夏季熬夜,當(dāng)心腎虛纏上女人花

夏季熬夜,當(dāng)心腎虛纏上女人花

戴秀娟　河南省中醫(yī)院

剛剛大學(xué)畢業(yè)的小李是一家報社的記者，由于職業(yè)關(guān)系她經(jīng)常加班到深夜，最近一段時間，她一向都準(zhǔn)時的月經(jīng)開始紊亂了，并且經(jīng)色暗紅，有時有血塊，每次來月經(jīng)之前都感到乳房脹痛、腰痛。懊喪之余，她來到河南省中醫(yī)院名醫(yī)堂就診。

名醫(yī)堂王立忠教授診斷她為肝郁腎虛?！敖?jīng)常熬夜、情緒不佳，會導(dǎo)致腎精虧虛、肝氣郁滯，導(dǎo)致腰痛、月經(jīng)失調(diào)、乳房脹痛”，王立忠告訴迷惑的小李。

開過藥后，王立忠囑咐小李要注意排解壓力，中成藥可酌情選用逍遙丸和六味地黃丸，平時要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪含量過高的食物。

王立忠說，如果年輕女性經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、面色黯淡、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，提示很可能是血虛。中藥調(diào)治血虛是很有效的，不過，要辨證施治。平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜等；水果可選用大棗、桂圓等。

如果年輕女性工作壓力大，時常感到力不從心、腰背酸困、失眠、多夢、記憶力下降、月經(jīng)量少，很可能是腎虛，建議中醫(yī)辨證治療。王立忠特推薦一組補血食療藥膳：

方藥：

人參養(yǎng)榮湯：人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、遠(yuǎn)志、陳皮、五味子、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、甘草等。

當(dāng)歸補血湯：黃芪、當(dāng)歸、阿膠等。

食療：

1．羊肉500克，當(dāng)歸30克，黨參50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝湯。

2．母鴨1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝湯。

附：腎虛食療方

1．枸杞子30克，豬腎2個，燉服。

2．海參30克，黑芝麻60克，燉服。

3．鯽魚2條，核桃仁30克，大米250克，煮粥服。

4．肉蓯蓉30克，沙鍋煮爛去渣，加入精羊肉100克，糯米250克，共熬成粥，再加少許姜、蔥、鹽調(diào)味服。

經(jīng)常熬夜，容易腎虛嗎？

長期熬夜的人群
這也是現(xiàn)在年輕人的一個通病，在生活中都是白天不起晚上不睡。長期熬夜對于身體帶來的傷害是潛移默化的，也許你現(xiàn)在不覺得身體會出現(xiàn)什么明顯的大癥狀，但是你肯定會發(fā)現(xiàn)，近期脫發(fā)越來越多，精力變得越來越差，這和經(jīng)常熬夜之間是離不開關(guān)系的。
除此之外，熬夜還會引起腎虛出現(xiàn)，熬夜可以說是在耗損我們精血，耗損過度的時候就會傷腎，引起腎虛出現(xiàn)。

腎虛怎么調(diào)理？長時間加班熬夜，力不從心??！

年輕人腎虛的種類有很多，中醫(yī)腎虛可分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛，可以通過以下癥狀表現(xiàn)簡單進(jìn)行辨別。 ①腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。 ②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
調(diào)理方法：平時注意：1.經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。運動方法:1.最基本的就是要減肥
,多運動,尤其是腿部肌肉。 2.強化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動 3.以自我意識強化專司性博起副交感神經(jīng)4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。 另外，可以喝一些養(yǎng)生滋補的茶飲幫助調(diào)理，如：木末居腎金茶主要功能是滋陰補腎，溫補腎陽。能修復(fù)腎臟系統(tǒng)，拍淤解毒充分滋養(yǎng)，溫和平補不傷身，激發(fā)活力重振雄風(fēng)。 木末居腎金茶采用天然草本，能滋養(yǎng)腎虧腎臟，修復(fù)受損細(xì)胞，讓腎能量分泌充足。能感覺精力充沛，力量源源不斷，強勁有力，是純天然的“男士滋補養(yǎng)生茶療”，茶療滋養(yǎng)，安全健康。

經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎

經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎

經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎？現(xiàn)在的人都會經(jīng)常熬夜的，有些人因為工作的原因不得不熬夜，其實長期熬夜對身體的影響是很大的，也會導(dǎo)致人們的免疫力下降，下面我分享經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎？

經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎1熬夜會腎虛。常上夜班，熬夜，玩電腦的人由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀，視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞，可以平時做眼保健操，用潤舒滴眼液。

傷害一：免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

傷害二：腸胃危機

熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因為，人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風(fēng)險

研究顯示，作息時間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風(fēng)險。

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致腎虧的`，所以說大家一定要注意這種熬夜的不良習(xí)慣，一定要及時做調(diào)整，避免自己的熬夜一天天的讓自己的身體傷害變得越來越大，經(jīng)常熬夜腎虧了還要合理的飲食，給自己一個良好的飲食習(xí)慣來幫助自己調(diào)節(jié)睡眠不佳的現(xiàn)象，到了規(guī)定的時間就要入睡。

經(jīng)常熬夜會引起腎虧嗎2 經(jīng)常熬夜有什么壞處

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

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