初秋時(shí)節(jié)起居四注意(立秋要注意什么?)

初秋時(shí)節(jié)起居四注意

立秋已有一段時(shí)間了。按照節(jié)氣，立秋標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，氣溫開(kāi)始下降，空氣中的濕度也逐漸下降。盡管目前武漢氣溫仍然很高，但醫(yī)生提醒說(shuō)，雖然節(jié)氣的變化目前不是很明顯，但人們?cè)谝率称鹁臃矫孢€是要多加注意，以未雨綢繆。

NO.1.防秋燥

入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對(duì)人體危害最大的部分是肺部。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。

NO.2.防支氣管哮喘

秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，支氣管哮喘容易反復(fù)發(fā)作。另外，秋季空氣中過(guò)敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過(guò)敏因素接觸。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，要改善居室環(huán)境，空氣要流通新鮮，沒(méi)有煙塵污染。

NO.3.防鼻炎

在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處于夏虧狀態(tài)又有過(guò)敏體質(zhì)的人，對(duì)這種明顯的改變一時(shí)便難以適應(yīng)。

一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過(guò)敏性鼻炎患者的難言之苦。此時(shí)應(yīng)特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏源。

NO.4.防膚損

秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容貌。

立秋要注意什么?

問(wèn)題一：立秋以后應(yīng)該怎么注意飲食？在古時(shí)把分立秋為三候：“初侯涼風(fēng)至”、“二侯白露降”、“三侯寒蟬鳴”，一候?yàn)?天，立秋15天，從立秋后氣溫逐漸變涼。我們的飲食也要相對(duì)做些調(diào)整。 秋季的飲食禁忌 不要暴飲暴食 一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 少吃 *** 食品 秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些 *** 性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
飲食不要過(guò)于生冷 由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
應(yīng)忌過(guò)燥的食物 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類的食物。 適宜的飲食 秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰；還有盡量“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇： 蘋果 中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。 葡萄 性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。 楊桃 性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2--3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，一日2--3次，每次1--2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。 柚子 性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。 檸檬 味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。 山楂 性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。 銀耳 又稱白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品。其含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來(lái)治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。 梨 性寒、味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。 芝麻 性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。 藕 性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是含維生素C最多。 豆?jié){ 性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰。常用于久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。 鴨蛋 味甘咸，性......>>

問(wèn)題二：立秋不能做什么？立秋后應(yīng)注意，天氣變涼，埂溫變化容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。別喝太多的涼水要早睡早起多吃瓜果飲食均衡清淡，吃些新鮮的蔬菜與水果，少吃油膩、油炸、 *** 性食品，多喝熱水

問(wèn)題三：立秋養(yǎng)生攻略：除了飲食要講究，還要注意什么立秋養(yǎng)生四訣當(dāng)心“秋老虎” 立秋后仍要防暑”我國(guó)地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。尤其是南方地區(qū)，盛夏余熱未消，秋陽(yáng)施虐，炎熱的氣候往往要延續(xù)到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說(shuō)。立秋之后要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。老年人在立秋時(shí)節(jié)容易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意會(huì)容易發(fā)生腹瀉，嬰幼兒等腹瀉的易感人群要特別注意防范。立秋時(shí)節(jié)最易貼秋膘 怕胖別貪食立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加最快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。穿衣要“春捂秋凍” 起居宜“早臥早起”立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。此時(shí)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。之所以要做到早臥早起。是因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。而“秋凍”不是遇冷 *** ，而是適當(dāng)增衣讓自己感到?jīng)龆缓ｏ嬍骋恕吧傩炼嗨帷?營(yíng)養(yǎng)要均衡1多吃酸性食物多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。2不吃或少吃辛辣燒烤食品秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。3多吃魚秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。4暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品，如肉類經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱的天氣，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)此時(shí)人的腸胃功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。5多吃滋陰潤(rùn)燥的食物秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。立秋吃什么水果　　立秋到來(lái)之際，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥。此時(shí)正是潤(rùn)燥生津的最佳時(shí)期，立秋節(jié)氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。道醫(yī)常......>>

