保護(hù)眼睛的小常識(shí)

保護(hù)眼睛的小常識(shí)

養(yǎng)目：

平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

運(yùn)目：

站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳?、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。

補(bǔ)目：

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

小學(xué)生保護(hù)眼睛的十條小常識(shí)有哪些?

1、多看綠色植物

綠色是有益于眼鏡健康的顏色，因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色對(duì)光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少?gòu)?qiáng)烈光線對(duì)眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對(duì)眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺(jué)，眼睛健康極為有益。

2、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

3、多吃含維生素A的食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素A眼睛就會(huì)出現(xiàn)眼部疾病。而想要守護(hù)住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦。

4、預(yù)防眼睛外傷

無(wú)論在生活中還是工作中，我們的眼睛時(shí)刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會(huì)使眼睛受到傷害。所以，我們應(yīng)當(dāng)正確使用一些措施來(lái)防護(hù)我們的眼睛。

5、注意光源位置

計(jì)算機(jī)放置的位置，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過(guò)屏幕的亮度。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

6、保持良好坐姿

俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時(shí)以免距離過(guò)近造成眼睛過(guò)度疲勞。

7、讓眼睛多休息

人們?cè)诓僮饔?jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開(kāi)，花上10秒時(shí)間眺望遠(yuǎn)方。

8、經(jīng)常眨眼

許多人在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

9、戴適合的眼鏡

對(duì)于一直要在計(jì)算機(jī)前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。

10、定期檢查視力

計(jì)算機(jī)一族因?yàn)榭傂枰嚯x辦公，這對(duì)視力的影響是比較大的。有時(shí)候佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

保護(hù)眼睛的6個(gè)小常識(shí)是什么?

1、經(jīng)常做遠(yuǎn)眺：在日常生活中，無(wú)是學(xué)習(xí)還是工作都不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛。應(yīng)該每30至40分鐘休息一下眼睛，并適當(dāng)?shù)乜聪蜻h(yuǎn)方遠(yuǎn)眺，從以使眼睛完全的放松，以緩解眼部肌肉的緊張和痙攣。幫助保護(hù)眼睛。

2、注意多做眼保健操：要保護(hù)眼睛，可以多去做眼保健操，以使眼睛周圍的血液循環(huán)暢通，并緩解眼部肌肉的痙攣。此外，您可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，以增加眼睛的血液灌注并促進(jìn)眼睛的新陳代謝。多吃堅(jiān)果類食品，以增強(qiáng)眼睛的肌肉活動(dòng)并減輕眼睛疲勞等問(wèn)題。

3、多吃可以保護(hù)眼睛的食物：日常飲食也可以幫助保護(hù)眼睛。多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物，例如維生素，它可以維持上皮組織的正常新陳代謝，防止干眼癥和角膜瘤的出現(xiàn)，還可以多吃水果和蔬菜。如藍(lán)莓這類的，等保護(hù)眼睛。

4、不要在黑暗的地方閱讀：如果要保護(hù)眼睛，應(yīng)避免在太暗的情況下使用眼睛。長(zhǎng)時(shí)間在弱光下使用會(huì)損害眼睛。晚上關(guān)燈后，盡量不要玩手機(jī)。但是仍然有很多人喜歡躺下來(lái)閱讀。長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)很容易增加眼睛的負(fù)擔(dān)，并容易導(dǎo)致斜視。

5、不要經(jīng)常使用眼藥水：為了保護(hù)眼睛，許多上班族和學(xué)校人都喜歡使用眼藥水。實(shí)際上，常規(guī)的眼藥水很容易對(duì)眼睛造成傷害。

剛開(kāi)始時(shí)，眼睛可能會(huì)感到非常舒適，但是長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致眼壓升高和視神經(jīng)萎縮。有時(shí)很容易引起視覺(jué)障礙，那么這個(gè)時(shí)候你用藍(lán)金眼噴霧去護(hù)理眼部問(wèn)題，度娘藍(lán)金堅(jiān)哥就可以找到我了。

6、不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡：為了避免陽(yáng)光直射眼睛，許多人選擇戴太陽(yáng)鏡來(lái)阻擋紫外線，但是您必須選擇優(yōu)質(zhì)的太陽(yáng)鏡來(lái)阻擋紫外線。如果使用劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡，不僅不會(huì)阻擋紫外線，而且很多光也會(huì)進(jìn)入眼睛。造成眼睛傷害。

關(guān)于保護(hù)眼睛的常識(shí)知識(shí)

對(duì)于眼睛的護(hù)理你了解多少呢?現(xiàn)在人們都沉浸在電子產(chǎn)品中不能自拔，而忽略了對(duì)眼睛的傷害，其實(shí)這些電子產(chǎn)品對(duì)我們的眼睛造成非常大的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)更多的眼科疾病，那么我們應(yīng)該在日常生活中如何保護(hù)自己的眼睛呢?

一、 食養(yǎng)

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

二、 藥養(yǎng)

對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

三、 按摩

熨目法：早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法：是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

四、 水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

五、 動(dòng)養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

六、 生活細(xì)節(jié)

很多生活小細(xì)節(jié)會(huì)嚴(yán)重的傷害到眼睛的健康，要注意以下幾點(diǎn)：

1.預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。

2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

以上為大家介紹了護(hù)眼的小常識(shí)，不論是兒童還是成年人都要注意眼睛的保護(hù)，預(yù)防近視眼，老年人也要注意預(yù)防老花眼，為了我們的眼睛，一定要注意少看電視，少玩手機(jī)，才能讓我們遠(yuǎn)離眼科疾病。

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