冠心病人的自我調(diào)養(yǎng)
冠心病是老年人的常見病,患者不應(yīng)把全部希望寄托于醫(yī)生的治療,而應(yīng)注意日常生活中的自我調(diào)養(yǎng)。
一、飲食調(diào)養(yǎng):平日飲食宜清淡,盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物,如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟、蛋黃、乳賂、黃油等;平日燒菜盡可能用植物油,食鹽宜少,糖也少吃;食物以素食及豆制品為主,即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。
二、生活調(diào)理:要避免過度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時,注意保暖。起居應(yīng)有規(guī)律,睡眠要充足,心境要平穩(wěn),萬勿大喜大悲、憂愁郁悶。禁止吸煙飲灑。
三、控制體重:肥胖者要設(shè)法減肥 減肥,減少食物的總熱能卡;不宜過多地飽食,并通過體力活動、鍛煉來減輕體重,務(wù)使達(dá)到較理想水平。
四、溫水浴療:給左上肢做局部溫水浴,水溫從37℃開始,逐漸開始42℃,使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴(kuò)張,改善冠脈循環(huán)。
五、上午吃藥,下午鍛煉。冠心病的流行病學(xué)調(diào)查資料表明,由心肌缺血和致命性心律失常引起的心臟病急發(fā)率和猝死率,以上午6—12時最高,尤其是睡醒后頭3個小時心臟最容易“鬧事”。專家們稱這段時間為冠心病發(fā)病的“清晨峰”,可運(yùn)用這一生物節(jié)律掌握用藥時間。每天服用1—2次能緩解發(fā)作癥狀的藥物,最好在清晨和午睡前服用。心臟活動的節(jié)律也為心臟病入選擇鍛煉時間提供了科學(xué)依據(jù)。即使在常規(guī)生活狀態(tài)下,上午6—12時心臟仍易出現(xiàn)缺血損傷和心律失常。那么,在這段時間進(jìn)行能加重心臟負(fù)荷的體育運(yùn)動顯然不合適,所以對心臟病人來說,最適宜運(yùn)動月—相對安全的鍛煉時間是下午。一般來說,冠心病人應(yīng)做力所能及的體育強(qiáng)煉,如散步、體操、慢跑等,這樣可增強(qiáng)心腦功能,增加冠狀動脈血流和建立側(cè)支循環(huán)。鍛煉要循序漸進(jìn)和持之以恒,切忌操之過急。
六、定期進(jìn)行健康檢查:特別注意有無高血壓 高血壓病、糖尿病等。這些病都是和冠心病的發(fā)生有密切關(guān)系的,—旦發(fā)現(xiàn)就應(yīng)和醫(yī)生密切聯(lián)系,有針對性地選擇藥物治療,以控制其進(jìn)展。
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