中醫(yī)專家樊正倫教授談中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)專家樊正倫教授談中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生

春天女人、男人都可吃烏雞白鳳丸去疲勞，是百年驗方

夏天心慌氣短，吃點孫思邈的生脈飲，收斂心氣

秋天吃點秋梨膏利于潤燥降氣，促進氣血向內(nèi)走

冬天是進補的好時機，吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸

筷子一動一靜，一陰一陽，是為道

溫帶處于陰陽交替的地帶，最適合養(yǎng)生

春種夏長秋收冬藏，順應(yīng)四季調(diào)養(yǎng)身體

春夏要養(yǎng)陽，秋冬要養(yǎng)陰

夏天不熱冬天不冷，最易坐病，要春捂秋凍

人是萬物之首、萬物之靈。人要養(yǎng)生，要把自己放到自然界這特定的環(huán)境中來養(yǎng)生。從中醫(yī)角度如何看待養(yǎng)生呢？不是你吃多少保健品、藥物，也不是天天找大夫看病。“人法地、地法天、天法道、道法自然”，人本身就有生老病死的過程，如果你可以順應(yīng)這個自然規(guī)律就可以頤養(yǎng)天年。

根據(jù)我自己在臨床的長期經(jīng)驗，重點談四方面的問題。第一個叫做順四時，第二叫節(jié)飲食，第三叫調(diào)情志，第四叫做慎醫(yī)藥。

順四時篇　溫帶最適合人生存

中醫(yī)學的理論說，人和其他的生物一樣，都浮游在天地間，都有春生、夏長、秋收、冬藏的過程，順應(yīng)四時就是順應(yīng)四季的變化調(diào)養(yǎng)自己的身體。

大家知道溫帶最適合人類的生存。上次講到了陰陽，陰陽的交替直接影響了我們的生命活動，南極和北極半年白天、半年黑天，有陽無陰，有陰無陽，中醫(yī)講獨陰不生，孤陽不長。溫帶處于陰陽交替最好的地方。中國、日本、美國、歐洲基本都處于溫帶環(huán)境。春生、夏長、秋收、冬藏在人類億萬年的生長中，起到了很大的作用，對人類的身體和大腦都有很大的影響，溫帶人很聰明，這也是我們生活在溫帶應(yīng)該感到自豪的。

人如同落葉樹 春夏養(yǎng)陽　秋冬養(yǎng)陰我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發(fā)芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒有什么營養(yǎng)了；只要秋風一起，樹葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養(yǎng)都到根部去了，人也是一樣的。春天的時候氣血由內(nèi)向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對不足了。夏天為什么容易鬧肚子？不僅僅是細菌和病毒的問題，重要的是你的狀態(tài)變了，陽衛(wèi)之氣都在外面，所以吃點黃瓜涼粉就鬧肚子。而秋天氣血由外向內(nèi)走，到冬天里面非常充盈，外面相對不足，所以冬天容易感冒。我們?nèi)绻私膺@個道理就知道如何調(diào)養(yǎng)。

春夏要養(yǎng)陽，秋冬要養(yǎng)陰。因為春天、夏天你的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候你要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫(yī)大夫這時候叫你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。夏天這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。

春通肝 夏通心 春夏秋冬的四時和人相關(guān)。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。我記得今年春天風非常大，忽冷忽熱，有說前些日子睡得特別好，現(xiàn)在睡不著了。因為春天的時候你的氣血從內(nèi)臟向外走了。人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于肝。你睡著的時候陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著。如果你肝血不足，陽氣回不去，你就老睜著眼睛。有些女同志月經(jīng)前后睡眠不好，血行于下，氣浮于上。女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽就睡不著。春天會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，常常半夜醒了就再睡不踏實，因為1至3點是肝經(jīng)旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣頂回來了。所以春天要重在養(yǎng)肝、補肝。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過上百年的實踐。有男士說，那是婦科圣藥為什么讓我們吃？其實不是的，因為女士以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時候肝陰不足，也同樣會出現(xiàn)疲勞的狀況。

秋通肺冬通腎秋天，秋氣與肺氣相通，秋天這個季節(jié)是氣血往里走的季節(jié)，樹葉變黃，氣血就開始由外向內(nèi)收，中醫(yī)說肺主治節(jié)，可使你的氣血由外向內(nèi)收，以適應(yīng)自然的變化。氣血往里走，就會出現(xiàn)秋燥，甚至出現(xiàn)咳嗽。這時候建議大家吃點秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點秋梨膏可以潤肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內(nèi)走。

冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時候正好是補養(yǎng)的時候，所以老北京說一過秋天就可以吃羊肉了，沒有大熱天吃涮羊肉的，因為夏天氣血都在外面，吃了也白吃。秋天氣血向內(nèi)走，吃了可以蘊藏氣血。我們的樹要冬灌，就是因為營養(yǎng)都在里面，給點水就可以迅速吸收。男同志以精氣為主，所以建議根據(jù)自己的身體情況，秋天吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸。女同志吃阿膠、大棗等。

