六類男性冬季進(jìn)補(bǔ)方案

六類男性冬季進(jìn)補(bǔ)方案

冬令進(jìn)補(bǔ)是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。專家指出，冬補(bǔ)有許多講究，尤其對于整日在職場打拼的男性來說，應(yīng)該根據(jù)各人不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，施行不同的進(jìn)補(bǔ)方法。

腎虛

進(jìn)補(bǔ)理由:根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此，補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性會有腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)方案:腎虛的男性進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。類食品富含?；撬?、精氨酸和鋅，能對男性的腎功能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，鱔類、各種動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

脾虛

進(jìn)補(bǔ)理由:脾虛的男性在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃山藥、大棗等富含淀粉、容易吸收的食品，在攝取肉類時(shí)，應(yīng)選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

進(jìn)補(bǔ)方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，應(yīng)多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話，可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

腸胃不好

進(jìn)補(bǔ)理由:冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，腸胃的負(fù)擔(dān)由此加重。胃不好的男性，日常進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃些容易消化的食物，并少食多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還能起到補(bǔ)胃氣的作用。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多飲食。

進(jìn)補(bǔ)方案:胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡、易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉、暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類方面，肉丸子、肉湯等既容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

高血壓高血脂

進(jìn)補(bǔ)理由:有調(diào)查資料顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡人數(shù)已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。

膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，飲食不合理是引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的危險(xiǎn)因素。該類男性應(yīng)選擇清淡類的飲食。

人參有升壓作用，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂，不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，另外還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

進(jìn)補(bǔ)方案:采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既能增強(qiáng)體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。

同時(shí)，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

肝不好

進(jìn)補(bǔ)理由:肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高熱量、高蛋白食物為主，可多食用魚類、蝦類、雞肉、牛肉等食物，它們富含人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗等有利尿的作用，也適合該類男性食用。

進(jìn)補(bǔ)方案:肝不好的男性飲食主要以高熱量、高蛋白(每日高于正常60克)為主，適量補(bǔ)充維生素。午餐可選韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯等菜肴。晚餐宜選小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯等，這些都是肝不好的男性的理想菜譜。

虛胖

進(jìn)補(bǔ)理由:有調(diào)查研究指出，我國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的重要因素。

畜肉類及油脂消費(fèi)過多，谷類食物消費(fèi)偏低，都會導(dǎo)致超重率和肥胖率增長。虛胖類的男性，在冬補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽，以便體內(nèi)多余水分排出。同時(shí)可多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富且脂肪含量低的食物。

進(jìn)補(bǔ)方案:虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

男性冬季養(yǎng)生保健小常識

1.男士秋冬如何保養(yǎng)
采用以下方法試試呢 體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開始只做簡單的機(jī)械運(yùn)動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開始加意念并配合呼吸。

身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。 起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。

在支起的過程中休息一會兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會，便可收功。

體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。 體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。 慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能；全身性調(diào)理。 。
2.男人冬天保健怎么保健
男性冬季養(yǎng)生保健須知其實(shí)男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時(shí)多做一點(diǎn)就可以了。

一、護(hù)“點(diǎn)”腳冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí) *** 和 *** 雙腳穴位。

每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

二、防“點(diǎn)”病冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良 *** ，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

三、出“點(diǎn)”汗冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

四、調(diào)“點(diǎn)”神冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

五、早“點(diǎn)”睡唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固 *** 。

因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。六、飲“點(diǎn)”茶茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。

特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
3.冬季男性保健有什么小知識呢
1、多睡1小時(shí)。

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

你不妨一試，身體將感謝你的努力！ 2、三餐定時(shí)。在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

3、腳部保暖。冬季健腳即健身。

每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí) *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。

早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、注意補(bǔ)水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。 5、飲食進(jìn)補(bǔ)。

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
4.冬季來了,男人冬季養(yǎng)生小常識有哪些
一、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ) 冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以 補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。 食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。

