女性50潮熱多汗要調(diào)理

女性50潮熱多汗要調(diào)理

醫(yī)學界認為，潮熱是由于這個年齡段的女性卵巢功能衰退、雌激素下降，導致植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)所致。河南中醫(yī)學院一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師司秀蕊建議通過調(diào)理，可以減輕這些癥狀。

生活調(diào)理維持和諧的性生活對于50歲左右的女性格外重要。司秀蕊發(fā)現(xiàn)，有的50歲左右的女性，還沒完全絕經(jīng)，陰道卻已經(jīng)萎縮，多汗、煩躁癥狀也格外明顯。她發(fā)現(xiàn)，這些女性大多是女強人，當被問及性生活質(zhì)量時，她們的答案很簡單：“我哪有時間呀？工作都快把我忙壞了，誰還顧得上‘那個’?！迸c這些女性相反的是，有的性生活質(zhì)量很好的六七十歲老人，陰道卻沒有萎縮，也沒有出現(xiàn)潮熱癥狀?？梢姡S持性生活有助于保持“大腦皮質(zhì)—垂體—卵巢”性腺軸的平衡，減緩生殖道萎縮，維持雌激素水平。所以說，和諧的性生活是治療潮熱多汗最好的藥物。

飲食運動調(diào)理容易潮熱多汗的女性平時要多吃養(yǎng)陰生津的水果和蔬菜，如荸薺、梨、香蕉、獼猴桃、芹菜、番茄、白蘿卜等，還可用銀耳、山藥、百合、小麥等煲粥，忌食辛辣刺激食品。有報道說，日本更年期婦女出現(xiàn)潮熱多汗的不到20%，而美國更年期婦女潮熱多汗發(fā)生率卻高達85%，這與日本婦女的飲食中豆制品比例大有關(guān)。所以，每天要堅持吃豆腐、喝豆?jié){。此外，還要抽時間多參加體育鍛煉，如太極拳、氣功、瑜伽、快走等；還可養(yǎng)花、彈琴、畫畫，修身養(yǎng)性，愉悅心情，這些都有助于減輕癥狀。

藥物調(diào)理如果以上兩種調(diào)理方法都不能奏效，可以考慮接受藥物調(diào)理。司秀蕊認為，口服雌激素在絕經(jīng)早期（絕經(jīng)后4年里）安全有效，這個時期比較關(guān)鍵。常用藥物有維尼安、利維愛；天然藥物，如克齡蒙；但都需要在醫(yī)生指導下使用。如果過了絕經(jīng)早期，就要選擇外用藥，包括陰道用藥，如歐維婷，這種藥是膏劑，每次在小陰唇內(nèi)抹一點，局部吸收后可以改善陰道萎縮，也可輕度改善出汗等全身癥狀，比較安全。另外，無論哪個年齡段的女性，都可以服用中藥六味地黃丸、丹梔逍遙丸，這兩種藥對于伴有手腳心發(fā)熱、口渴的腎陰虛型出汗潮熱者效果都不錯。

50歲左右的女人,多汗、身體潮熱、睡不好覺,該怎么辦?

50歲左右的女人，多汗、身體潮熱、睡不好覺，是怎么回事？


我們可以從這句話中找到兩個關(guān)鍵詞，50歲對應的是年齡，多汗等不適表現(xiàn)對應的是征兆，作為醫(yī)生，接診了許多的病人，也會有直覺，其實這種情況在更年期女性身上較為常見，特征也比較符合。因此，頻繁出現(xiàn)這些表現(xiàn)，或是身體在告訴你：更年期要來了。

大部分女人的一生中，要經(jīng)歷來月經(jīng)、懷孕、哺乳期、更年期等多個特殊階段，隨著年齡的增長，到了45-55歲左右，就會慢慢絕經(jīng)，進入更年期。


多汗、身體潮熱、睡不好覺是常見的幾個信號。除此之外，月經(jīng)也會發(fā)生明顯的變化，如果你已經(jīng)過了45歲，月經(jīng)變得不規(guī)律了，好幾個月才來一次，而且量逐漸減少、顏色也變暗了，或許先不用考慮婦科問題，而是要做好準備迎接更年期了。

