腦血管病需長(zhǎng)期預(yù)防

腦血管病的預(yù)防首先要從排除危險(xiǎn)因素開始。另外，腦血管病的預(yù)防最好是在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的防治。切忌亂用一些商業(yè)廠家推銷的藥品和保健品以及儀器用品。百姓患者應(yīng)該掌握健康的四大基石：

第一，合理膳食，掌握“一二三四五、紅黃綠白黑”原則，即每日一袋牛奶、250克左右碳水化合物、3至4份高蛋白食品、五百克蔬菜及水果，并牢記四句話：“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”，每天要適量喝紅葡萄酒、綠茶，必須吃些黃色蔬菜、綠色蔬菜、燕麥粉或燕麥片以及黑木耳；

第二，適量運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況做40分鐘的快走運(yùn)動(dòng)；

第三，戒煙限酒；

第四，心理平衡，正確對(duì)待自己、他人，做到順境時(shí)要助人為樂、逆境中要自得其樂、平日里要知足常樂。

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