夏天不熱冬天不冷遲早要作病

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。冬天由于氣血閉藏，儲藏營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準備。冬不藏精，春必病溫。冬天不很好儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天唯恐不冷，冬天唯恐不熱，這是違反規(guī)律的，樹一年開兩次花可能就活不成了。夏天毛孔本來應(yīng)該是開放的，這時候因為你開空調(diào)，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

蔬菜有疏通的作用，“葷”字下部一個暈字

膏粱之變足生大疔，肉吃多了易長癰瘡疽

喜則氣散，喜的情志與心相關(guān)

子午覺很重要，陰陽兩氣有生才有長，有了長才有收藏

人生活在天地四季中，我們的祖先總結(jié)了很多經(jīng)驗，為什么講春捂秋凍？因為春天毛孔是從閉合向開放走的，氣候由冷到溫，你穿得多一點，有助于毛孔從閉合向開放走。不少女孩剛剛早春二月就穿上裙子了，本來毛孔打開，一冷又閉上，容易生病。秋天是從炎熱向寒冷狀態(tài)走，毛孔從開放走向閉合，在這種時候，稍微凍一點，有助于毛孔閉合，也有助于適應(yīng)冬天那種完全閉合的狀態(tài)。

草死草活　看病的人多老百姓經(jīng)常說草死草活時看病的人多，就是說慢性病在春天、秋天的時候發(fā)作率最高，為什么呢？我剛剛講了，夏天陽氣在外，冬天陽氣在內(nèi)，而春天和秋天這兩個過程是什么呢？一個是氣血由里向外走，一個是由外向里走。就像北京的交通，上下班時非常容易塞車，為什么呢？因為所有的氣血都在運行過程中，通道設(shè)置不合理就堵住，哪里堵住哪里就容易犯病。而夏天和冬天這兩季就像中午或晚上，人們或在班上或在家里，就不容易堵車，慢性病的發(fā)病幾率就相對少。人和自然界是完全相應(yīng)的，很好地體會古人告訴我們的道理，我們的古人對人體生命活動有非?？茖W的總結(jié)。

進補要因時因地 住平房得地氣能長壽

各地的人不一樣，廣東人為什么注意進補？大家知道，過了嶺南有夏無冬，廣東主婦特別注意煲湯，因為沒有冬天，人只有升發(fā)沒有貯藏，沒有儲存的季節(jié)和條件。不常煲湯就很難維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡。如果給哈爾濱人這么吃，三天頭上就起包了，因為體質(zhì)不一樣。所以一方水土養(yǎng)一方人，不同地方的人養(yǎng)生方法不可能完全一致。

這個問題，就是強調(diào)在養(yǎng)生中要順四時，中醫(yī)有句話叫“順四時則生，逆四時則亡”。農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。在平房里我不主張用空調(diào)，最好是用扇子，小大由之?，F(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，您再老呆在空調(diào)里，就覺得透骨的涼氣?！疤撔百\風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風和時令季節(jié)不同的風，就是賊風。SARS來的時候北京本來應(yīng)該有風，但那年就沒風，霧濛濛的，異常環(huán)境導致了異常疾病的發(fā)生。

節(jié)飲食篇　我們用的筷子就是老子說的“道”

父母給你再好的身體，只要七天不吃飯肯定死了。說明什么問題呢？飲食在人類生、長、壯、老、死的過程中起著極其重要的作用。說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。中國人是最注重吃飯的民族，而且吃飯用一只手完成。外國人一手拿刀一手拿叉，要用兩只手，要不然就拿手抓。中國的祖先創(chuàng)造了筷子，筷子是什么？給你的時候叫一雙，合二而一，老子講“道生一”。用的時候必須一二，兩個都動夾不起東西，兩個都不動，也夾不起東西，必須一動一靜。動者為陽，靜者為陰，一陰一陽是為道。老子講“道生一、一生二、二生三，三生萬物”，其實一點都不玄，我們每天使用的筷子就是這個道理，芹菜、韭菜、花生米都能夾起來。當你理解這個文化的時候，更看到中華民族的偉大。

五谷就是具有生命力的種子

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的?？鬃又v60歲的老年人要吃肉，因為他消化能力弱了，給一點肉有助于營養(yǎng)的補充。無論以肉食為主的民族還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。

為什么要吃五谷？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無數(shù)具有生命力的種子，你看中藥里的五子衍宗丸、補腎的藥，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。農(nóng)村孩子吃的都是當年的新糧，即第二年的種子，盡管沒有那么多好吃的，但身體長得很健壯?，F(xiàn)在城里孩子什么好吃的都有，卻老是吃陳糧爛谷子，養(yǎng)出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我們東方人是以谷物為主，老祖宗給你消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天您看看，我們的孩子們天天用這樣肚子去對付牛排、雞腿，你不胖誰胖？