在此期間，女性的情緒也會出現(xiàn)比較大的波動，有些女性經(jīng)?？刂撇蛔∏榫w，好發(fā)脾氣，甚至會摔東西，也有些女性跟以前相比，反而變得安靜了，但是卻比較焦慮、抑郁。


還有的女性會感到渾身哪哪都疼，一會肩膀痛，一會膝關(guān)節(jié)痛，早起后手指還會僵硬發(fā)麻。

禍首跟體內(nèi)的雌激素有很大關(guān)系

之所以女性進入更年期，身體和身心會出現(xiàn)很大的變化，跟體內(nèi)雌激素失衡有密切的關(guān)系。女性到了更年期，體內(nèi)的雌激素水平會呈現(xiàn)斷崖式的下降，而雌激素對于維持各項生理機能正常運轉(zhuǎn)有重要意義，失衡了，就會帶來各種不適，


女性體內(nèi)雌激素水平快速下降，會影響到神經(jīng)的調(diào)節(jié)，故而難以控制住情緒、睡眠質(zhì)量也變差了；還會加快骨質(zhì)和鈣質(zhì)的流失，所以關(guān)節(jié)才會時不時產(chǎn)生疼痛。在醫(yī)學上，我們也叫做更年期綜合征。

女性想要平穩(wěn)度過更年期，該如何做？

首先，一定要調(diào)整好心態(tài)。更年期對于女性來說并不是一個好的詞語，但坦白說，更年期在某種意義上的確說明了女性在逐漸走向衰老，要擺正心態(tài)，接受事實，懂得保養(yǎng)才是正確的做法。如果心里有什么不舒服，不要悶著，建議及時跟家人朋友溝通，家人也要多給予理解。


其次，在飲食上要做出調(diào)整，女性到了更年期，高油高脂高膽固醇食物盡量少吃，本來代謝已經(jīng)慢了，若常吃，容易肥胖，增加慢性病風險。建議女性適當常吃點豆制品、奶類，每天喝杯純牛奶，常吃點蔬菜水果，一日三餐要清淡些，但也要注意保證營養(yǎng)。常吃這些食物可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，緩解更年期綜合征，也有助于延緩衰老。

值得提醒女性朋友的是，不要盲目大補，尤其不要胡亂吃含有激素的食物，此時若雌激素水平過高，同樣也不利于健康。如果真的過度缺乏，也務必要在醫(yī)生的指導下合理地補充。


最后，平時也要注意適當鍛煉，瑜伽是不錯的一種方法，或者跳廣場舞(注意運動強度)。每天堅持鍛煉30分鐘，可以促進血液循環(huán)和代謝，還能加強機體對溫度的調(diào)節(jié)能力，緩解出汗潮熱。

若能及時重視身體頻繁出現(xiàn)的異常表現(xiàn)，及時調(diào)整與保養(yǎng)，更年期或許不會持續(xù)很久。但若心態(tài)消極，總是焦慮由于，可能更年期會持續(xù)好幾年，不利于健康。


綜上所述，50歲左右的女人，多汗、身體潮熱、睡不好覺，多半是更年期來了，45歲就要多留意了，一經(jīng)出現(xiàn)，要做好心理準備，做好上述幾事，或能讓你平穩(wěn)地度過更年期。

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更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好？

一般情況下，更年期是指圍絕經(jīng)期綜合征，出汗可能是因為卵巢功能減退引起，可以吃些高蛋白的豆制品、膳食纖維類的食物，也可以吃些含有雌性激素的藥物進行治療，從而緩解出汗的癥狀。圍絕經(jīng)期綜合征是指女性絕經(jīng)之后，出現(xiàn)的一些激素波動，最明顯的癥狀可能表現(xiàn)于女性經(jīng)常感到灼熱、持續(xù)性地出汗等，可以到醫(yī)院做個婦科檢查，進行治療。

