內(nèi)經(jīng)主張夏“養(yǎng)陽(yáng)”,保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,貪涼容易傷害體內(nèi)的陽(yáng)氣。
任宏麗 上海中醫(yī)藥大學(xué)
“暑”,小篆寫(xiě)作暑,本意是炎熱,指炎熱的夏季。說(shuō)文:“暑,熱也?!薄兑住废缔o上:“日月運(yùn)行,一寒一暑”?!跋娜拢酥^蕃莠,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)夏季這樣描述,意思是天陽(yáng)下濟(jì),地?zé)嵘险?,天地之氣上下交合。夏季是?yáng)氣最盛的季節(jié),生機(jī)旺盛。植物開(kāi)花結(jié)果,萬(wàn)物繁榮秀麗。人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行旺盛,并且活躍于機(jī)體表面。
“蓬頭稚子學(xué)垂綸,側(cè)坐莓苔草映身。路人借問(wèn)遙招手,怕得魚(yú)驚不應(yīng)人。”在炎熱的夏季,鄉(xiāng)村的池塘邊,香樟垂柳的樹(shù)陰下,有兒童在垂釣。樹(shù)上的知了在不知疲倦地鳴唱。小孩子鬧中取靜,快樂(lè)的心情溢于言表。這是把自己關(guān)在空調(diào)房里的現(xiàn)代人無(wú)法獲得的夏天的樂(lè)趣。在池塘邊,微風(fēng)讓你感到清涼;與草木親近讓你感到自然的變化,季節(jié)好像在和你對(duì)話。
“暑”在中醫(yī)里是六氣之一。中醫(yī)認(rèn)為:“暑易傷氣”。在盛夏暑日,精神養(yǎng)生非常重要,神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào),神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。內(nèi)經(jīng)主張夏“養(yǎng)陽(yáng)”,保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,貪涼容易傷害體內(nèi)的陽(yáng)氣。夏季萬(wàn)物處在蓬勃生長(zhǎng)時(shí)期,天、地之氣交合,人體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛,夏季精神調(diào)攝,應(yīng)合自然界“生長(zhǎng)”的規(guī)律,主動(dòng)調(diào)節(jié)情志,保持恬靜愉快心境,神清氣和,“無(wú)厭于日”,使體內(nèi)陽(yáng)氣得以渲泄。中醫(yī)認(rèn)為,夏屬火,與心相應(yīng)。所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng),要神清氣和,胸懷寬闊,精神飽滿,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。晉代文學(xué)家養(yǎng)生家嵇康說(shuō):“夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心?!边@里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。正如高駢的夏日詩(shī)中所體會(huì)到的寧?kù)o和喜樂(lè)心情:“綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng),樓臺(tái)倒影入池塘。水精簾動(dòng)微風(fēng)起,滿架薔薇一院香?!币孕蕾p的心態(tài)看萬(wàn)物的勃勃生機(jī)。我們還可以外出旅行、垂釣、游泳,消夏避暑等,調(diào)攝情志。
伏暑是由暑濕之邪引起而發(fā)的急性熱病。發(fā)病急驟,病勢(shì)既重又纏綿難愈。中醫(yī)謂中暑為“傷暑”,有陰、陽(yáng)之分,“動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑”,是烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的,而“陰暑”是過(guò)于避熱貪涼引起,即所謂“靜而得之者為陰暑”。由于暑熱濕盛,人們毛孔開(kāi)張,腠理疏松,人們睡眠、午休和納涼之時(shí),若過(guò)于避熱趨涼,如夜間露宿室外,或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身,或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料,或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹,均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者,尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù),不可過(guò)于避熱貪涼,避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。飲食上要多飲水,常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保持充足的睡眠。
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