小米是谷神　喝小米粥別撇米油

五谷是中華民族最重要的養(yǎng)命食物，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱。在所有的谷物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什么拿小米供奉上天？根據(jù)現(xiàn)代科學的研究，小麥、稻米就其營養(yǎng)成分，都比小米強，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我們的八路軍傷員靠什么養(yǎng)好的？我們的女人生完孩子為什么喝小米粥？維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

蔬菜越吃越疏通　葷菜越吃越糊涂

蔬菜的“蔬”，草字頭下一個“疏”字，因為蔬菜有疏通的作用，當你覺得腸道不通暢的時候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜，草頭下一個“軍”字，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。還有問題的另一方面，我們有很多年輕女同志為美不吃糧食，天天只吃菜。我前天接診一個患者，吃點糧食就到廁所吐。其結(jié)果是什么？很多十幾歲的女孩子，減肥減到最后，月經(jīng)沒有了。因為氣血是生化的源泉，老不吃五谷雜糧氣血從哪來？中國古話說“面有菜色”，只吃菜，臉色就跟黃瓜一樣，這是不合理的膳食結(jié)構(gòu)，不能由著自己的性子來。

早午飯吃好　晚飯吃少免得代謝疾病

男人跟女人都有一個數(shù)的變化，女28歲是頂峰，35歲陽明脈衰，脾胃功能弱了，臉上皺紋就出來了。男同志32歲是頂峰，過了40歲，脾胃脈也弱了，所以很多男同志過了40歲肚子也起來了，其實就是代謝能力緩慢了。

人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當于冬至，陰氣最盛；正午12點相當于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的同志，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你運化。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。35歲以上的女同志和40歲以上的男同志，因為你的代謝慢了，吃完以后體內(nèi)囤積容易形成代謝疾病。

吃得太飽太好易得富貴病

我今年60多歲，我年輕的時候現(xiàn)代病很少，多是營養(yǎng)不良造成的浮腫，因為困難的時候挨餓。改革開放開始吃飽，現(xiàn)在開始吃好，使得我國代謝性疾病急劇上升，幾乎排到世界第一位。因為外國人過去就吃肉，多吃點沒那么多感覺。原來吃五谷雜糧，天天拿肉撐著肯定要得病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃這些東西就會出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，這是富貴病，老百姓很少得，都是富家人得。你吃得太好了，不能消化，就會變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀。“昔日王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，咱們現(xiàn)在跟過去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。

牛羊食草生命力強 虎豹食肉繁衍難

由于生活好了，我們的孩子變小皇帝了，天天拿著書，算著多少卡的熱能，要喝什么樣的牛奶。大部分這樣的書都是外國人寫的，他們過去就研究過，是根據(jù)外國人的體質(zhì)設(shè)定的，結(jié)果我們按書養(yǎng)孩子，不是消化不良就是小胖墩。我們還是回到本土，真正地相信我們的祖先。中華民族的繁衍昌盛世界上沒人能比，現(xiàn)在13億人口了，這樣的繁衍昌盛跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有密切的關(guān)系。你看牛羊吃草，生命力非常強，而虎豹之類的食肉動物繁衍起來則沒有那么順利。

喜則氣散　子盜母氣半夜叫來120一些老年人平常孩子們不在家，就對付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說您累了半天多吃兩口吧，結(jié)果老人半夜就叫120了。很多老年人常年在家，好不容易星期天孩子回來了，特別高興，忙了一天做一大桌子菜，高興是心情，我們說心花怒放，但是你別忘了，喜則氣散。高興過頭的時候，心氣就散了，所以很多老年人哈哈一笑就走了。中醫(yī)說喜的情志和心相關(guān)，早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關(guān)系，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完東西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒勁了就要跟媽媽借勁，中醫(yī)講這叫子盜母氣。本來媽媽就已經(jīng)很弱了，你這面再增加它的負擔，半夜就叫120了。

老人最好要睡子午覺 陰陽兩氣有生才有長

老年人一定要有自己的生活習慣。中國人特別強調(diào)老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這是陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養(yǎng)生極其有益。本來應(yīng)該是開放的，這時候因為你開空調(diào)，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

（本文作者：樊正倫教授，原中國中醫(yī)藥出版社古籍研究室主任，有從醫(yī)40年的經(jīng)歷，現(xiàn)為北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員，北京平心堂中醫(yī)門診部法定負責人。）