問(wèn)題四：立秋后養(yǎng)生需要注意啥立秋后養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、衣：春捂秋凍
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?
但秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷 *** 衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。這時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。
2、食：不宜大補(bǔ)
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛?cè)肭飼r(shí)不宜大補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。
3、?。涸缗P早起，防治空調(diào)病
立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。同時(shí)，處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病。
4、行：多做戶外運(yùn)動(dòng)，仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來(lái)，此時(shí)炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會(huì)真正地涼爽起來(lái)。因此，立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后還適宜多做些戶外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬。上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)，還可根據(jù)自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶外活動(dòng)。

問(wèn)題五：立秋后飲食起居注意什么？秋季養(yǎng)生在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。
推薦一款適合秋季養(yǎng)生湯：鮮人參雞湯。
材料烏雞一只，紅棗適量，雞蛋絲少許，有機(jī)人參1根，糯米適量，枸杞少許調(diào)味料鹽2大匙，味精1小匙。　　做法：1、烏雞開(kāi)膛后洗凈；紅棗、人參、糯米、枸杞洗凈。2、將紅棗、1根人參、糯米、枸杞塞入雞肚，以牙簽封口。3、鍋中加適量水，加入另兩根人參和烏雞，先以大火煮開(kāi)，再用小火燉煮40分鐘左右至所有材料入味。4、起鍋前加鹽和味精調(diào)味，食用時(shí)在湯面上撤上少許雞蛋絲即可。
功效：人參補(bǔ)中益氣，烏雞滋陰補(bǔ)血，配上枸杞、紅棗等溫補(bǔ)食品，最適合作為家庭滋補(bǔ)湯品。

問(wèn)題六：立秋后孩子應(yīng)該注意什么春捂秋凍，適量添加衣物可以，但也不用一揣點(diǎn)冷馬上捂的嚴(yán)實(shí)，要鍛煉自身的抵抗力，還有秋天容易上火，多喝水吃水果，少吃辛辣食物

問(wèn)題七：立秋后如何養(yǎng)生立秋后天氣仍然酷暑難耐，故有“秋老虎”一說(shuō)，所以養(yǎng)生既要防暑降溫還要防秋燥。那么呢？ 飲食篇：“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ) 立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)，科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，但不能“亂補(bǔ)”。 在立秋過(guò)后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘；一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過(guò)專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入肉食太多。 立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。 與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽(yáng)氣。 立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。 起居篇：早睡早起有規(guī)律 立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。 生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，使人心情舒暢，精神振奮。 運(yùn)動(dòng)篇:戶外鍛煉增強(qiáng)體質(zhì) 立秋后，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進(jìn)，持之以恒，能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。 秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。 進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧?玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目 *** ，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用......>>

