過敏一族的冬季三保之道

中醫(yī)認為冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止的季節(jié)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四季調(diào)神大論》中，精辟地論述了冬季精神、起居和飲食調(diào)養(yǎng)的方法，并根據(jù)自然界的變化，引入人體冬季養(yǎng)生的原則。

過敏性疾病的發(fā)生常常與體質(zhì)、環(huán)境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質(zhì)的，由于體質(zhì)之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥狀，特別容易誘發(fā)，影響生活品質(zhì)。

以下提供過敏一族的冬季三保之道：

一、保暖：

預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，能直接預防鼻過敏、鼻塞發(fā)作。

騎機車時最好戴口罩，防塵又保暖一舉兩得。開車時將空調(diào)設在冷氣或循環(huán)之處，以免車內(nèi)外溫差過大易誘發(fā)氣喘、過敏性鼻炎發(fā)生。

二、保養(yǎng)：

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，飲食調(diào)養(yǎng)以辛溫養(yǎng)陽為原則，輔以滋陰潤燥。

太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿卜、燕窩、桑椹、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑桔、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開發(fā)散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛─蔥、姜、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒類等。

三、保護：

(1)病患及家人禁止抽煙。

(2)避免感冒誘發(fā)氣喘。

(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發(fā)氣喘。

(4)避免吃易引發(fā)的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(chǎn)（蝦蟹、牡蠣等）。同時進補或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)，一旦出現(xiàn)過敏反應時易產(chǎn)生較嚴重的癥狀。

冬季須針對體質(zhì)進補，例如有些人常當夜貓族，易成為口干舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的燥熱體質(zhì)，進補的食材、藥材傾向以甘涼潤燥生津之品為主；也有的屬常脹氣、腹瀉便溏、四肢冰冷的脾胃虛寒型，進補的食材、藥材較須注重辛溫補中之品。只要顧好體質(zhì)，并且遵行三保之道，過敏一族就能過好冬。

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