忙簍聤忙顱攏盲錄婁莽職聞盲祿聥莽祿聧

忙簍聤忙顱攏盲錄婁忙聲聶忙聨聢茂錄聦莽聰路茂錄聦1946氓鹿麓氓聡潞莽聰聼盲潞聨盲鹿婁茅婁聶盲賂聳氓廬露茫聙聜貓聡陋氓鹿錄氓聫聴氓聢擄盲賂顱氓聸陸盲錄聽莽祿聼忙聳聡氓聦聳莽聠聫茅聶露茂錄聦盲祿聨1963氓鹿麓貓碌麓氓廬聛氓隴聫忙聰爐貓戮鹿氓聧魯氓錄聙氓摟聥貓隆聦氓聦祿茂錄聦貓聡魯盲祿聤氓路虜忙聹聣貓驢聭40氓鹿麓莽職聞盲賂顱氓聦祿盲賂麓氓潞聤莽祿聫茅陋聦茫聙聜忙簍聤忙顱攏盲錄婁忙聲聶忙聨聢盲祿樓忙虜?shù)撁柭椕ヂ喡吤懨柭懨┞毬久β澛偯椔呚垞伱┞曮H茂錄聦氓擄隴忙聯(lián)聟忙虜?shù)撁柭椮埪偮澵埪兟喢Ｂ€聛氓驢聝貓聜潞茫聙聛貓聞戮貓聝聝盲祿樓氓聫聤莽聳虜氓聤魯莽祿錄氓聬聢莽聴聡莽顱聣莽聳戮忙聜攏茫聙聜氓路虜盲陸驢盲賂聤盲賂聡氓聬聧忙聜攏貓聙聟忙聛壟氓隴聧盲潞聠氓聛樓氓潞路茫聙聜

該吃吃，該喝喝，該睡睡

本來的標題是《焦慮來自于得不到》但寫完的時候突然想到：最近聽好幾個人聊天提到： 該吃吃，該喝喝 ，想想這就是人生哲學啊。

我不確定我是不是喜歡黑夜，還是喜歡黑夜中的自己。

喜歡傍晚出來，看城市的風景，走在街上，忙碌了一天的路人，熙熙攘攘，路邊的車燈、店鋪里的燈光、樓層窗戶的光亮，一切都是明亮的，自己是黑的。

光吸引了人和動物的注意力，我可以自由的在黑暗中行走，他們看不到我，而我看到了光下的林林總總。

我喜歡躺下，聽著音樂，看看文章，不說話，馬路上的汽笛聲漸漸消失，人們一個一個打著呵欠睡去，喧囂安靜了，我更加清醒了。

唯有這個時候的我才是最真實和最安靜也最自由的我，白天我們是別人，獨自一個人的時候我們是自己。

我是一個拖延癥患者，據(jù)說有拖延癥的人創(chuàng)意會比非拖延癥的多，喜歡熬夜的人，創(chuàng)造性思維也更加靈敏。

因為公司入職要體檢報告，拖延了一個星期的體檢上上周二去了上海東方醫(yī)院，做了內(nèi)外科的體檢（B超、尿檢、抽血、心電圖、血壓、胸透、聽力、視力等）

還是有些擔心的，怕身體有什么問題，因為經(jīng)常熬夜，最擔心的就是肝，但檢查正常。

8月底來上海，在一個朋友那住時，他在寶鋼上班，聽到他和女朋友聊天，女朋友是公司和醫(yī)院搞聯(lián)誼認識的，在他們?nèi)肼汅w檢醫(yī)院的上班，問道：說體檢結(jié)果出來沒，應(yīng)該沒啥問題。

原來擔心是人類的共性，人會對未知的東西，保有防備心理，會擔心，進而焦慮。

和菜頭說： 焦慮才是這個時代里最好的春藥 。（點擊藍色字體查看和菜頭這篇文章）因為焦慮人類必須不停奮斗，努力改變，促進社會的發(fā)展、經(jīng)濟繁榮。

焦慮很大的一個原因是人類 會對比，會嫉妒，會想要，會害怕失去 。

微信、微博、qq各種社交平臺把我們連在了一張網(wǎng)上，我們是網(wǎng)上的一個一個節(jié)點，通過聯(lián)通你發(fā)現(xiàn)了他人的生活，原來他有豪車、他又去了國外旅游，他的女朋友漂亮，她的男朋友是高富帥、她去吃了米其林三星、他的兒子去國外留學了。

內(nèi)心的占有欲和虛榮心被放大了 ，我也要過那種生活，但當努力和結(jié)果存在反差時，人就開始不安，內(nèi)心波瀾。

人們最大的焦慮就是錢錢錢，其次是健康、工作、年齡、婚姻、孩子、老人，焦慮很大的原因是想速成，快速實現(xiàn)人生目標，實現(xiàn)財務(wù)自由。

簡而言之，低成本付出，高額回報?？墒篱g安得雙全法，別說這么多要滿足的需求。

經(jīng)常感到疲勞，沒有精力，打不起精神，皮膚暗淡的人，一定是身體出了毛病。

要學會自我診斷，身體像一臺機器，你要明白各個器官的機能和作用，病癥會有前提的預(yù)兆，定期體驗，臉部五官對應(yīng)著五臟，面部的變化可以看出病癥的端倪。

多了解些健康的知識，我最早接觸中醫(yī)是以前看羅大倫的《百家講壇大國醫(yī)》 后來因為身體健康就沒有太關(guān)注這些，不過了解自己的身體還是很重要的。