問(wèn)題八：王浩驊立秋一周12生肖應(yīng)注意什么立秋節(jié)氣標(biāo)志著秋天的開(kāi)始，在北方的很多地區(qū)，一早一晚就會(huì)秋風(fēng)習(xí)習(xí)，涼爽宜人了。但是，畢竟伏天還沒(méi)完，白天的溫度并沒(méi)下降多少，尤其是中午，其炎熱程度并未得到緩解。對(duì)近來(lái)簡(jiǎn)直處于燒烤季的南的朋友來(lái)說(shuō)，立秋，可謂是福音降至吧。正因?yàn)榱⑶锕?jié)氣是秋季的開(kāi)始，出于對(duì)好的開(kāi)始是個(gè)好兆頭的想法，大家都很重視立秋。古代立秋之日，生肖鼠的這一周運(yùn)勢(shì)整體不錯(cuò)，尤其是對(duì)單身的生肖鼠來(lái)說(shuō)，桃花信息明顯，異性緣明顯變好。王浩驊提醒生肖鼠的是：小心亂花漸欲迷人眼。生肖牛生肖鼠下周最好注意關(guān)注身體健康方面，及時(shí)增減衣物，以應(yīng)對(duì)不同的天氣變化；少貪涼食，護(hù)好腸胃。生肖虎下周的生肖鼠，可能會(huì)有不太穩(wěn)定的信息出現(xiàn)，生活、工作、感情、婚姻，都有可能出現(xiàn)一些變動(dòng)。如果主動(dòng)外出，可能會(huì)減輕一些不穩(wěn)定的程度。生肖兔已婚的生肖龍，最好注意與異 *** 往的尺度，以免讓對(duì)方誤解，影響了夫妻關(guān)系。生肖蛇生肖蛇的下周運(yùn)勢(shì)比較糾結(jié)，好中有壞，壞中有好，也許正在為不順苦笑的時(shí)候，突然來(lái)個(gè)飛天大逆轉(zhuǎn)讓生肖蛇哭笑不得；也許還樂(lè)呵呵地傻笑呢，猛不防就被絆倒了。生肖馬生肖馬下周要關(guān)注自己的錢包，不要輕易出錢，以免破財(cái)。生肖羊即便自己再善良，也難免有小人搗亂。生肖羊下周需要注意的是：與人為善并不意味著一味退讓。生肖猴好像總會(huì)遇到一些競(jìng)爭(zhēng)者，提醒生肖猴的是，爭(zhēng)斗難免兩敗俱傷，協(xié)商也許更適合問(wèn)題的解決。生肖雞團(tuán)結(jié)好一切可以團(tuán)結(jié)的人，是生肖雞下周好運(yùn)的保證。生肖豬下周的生肖豬，可以分出一部分精力，注意防范那些對(duì)你不滿的人，以免他們趁機(jī)對(duì)你下黑手。生肖狗有貴人相助時(shí)，一定要抓住時(shí)機(jī)，順勢(shì)而為。

初秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨不穿單”。自立秋以來(lái)，泉州已經(jīng)歷了多次的降水天氣，進(jìn)入處暑節(jié)氣，大家明顯感覺(jué)到晝夜溫差逐步加大，有的人忙著“貼秋膘”，有的人則感冒、咳嗽老往醫(yī)院跑。那么如何做好秋季 養(yǎng)生 呢？

早睡早起 積蓄能量

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律。“秋季養(yǎng)收”是指秋天氣溫逐漸下降，人體的陽(yáng)氣容易受傷，所以秋天要固護(hù)自身陽(yáng)氣，使得精氣內(nèi)守。此外，進(jìn)入秋季，天高氣爽，空氣干燥，容易感受“燥邪”，傷及陰液，人會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚干燥等情況，所以中醫(yī)學(xué)又有“秋季養(yǎng)陰”一說(shuō)。不管是“秋季養(yǎng)收”，還是“秋季養(yǎng)陰”，實(shí)際上都是一個(gè)能量蓄積的過(guò)程，以應(yīng)對(duì)寒冬的到來(lái)。

進(jìn)入秋季，起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)自然界的氣候變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興?！币虼?，秋季在起居作息方面要特別注重，積極調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起則可使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。同時(shí)避免睡覺(jué)時(shí)受寒，添加被褥，適應(yīng)節(jié)氣的變化。

秋季 養(yǎng)生 還要防“秋老虎”。初秋時(shí)節(jié)暑熱未盡，人常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等。此時(shí)更應(yīng)做到作息守時(shí)、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合。俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋季容易感到疲乏。午睡是最好的解乏方式，可以保護(hù)心臟，提高機(jī)體對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

氣溫變化大 謹(jǐn)防四類病

秋天氣溫變化大，人們?nèi)菀咨?。秋季易犯的疾病有以下幾種，需要我們多加注意。

1.感冒咳嗽

感冒咳嗽是初秋時(shí)節(jié)最容易犯的一類疾病，由于大家已經(jīng)適應(yīng)了夏天的生活方式，短袖短褲，冷飲冰激凌?？墒堑搅顺跚飼r(shí)節(jié)，特別是處暑節(jié)氣以后，晝夜溫差加大，一旦衣著單薄就容易受寒，出現(xiàn)感冒、咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學(xué)講的“形寒飲冷則傷肺”。因此秋天需要注意根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖。