1.高蛋白的豆制品：當女性出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征的時候，可以適當?shù)爻孕┖叩鞍最惖氖澄?，比如雞蛋、豬肉、牛奶、瘦肉、魚類、豆制品等，都有助于改善女性圍絕經(jīng)期綜合征。

2.膳食纖維類的食物：如果女性出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，可以吃些燕麥、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物，有助于改善圍絕經(jīng)期綜合征。

3.藥物：圍絕經(jīng)期綜合征經(jīng)常出汗，可以在醫(yī)生的指導下補充一些雌性激素進行緩解，比如可以戊酸雌二醇片、戊酸雌二醇片、雌二醇環(huán)丙孕酮片等，都可以改善圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的癥狀。

更年期煩躁潮熱汗出怎么調(diào)理？

人到了更年期的時候很容易出現(xiàn)燥熱的情況，實際上，這只是更年期綜合癥的一種，為了解決這些問題，需要注意多方面的工作，比如可以通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、生活調(diào)節(jié)等多種措施來解決。

一、飲食調(diào)理來幫忙

進入更年期后，從內(nèi)到外改善飲食調(diào)理，均衡飲食，能夠很好地緩解更年期燥熱出汗癥狀。日常中合理的飲食能夠極好地降低營養(yǎng)流失對機體帶來的傷害，更年期女性可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物。但需要注意的是，飲食中盡量減少辛辣刺激、高脂高糖食物的攝入，全面調(diào)理。

二、規(guī)律鍛煉不能缺

知道運動是疾病的一大克星，日常生活中規(guī)律的體育鍛煉不僅能夠緩解更年期癥狀，還能夠最大程度上促進機體血液循環(huán)，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調(diào)節(jié)能力，因此多鍛煉是不會錯的。

三、生活調(diào)節(jié)也有效

生活中盡量以平常心對待事情，放松心情；當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復，一般持續(xù)時間為15分鐘左右，每天重復兩次效果最佳。

四、專用藥物來緩解

其實針對更年期潮熱出汗，也有很多專業(yè)的藥物治療效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期藥物的使用，最好在更年期出汗主要是跟陰虛火旺以及營衛(wèi)失和有一定的關(guān)系。
一般來講，對于更年期的出汗要分清楚病人的證型進行對癥治療。如果是晚上出汗比較多，同時伴有心煩潮熱或者烘熱，這種情況病人屬于陰虛火旺的體質(zhì)，可以用一些六味地黃丸來治療。如果病人合并有口苦、口渴這種情況，這種燥熱比較嚴重的話，可以用知柏地黃丸來治療。
如果病人出現(xiàn)了出汗以后怕風、怕冷，另外這個汗主要是上半身出汗為主的話，屬于營衛(wèi)失和，這類病人主要用桂枝湯顆粒來治療。還有一類病人出汗往往跟脾氣、情緒有一定的關(guān)系，這類屬于肝火偏旺肝陽上亢，這類病人可以用加味逍遙丸來治療，另外如果是絕經(jīng)的病人通過補鈣，也能夠起到止汗的效果。

更年期出汗怎么調(diào)理 教你六招止汗

1 深長的呼吸更年期潮熱出汗發(fā)作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調(diào)整呼吸會非常明顯的改善效果，盡量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利于幫助更年期維持一個較穩(wěn)定的狀態(tài)中。

2 補充異黃酮進入到更年期的女性，由于卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆?jié){，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等癥狀，另外，還可以在醫(yī)生的建議下用藥劑補充。

3 防止骨質(zhì)疏松人到中年，身體各方面機能有了質(zhì)的改變，要特別注意飲食的調(diào)節(jié)，更年期女性鈣質(zhì)流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，經(jīng)常做做戶外運動，曬曬太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適癥狀。

4 補益腎精中醫(yī)認為，更年期女性盜汗等一系列表現(xiàn)是肝腎精血虧虛引起，日常調(diào)養(yǎng)還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，紅棗，牡蠣，菠菜，核桃等等，另外，中醫(yī)調(diào)理也十分有效，熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓；生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津，因此，可中醫(yī)與日常調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。

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