我會盡量克制自己的飯量，我飯量本來也不大，平時生活比較自律，不亂吃。

這些是我日常保持身體健康做的事情。

要少吃，不亂吃

多喝水，多飲茶

多散步，勤鍛煉

要樂觀，心寬廣

臉皮厚，睡好覺

防疲勞，忌透支

前段時間讀養(yǎng)生的智慧：央視《健康之路》金牌主講樊正倫談中醫(yī)養(yǎng)生提到我們四季的作息：

春天：夜臥早起，廣步于庭

夏天：夜臥早起，無厭于日

秋天：早臥早起，與雞俱興

冬天：早臥晚起，必待日光

以下是

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》 原文

春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。

中國人是素食體制，宜吃素，少吃肉，瓜果蔬菜，五谷雜糧。早餐一定要吃，早起喝杯水，就是不吃早餐也要喝些水，吃點零食，很多朋友不吃早飯，我是堅持能吃早飯盡量吃，哪怕買個面包，吃些堅果能填補填補的，而且早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。零食適當，把握度最重要。

親自然，近土地，一個人越離開自然，離開土地，身體越會出毛病，順應(yīng)天時，四季更替，作息規(guī)律，拒絕疲勞。

經(jīng)常聽到某些人聊天，尤其是四十歲以上的人，說： 該吃吃，該喝喝 。聽到第一感覺人生就這樣過了，后來想想TM這是真理啊。

年輕熬夜并不可怕，根據(jù)人的身體素質(zhì)而定，但最好零點前睡覺，有研究表明，影響一個人健康，最大的因素是他的情緒，人的情緒都有一個頻度，低于這個頻度，心情太低落，自然免疫力下降，疾病也會找上你。

愛也是影響健康和壽命的主要因素，親人的愛，伴侶的愛，朋友的愛，人際關(guān)系。

著名偵探李昌鈺，70多歲了還每天工作到深夜。

很多人堅持游泳，李嘉誠每天清晨打高爾夫，馬云則是太極愛好者，王健林也竭力保持身材，年輕時是偵察兵，走了很多路，也鍛煉了好身體。

大佬們都有自己的保健方法和教練。沒了身體，沒了一切。

一個人年輕時擁有健康的身體，優(yōu)美的曲線不算什么，那是上帝對你年輕時的恩賜，如果到了40歲后，還能夠保持身體輕盈，皮膚緊致，沒有疾病，那是自律和刻意堅持好習慣的結(jié)果。

這種人我們應(yīng)該贊揚和學習。

牛人必須有充足的精力，能夠應(yīng)對繁雜量大的工作，可以處理很多事情，同時還有學習、健身、放松的時間。

努力工作，并且能夠享受工作帶來的榮譽、成果，是一個人福分，而成就感是你保持不懈動力的主驅(qū)動力。

你問我焦慮不，不太有，還是有自己想干的事情和年輕的資本吧。

年齡和時間是焦慮的主要因素，因為這些是回不去的東西。

認識自己，找點事做，平衡心理，只要不影響身體健康和睡眠，適當?shù)慕箲]催促著你進步。

推薦閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》最好是翻譯的普通版。

中醫(yī)養(yǎng)生智慧的有聲圖書

樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員，北京平心堂中醫(yī)門診部負責人、中醫(yī)師。出身書香世家，深受中國傳統(tǒng)文化熏陶，博覽中醫(yī)典籍，廣泛萃取古今名家之精華，充分領(lǐng)悟古來醫(yī)圣之道術(shù)，望聞問切，精細周密，遺方用藥，揮灑自如，是當今不可多得之大醫(yī)、名醫(yī)。行醫(yī)四十余年來已使上萬名患者恢復(fù)了健康，其高尚的醫(yī)德、醫(yī)風也得到中外患者的充分信任和交口贊譽。
中醫(yī)文化篇
1.什么是中醫(yī)
2.中醫(yī)與道家學說
3.中醫(yī)與《周易》
4.中醫(yī)與中華文明史
5.中醫(yī)的哲學思想
6.中醫(yī)與當代和諧理念
中醫(yī)養(yǎng)生篇
1.季候與養(yǎng)生--順四時
2.飲食與養(yǎng)生--節(jié)飲食
3.情志與養(yǎng)生--調(diào)情志
4.用藥與養(yǎng)生--慎醫(yī)藥
中醫(yī)理療篇
1.中醫(yī)話感冒
2.中醫(yī)話上火
3.中醫(yī)話減肥
4.中醫(yī)話飲酒
5.中醫(yī)話腸胃
6.中醫(yī)話幼兒保健
7.中醫(yī)話老年養(yǎng)生

曲黎敏怎么不火了

　　2008年，曲黎敏讓中醫(yī)火了，但是圍繞她的講座、圖書的分歧，甚至激烈的爭論，卻一刻也沒有停止過。

　　一些不愿意公開姓名的中醫(yī)界人士在接受采訪時，談及曲黎敏圖書比較火爆的情況，甚至表示這本書不值得一看。一些比較謹慎的中醫(yī)人士指出：曲的講座硬傷不少，她用中醫(yī)觀點套西醫(yī)的疾病不合適，如臉紅的人不一定肝有問題，糖尿病患者不能靠吃黃豆飯治病……