2.過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎最容易在換季時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，如早起出門上班遇到冷空氣就會(huì)鼻塞、流涕、打噴嚏。對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎的人來(lái)說(shuō)，一把鼻涕一把淚的日子實(shí)在是很痛苦。這類人日常生活中需要注意頭面部保暖，出門戴口罩、戴帽子，同時(shí)也可以經(jīng)常點(diǎn)按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找，就在鼻翼兩側(cè)，鼻唇溝處。

3.皮膚干燥

對(duì)于干性皮膚的人群來(lái)說(shuō)，秋季皮膚容易脫屑、沒(méi)有光澤，皮膚毛孔增大，影響美觀。還有的人不僅口鼻干燥，大便也干燥。為應(yīng)對(duì)秋燥，在生活中我們可以抹點(diǎn)兒潤(rùn)膚的硅霜，吃一些百合、梨、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者，血糖、血壓各方面控制得都挺好，但就是常?？诒歉稍铮乔挥壬?，每年到了秋天就加重。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根、白茅根組成，蘆根可以清胃熱，白茅根涼血止血，二者也都可以清肺熱、生津液、利尿。蘆根和白茅根按一定的比例用水煎服，可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。

4.腎臟疾病

立秋以后，門診腎病患者增加。這是因?yàn)槟I病患者對(duì)氣溫下降尤其敏感。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”。對(duì)于慢性腎臟病患者來(lái)講，因抵抗力下降，更易患流感?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣?！薄罢龤獯鎯?nèi)”就是強(qiáng)調(diào)要維護(hù)自身正氣，提高免疫力，“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒。腎病患者秋季需要注意防寒保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，少去人員密集場(chǎng)所。

調(diào)暢情志 適度運(yùn)動(dòng)

每到秋天，人們常常莫名其妙地感到傷感。在《紅樓夢(mèng)》中，林黛玉就是在秋分時(shí)節(jié)又犯了咳疾，一天比一天重。一天傍晚淅淅瀝瀝地下起雨來(lái)，她拿起《樂(lè)府雜稿》，看了《秋閨怨》《別離怨》之類的詩(shī)，心有所感，寫下了十分凄涼的《秋窗風(fēng)雨夕》。

秋天陰陽(yáng)之氣分離，草木枯黃，萬(wàn)物開(kāi)始凋敝。人們?cè)谇锛救菀桩a(chǎn)生悲秋情緒，所以大家要調(diào)整好心態(tài)，不以物喜不以己悲，用飽滿的熱情，積極樂(lè)觀地生活、工作。飲食方面可以食用黃花菜，黃花菜具有解郁安神的功效。白居易曾有詩(shī)云，“杜康能散悶，萱草解忘憂”，萱草就是黃花菜的全草，黃花菜取的是萱草的花蕾。需要注意的是黃花菜不可生食，因?yàn)槠浜星锼蓧A，生食可導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。食用前，應(yīng)先將鮮黃花菜用開(kāi)水焯過(guò)，鮮黃花菜的有毒成分在高溫60℃時(shí)可減弱或消失，之后再用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，撈出用水洗凈后再進(jìn)行炒食。

緩解秋悲的另一個(gè)方法是戶外運(yùn)動(dòng)。秋高氣爽，微風(fēng)拂面，最適宜登高臨遠(yuǎn)。很多人退休之后養(yǎng)成了爬山的習(xí)慣，還有的人一邊喊山一邊爬山。爬山確實(shí)可以宣發(fā)肺氣，愉悅身心，但也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過(guò)度勞累容易引發(fā)心梗。秋季氣溫下降，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成大汗淋漓，致津氣耗散，這個(gè)時(shí)候如果受風(fēng)寒，則會(huì)使毛孔閉塞，汗液不能排出，容易引發(fā)感冒，甚至落下風(fēng)濕病根。

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