一般來說，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。 二、喝點(diǎn)粥 男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以 養(yǎng)胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。 三、飲點(diǎn)茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應(yīng)常飲茶。

但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點(diǎn)水 眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分。

有些人可能認(rèn)為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識其實(shí)是錯(cuò)誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、調(diào)點(diǎn)神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調(diào)神，又起到了運(yùn)動的效果。

六、早點(diǎn)睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 *** 。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的 *** 。而男人因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。
5.男性養(yǎng)生掌握七個(gè)絕招是什么
催他去做男性體檢 他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。

從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”。

可以在體檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。 警惕雄激素缺乏 女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。

一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?br>
胃是他最薄弱的零件 如果你的男人是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。

另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手： 減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌（HP）的感染有著密切關(guān)系，而HP可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
6.護(hù)腎御寒男人秋冬季養(yǎng)生有哪些技巧呢
冬季乃“陽氣伏藏”之季。

一切日常飲食和生活習(xí)慣也都要以暖、靜為主。除了每天一片麗江破壁瑪卡片之外，良好的養(yǎng)生習(xí)慣也是必不可少的： 1、做好保暖工作。

秋冬季節(jié)最明顯的特點(diǎn)就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼； 2、多食用溫補(bǔ)驅(qū)寒的食物。 如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等； 3、熱水泡腳。

腳又被稱作人體的第二心臟，腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以 *** 穴位、經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到養(yǎng)生保健、安神助睡眠的作用； 4、不可私自用藥。很多藥里都含有對人體臟腑有害的物質(zhì)，尤其對腎臟的損傷最為嚴(yán)重，所以用藥需遵醫(yī)囑； 5、保持平穩(wěn)的情緒。

圣經(jīng)中說，喜悅的心乃是良藥。情緒對于人體健康的影響可謂是世界公認(rèn)的，“戒焦戒燥”是養(yǎng)身保健的重要準(zhǔn)則； 6、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

運(yùn)動可以讓整體的身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高免疫力，但是要運(yùn)動有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運(yùn)動方式，帶給身體最好的保護(hù)。 秋冬季節(jié)養(yǎng)腎護(hù)腎，要從飲食和運(yùn)動開始，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

男人的腎是寶，不要等虛了再去護(hù)理，日常護(hù)腎勢在必行。 完成 丟棄。
7.男人冬季保養(yǎng)小竅門有哪些
冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則 冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。 比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

養(yǎng)生：因人、因地而異。 活動手腳，多慢跑 冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。

由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。 先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。

運(yùn)動時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。

有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動，如打球等。 患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的 *** ，運(yùn)動最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

　　男性腎虛的影響非常大，會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭昏耳鳴、失眠、心情煩躁的情況。所以，到了冬季，腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦。牡蠣和韭菜等食物，還要多吃一些動物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物，可以幫助男性益腎補(bǔ)氣、提高免疫力。

　　 腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

　　冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅。另外，冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　 不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜

　　1、夜尿頻：對于夜尿多的男性，我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

　　2、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重，可以用杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

　　3、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn)，黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

　　4、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象，菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

　　5、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ)，羊腎1對，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

　　 男性冬季腎虛飲食注意

　　男士們在冬季的時(shí)候，如果有腎虛的情況，不能吃涼性的食物。冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。

　　在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物，冬季到來，男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，比如一些蔥姜蒜等，男士們要溫補(bǔ)，少吃寒涼食物，這樣才能保養(yǎng)胃氣。同時(shí)，男士們可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇針對夜尿多、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿的情況合理進(jìn)補(bǔ)。

冬天適合喝什么湯清潤

一、山藥小排湯x0dx0a功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。x0dx0a二、紅棗乳鴿湯x0dx0a功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。x0dx0a三、橄欖雪梨燉瘦肉x0dx0a功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥x0dx0a適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。x0dx0a四、銀耳雪梨燉瘦肉x0dx0a功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心x0dx0a適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。

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