　　但即便是曲黎敏的批評者，也認為：曲黎敏把中國老百姓成功地攙進了中醫(yī)文化的大門，接下來，更多的中醫(yī)專家有責任引領(lǐng)大眾一步步走入中醫(yī)的殿堂。

　　當我們?yōu)橹嗅t(yī)未來憂心忡忡的時候，當我們還在為中醫(yī)取消的說法而大動肝火的時候，我們確實應(yīng)該感謝曲黎敏，她讓更多的中國百姓喜歡上了中醫(yī)。

　　火　正方——她的課像新鮮空氣

　　1.她讓中醫(yī)火了

　　“很多中醫(yī)圈外的朋友老喜歡跟我打聽曲黎敏，似乎只要搞中醫(yī)的就一定會認識她?！?北京某中醫(yī)院校的汪浩老師（化名）笑著說，從去年開始，自己被高校、科研機構(gòu)，甚至很多企業(yè)邀請講中醫(yī)的機會明顯增多。這個時間，剛好與曲黎敏的中醫(yī)養(yǎng)生熱吻和。

　　“中醫(yī)真的是熱起來了?！薄锻炀戎嗅t(yī)》一書的作者、著名中醫(yī)界前輩呂炳奎之子呂嘉戈感嘆，“中醫(yī)界的朋友們更是經(jīng)常談起曲黎敏，她對中醫(yī)文化的大眾宣導起到了非常好的作用，讓更多的人關(guān)注了中醫(yī)文化。”

　　著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫，經(jīng)常活躍在電視臺、平面媒體和眾多公益講座上。有著40余年中醫(yī)臨床與研究經(jīng)驗的他，覺得曲黎敏的火是個必然。“誰都愿意接受自己熟悉的東西，養(yǎng)生也是如此。中醫(yī)就要比西醫(yī)更有親和力。老百姓感覺，西醫(yī)的東西有距離感，而中醫(yī)養(yǎng)生更易于把握和實踐?！?br>
　　2.她講的很實用

　　“為什么中醫(yī)養(yǎng)生這么熱？我覺得其中一個原因是，對中國老百姓而言，治病是一筆很大的開銷，既然治不起病，那咱就早早防病吧，而中醫(yī)特別講究治未病，并且中醫(yī)的保健方法好學實用，還廉價。”呂嘉戈說。

　　北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師彭玉清也認為，曲黎敏講的養(yǎng)生保健方法，用起來很方便：“比如孕婦得了風寒感冒怎么辦，曲黎敏給支了一招，早期可以用蔥白煮湯喝。蔥白家家都有，煮湯又很方便，還不用擔心藥物副作用，感冒又不敢吃藥的孕婦能不喜歡嗎？”

　　汪浩認為，曲黎敏講用手心搓腳可以讓心腎相交，有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能；通過心臟病的發(fā)作時間，可以大致推測是哪個經(jīng)脈出了問題等等?！岸己苷_，很實用”。

　　3.她的“淺出”不容易

　　“曲黎敏把腎比作煤氣罐、儲蓄罐，一下子把中醫(yī)對于腎的復(fù)雜的醫(yī)理講明白了?！痹谂碛袂蹇磥恚颂峁嵱玫闹嗅t(yī)保健方法，善于給中醫(yī)醫(yī)理打比方也是曲黎敏最令人稱道的地方。

　　“老百姓對中醫(yī)文化的看法一直是：神秘而博大精深，難以理解。而曲黎敏用形象、生動又簡單的語言傳播中醫(yī)，不僅讓不懂中醫(yī)的百姓能理解，甚至連我都開始用她的這些比喻去給病人解釋各種病理?！迸碛袂甯袊@。

　　“曲黎敏的課像是一股新鮮的空氣?！爆F(xiàn)在是北京某三甲綜合醫(yī)院中醫(yī)科大夫的林征（化名）回憶到，她在北京中醫(yī)藥大學念書時曾聽過曲黎敏講中醫(yī)養(yǎng)生?！八靡环N不受中醫(yī)專業(yè)束縛的方式來說中醫(yī)的道理，盡管通俗，但說的全是老百姓愛聽的，能懂的?！?br>
　　把中醫(yī)的道理講得通俗易懂，到底有多難？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院張國璽教授深有感觸：“對于專業(yè)的中醫(yī)從業(yè)人員，寫學術(shù)論文要比寫科普文章容易得多，前者僅僅需要‘深入’，后者則要求先‘深入’后‘淺出’，這就需要下相當?shù)墓Ψ??！?br>
　　張國璽坦言，自己是評上教授職稱后，才放手來做中醫(yī)科普的?！昂芏嘀嗅t(yī)專家之所以沒能加入到中醫(yī)科普的行列，很大程度上是因為工作的壓力，要評職稱必須發(fā)表學術(shù)論文，而做中醫(yī)科普沒有這方面的作用?！?br>
　　4.她讓更多的人愛上中醫(yī)

