎn)品，對腸道健康非常有好處，腸道健康了，人才會健康。
選擇保健食品的時候，一定要擦亮眼睛，選擇正規(guī)大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，比如湯臣倍健、養(yǎng)生堂、新維士等等。

問題六：百歲老人吃什么保健品好百歲老人的各個器官功能都有所下降，整個新陳代謝下降很多，幾乎是成年人的一半，而修復能力也下降，這就決定了百歲老人和一般成年人或一般中老年人的營養(yǎng)有所不同。對于百歲老人吃一些有針對性的保健品是很有必要的，因為保健品的營養(yǎng)素比較純，比較容易吸收，這就解決了百歲老人吸收不良的問題，因為營養(yǎng)素純，量就小，這就解決了百歲老人食量小的問題。而且保健品是有針對性的，這就解決了百歲老人為了全面地攝取營養(yǎng)而攝入太多而又不能適應的問題。百歲老人主要需要的仍然是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，但是需要的數(shù)量和比例是不同一般人的。這就要選那些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且容易消化的；選那些含單不飽和脂肪酸多的脂肪酸，例如茶油或橄欖油等、由于百歲老人正代謝下降，所以，碳水化合物不能攝入太多，只能攝入成人的一半即可；維生素主要是維生素A。維生素D、維生素B2和維生素C的攝入，當然其他維生素也需要，但是不容易缺乏；礦物質(zhì)主要是鈣、鋅、鎂、硒等。買保健品就可以根據(jù)這些營養(yǎng)素來選擇。需要說明的是不斷地頻頻喝水是非常重要的，因為百歲老人的代謝排毒能力大大下降，所以，要多喝水來加快營養(yǎng)的運輸和毒物的排泄。任何對肝腎有嚴重影響的食物或保健品都是禁忌之列。

問題七：六十歲左右的老人這個年紀吃什么補品好兒孫滿堂這比什么補品都好 另外多吃水果 比如蘋果 香蕉之類的 盡量不要吃太油膩的東西 還要讓經(jīng)常鍛煉 我爺爺奶奶都快八十歲了 身體還特別好

問題八：中老年人應該吃什么保健品總的來說，保健品有一定的功能作用。但是，目前的流行保健品多為藥品冒充而成的。即包裝是保健品，里面其實是藥物成分，確實存在炕人現(xiàn)象。對于真正的保健品，這里給予全面的解釋：
保健品吃不吃,首先要了解保健品的真正含義.
第一,保健品的概念
中華民族有著悠久的食療養(yǎng)生傳統(tǒng)。幾千年來，我中華民族在與各種疾病作斗爭的實踐過程中，不斷總結(jié)和形成了獨特的傳統(tǒng)醫(yī)藥學，積累了大量的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，形成了具有中國特色的保健養(yǎng)生理論。古代“藥食同源”的理論實際上就是保健食品的觀點。
目前，世界各國對保健食品的概念和分類不完全相同，但食品學界比較一致地認為，保健食品應由自然營養(yǎng)成分和特殊的功效物質(zhì)構(gòu)成。保健食品（英文名 “functional food”），系指表明具有特定保健功能的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
我國的《保健食品管理辦法》規(guī)定保健食品是指表明具有特定保健功能的食品。這一定義既體現(xiàn)了對我國傳統(tǒng)“食補學說”的認同，又以現(xiàn)代科學觀對保健食品給予了明確界定。
保健食品首先必須是食品，它必須無毒無害。可以說，它有兩個基本特征：
一是安全性，對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害。
二是功能性，對特定人群具有一定的調(diào)節(jié)作用，不治病，不取代藥物對病人的治療作用。
第二,為什么吃藥的人群需要營養(yǎng)補充?
事實上，藥物也會造成營養(yǎng)素的大量流失，包括治療哮喘和風濕性關(guān)節(jié)炎的類固醇藥物、治療癲癇的藥物和治療甲狀腺疾病的藥物。
（1） 抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。
（2） 如長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
（3） 長期服用阿司匹林者，維生素C容易流失。
（4） 感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。
（5） 避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸吸收。
（6） 黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。
（7） 高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導致體內(nèi)的鈣、鉀、維生素大量流失。
（8） 患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物者，要注意微量元素鐵的補充。
可以這么說，藥物一直都是營養(yǎng)物質(zhì)的“克星”。
如果你不缺乏營養(yǎng)，吃藥就會讓你流失營養(yǎng)。
如果你缺乏營養(yǎng)，吃藥就會強化營養(yǎng)缺乏的癥狀，產(chǎn)生毒副作用反應。不管怎樣，吃藥的同時配合營養(yǎng)，都是安全的最佳方式。
第三,保健品的類型
在中國，飲食營養(yǎng)的研究較西方發(fā)達國家遲緩，改革開放以后，我國營養(yǎng)食品發(fā)展經(jīng)歷了不同的階段。通過調(diào)查研究3300多種保健營養(yǎng)食品，我們對國家的保健食品提出了新的分類方式，以時間為縱軸，以其原料及技術(shù)的標準為橫軸，分為五種類型。
第一類：非高科技技術(shù)，原材料是粗糙的天然來源。如早期原始的螺旋藻、簡單炮制的藥酒、水果加工品等，有強烈副作用，衛(wèi)生條件差，含有害細菌體；缺乏長期使用的歷史，有的經(jīng)檢測還含有砷（砒霜成分）、鉛、汞、銀等金屬成分。這些保健食品制作粗魯，作用惡劣，可以稱為“強盜型保健品”。
第二類：采用高科技技術(shù)生產(chǎn)，原材料為化工合成成分。如美國的一些雌激素膠囊、化工原料合成的維生素系列等等，僅有短期的動物使用實驗，缺乏長期的臨床驗證。根據(jù)美國國立衛(wèi)生機構(gòu)長達十多年的跟蹤調(diào)查證明，服用合成類雌激素的女性80%患有乳腺癌、心腦血管等方面的疾病。根本的原因是這類產(chǎn)品原材料取自石油、煤炭等化工材料，人體的結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)并不能很好地接納，短期內(nèi)能夠起到治療作用，但是長期下去容易產(chǎn)生毒副作用；嚴格來說，不能稱為營養(yǎng)保健食品，屬于藥品范疇。人體的器官基礎(chǔ)是由各種營養(yǎng)素有......>>

問題九：年紀大的人，如81歲的老人，適合吃什么保健品老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特別提醒說，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產(chǎn)品中的有效成分（功效成分），不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準文號，看是否有“健”字號。五、看產(chǎn)品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。 適合老年人的保健品有 1.常規(guī)保健: 深海魚油 卵磷脂 大蒜油 蜂膠等 2.腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛: 液體鈣 海豹油 葡萄籽 牛初乳等 3.失眠多夢:腦白金 大蒜油 液態(tài)鈣 4.便秘/腸胃功能失調(diào):蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素 膳食纖維 5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白 6.精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂 7.高血脂/高血壓 /高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康 8.延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草

問題十：老人（80歲以上）吃什么保健品好？要根據(jù)老人的身體狀況選擇，
1、如果老人主要是有反映遲鈍等等神經(jīng)腦系統(tǒng)衰退的現(xiàn)象（簡單說就是老年癡呆前兆，這么說你別介意?。ㄗh買DHA、EPA類的產(chǎn)品，也就是海藻油或魚油。
2、如果老人很胖，并伴有高血壓、糖尿病、便秘、高血脂等等，選擇大豆蛋白粉配弧膳食纖維制品比較好。
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