　　“有位病人耳朵上長了個癤，來我這兒看，上來就問她這個耳癤是不是和臟腑疾病有關(guān)。后來才知道，他是看了曲黎敏的書，了解到中醫(yī)講究整體看問題，就懷疑耳朵上長癤是不是臟腑有問題?！边@件事，彭玉清至今記憶猶新。

　　在彭玉清看來，曲黎敏不僅滲入到她的患者中，也打入了他的家人心中。彭玉清坦言：盡管自己就是中醫(yī)的臨床醫(yī)生，但家里人還是去買曲黎敏的書看，因為她能做的只是幫他人治病，而曲黎敏做的卻是讓更多的人養(yǎng)生。

　　“我們醫(yī)院的一些退休職工，也是去買曲黎敏的光盤回家看，遇到任何問題，有質(zhì)疑的，不明白的就會帶著問題再來問我。” 彭玉清覺得，通過對中醫(yī)的科普宣傳，引導了更多的人關(guān)注了中醫(yī)、了解中醫(yī)，這就是曲黎敏的功勞。

　　■編后

　　曲黎敏是一把重錘

　　盡管對曲黎敏有這樣或那樣的爭議，但是每一位中醫(yī)專家，都贊賞曲黎敏在弘揚中醫(yī)上的巨大貢獻：她把中醫(yī)養(yǎng)生熱推向了一個高潮，她讓老百姓知道原來咱們的老祖先留了一本很棒的醫(yī)書叫《黃帝內(nèi)經(jīng)》，她讓許許多多曾經(jīng)對中醫(yī)一無所知的人看到了中醫(yī)金碧輝煌的一角。

　　2006年一場萬人“取消中醫(yī)”簽名鬧劇讓人記憶憂新?！扒杳衄F(xiàn)象”讓我們感悟到中醫(yī)強健的生命力。因為中醫(yī)就藏匿在每個中國老百姓的思想中，就浸染在我們生活的點點滴滴里，而曲黎敏則是用一把重錘，敲醒了我們沉睡的大腦，喚起了我們對中醫(yī)的感知。

　　我們要感謝這些愿意站出來批評曲黎敏的中醫(yī)專家，正是因為他們的批評，讓我們更加客觀地看待曲黎敏，正確地認識中醫(yī)養(yǎng)生的知識。我們更希望，這些專家們能夠被曲黎敏“激將”出來，引領(lǐng)大眾更正確、更深刻地了解中醫(yī)、認識中醫(yī)、普及中醫(yī)。

　　在美國的醫(yī)學界有這樣一種說法：不做科普教育的醫(yī)生不是好醫(yī)生。套用這句話說，我們認為不做科普教育的中醫(yī)也不是好中醫(yī)。中醫(yī)的生命力，不在上端，而在下端，在老百姓的心中。要讓中醫(yī)這棵古老的參天大樹永遠枝繁葉茂，就必須把它的根深深地扎到老百姓的思想深處，這靠什么？靠的就是中醫(yī)科普教育。

　　如果廣大的中醫(yī)界人士乃至全社會都能認識到這一點，我們的中醫(yī)科普的這堆篝火會越燒越旺，中醫(yī)的熱量也會溫暖更多的人。

　　冰　反方——通俗不能庸俗

　　1.她的底子不夠深

　　有一次，患者找林征看青春痘，林大夫給出的解釋是肺熱和脾的濕熱導致。沒想到，病人一聽，反問：“您怎么和曲黎敏說的不一樣啊，她說青春痘是胃火導致的?！币幌?，讓林征無語?！叭绻樕厦皫讉€小癤子，可能是胃火引起的，但是青春痘的病因不會是胃火呀?！?br>
　　對病因和病理的闡述欠妥，是曲黎敏最飽受中醫(yī)界人士爭議的。

　　“曲黎敏說久咳虛癥的人，就應(yīng)該讓他咳，這樣讓肺宣發(fā)了，咳嗽就會好。但問題是，如果有虛邪，治療久咳虛癥需要收斂，而不是宣發(fā)?。贿€有，曲黎敏講，口里有甜味，是脾的收斂出了問題，這我也不認同，應(yīng)該說是脾經(jīng)有熱、脾氣上逆引起的才對?！蓖艉瓶辞杳舻摹稄念^到腳說健康》，經(jīng)常皺起眉頭。

　　“曲黎敏的一些養(yǎng)生方法盡管不錯，但還是沒有拿出中醫(yī)真正的絕活來?！蓖艉普f，比如“十指相敲”防手腳涼，這個方法遠不如搓手上的井穴（手指尖）來得快。

　　2.不能拿中醫(yī)觀點套西醫(yī)的病

　　“曲黎敏說喝酒愛臉紅的人肝有問題，這太絕對了，如果有讀者因為這句話去檢查，診斷結(jié)果沒問題，他會不會因此就不再信任中醫(yī)了？”

　　中國中醫(yī)藥報資深記者趙雯覺得，曲黎敏講的一些內(nèi)容，違背了中醫(yī)“辨證施治”，也就是“因人而異”的核心觀點，中醫(yī)是最講究具體情況具體分析的，而曲是把西醫(yī)的指標診斷方法簡單化地嫁接到中醫(yī)上，這并不合適。

　　對這一觀點，樊正倫也表示認同：現(xiàn)代社會的很多疾病，在中醫(yī)里本身是不存在的，不能誤導讀者，“譬如糖尿病，中醫(yī)里是沒有的，有的是和它相似的消渴癥?！?br>
　　曲黎敏在書里也講到了糖尿病，她說：“糖尿病中期的治療有一個方子，每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個月就可以痊愈，而且連藥都不用服?！?br>
　　“很顯然，這個觀點就有點過于絕對了，畢竟中醫(yī)里講消渴癥產(chǎn)生的原因是多方面的，比如吃出來的、淤出來的等等?！狈齻愡M一步解釋：所謂吃出來的，就是說老祖宗給了我們一個消化纖維食物的肚子，可是我們開始吃越來越多的西式牛排等，久而久之就埋下消渴癥的隱患；還有就是淤出來的，現(xiàn)代人工作壓力大，七情六欲皆可化火，內(nèi)熱一多，也有可能導致消渴癥；再有老年人臟腑氣血衰弱引出來的?！八羞@些，只單純吃黃豆飯來治療，顯然太過片面了?！?br>
　　“我堅信中醫(yī)的通俗化是很必要的，但是通俗化不等于庸俗化。中醫(yī)不是吃點蘿卜吃點姜這么簡單的，中醫(yī)應(yīng)該能給大眾的健康以更全面、更正確、更有效的指導和幫助?！壁w雯這樣說。

　　3.中醫(yī)科普不要走偏

　　呂嘉戈遇到過一件很荒唐的事：“我認識的一個人去參加一個收費的短期中醫(yī)學習班，結(jié)果主講人把委中穴的位置說成是胳膊肘這里（正確位置在腿上），連穴位的位置這樣的基本問題都搞錯的人，難以相信他能講出什么地道的中醫(yī)來。我還在一本中醫(yī)養(yǎng)生書里看到寫癌癥病人要喝雞湯，其實這也是錯誤的，癌癥病人不能吃發(fā)性的食物，雞牛羊肉都不宜吃，否則可能會引起糟糕的后果，這種不負責任的說法會害人的。”

　　“中醫(yī)科普也要有整體觀，不能孤立，不要走偏門。包括現(xiàn)在社會上很熱的掌紋養(yǎng)生，通過掌紋認識疾病，這在中醫(yī)學術(shù)界都是存在爭議的。”樊正倫坦言，中醫(yī)養(yǎng)生普及者要講更多中醫(yī)養(yǎng)生的原則，基礎(chǔ)性的東西。

　　趙雯的觀點與樊正倫類似，她認為：“現(xiàn)在的中醫(yī)科普內(nèi)容，大都是傳播中醫(yī)的‘術(shù)’，也就是具體的保健方法，這很重要，但是在介紹方法的同時，還應(yīng)該傳達中醫(yī)的健康觀念，這才是更讓大眾受用的，所謂‘授之以魚不如授之以漁’，有了正確的理論指導，大眾不僅掌握了運用中醫(yī)養(yǎng)生方法的指導方針，還具備了分辨優(yōu)劣的判斷力。譬如，不是每個人吃蘿卜都能起到順氣的功效，那么如果自己肚子脹氣了，吃蘿卜不管用，這時就可以考慮自己脹氣的原因，換換別的招數(shù)。所以，我認為從觀念上進行引導，比簡單地說一招一式更有意義。”

　　呂嘉戈還談到了媒體的作用，他說，報紙的更新遠比圖書快，針對圖書和講座中的錯誤說法，報紙要及時糾正并告知大眾正確的方法和觀點。老百姓選擇中醫(yī)講座和書籍也不能盲目跟風。

　　對此，樊正倫提議：“沒有鑒別能力的人，要想學習中醫(yī)養(yǎng)生，最好選擇有專業(yè)背景的學者出的書或是進行的講座，有鑒別能力的人可以根據(jù)自己的喜好去看養(yǎng)生講座和書籍，但一定要找到科學正確的內(nèi)容方可實踐。而最最關(guān)鍵的是，中醫(yī)普及的目的是為了更多的人少得病、不得病，而有了病一定要去看醫(yī)生?！?br>
　　這一點，幾乎成為所有專家的共識

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/58772.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 衰老征象與瘀血之關(guān)系

下一篇: 中醫(yī)名家：中醫(yī)養(yǎng)胃方法多